Подготовка к путешествию в Тибет через Непал – Александр Зубков

Как у меня это обычно бывает, с описанием своей очередной поездки я затянул… Прошло уже больше года. Что-то забылось, так что самое время освежить воспоминания о моём паломничестве по монастырям Тибета и коре вокруг Кайласа.

Почему я поехал в Тибет?

Это самый популярный вопрос. Люди непосвященные задают его с подтекстом «что там такого интересного», посвященные — «туда просто так не едут».

В Тибете я был с небольшой группой из пяти человек.

Моя группа после коры вокруг Кайласа

Перед вылетом в Лхасу, наша гид, Светлана Паша (на фото в центре в фиолетовой рубашке), собрала всех вечером в ресторане, чтобы каждый рассказал, зачем он отправился в Тибет вообще и на Кайлас в частности. И я оказался единственным, кто признался в «случайности» поездки. Все остальные или давно мечтали о Тибете, или ехали на Кайлас «изменить свою жизнь».

После своего прошлого тура по Азии я был в раздумьях, куда поехать в следующий раз. Хотелось снова «куда-нибудь в Азию». Отпуск я обычно планирую максимум за месяц до отъезда.

Пока читал отзывы о Вьетнаме, Камбодже и Японии, зачем-то я полез в папку СПАМ и случайно там обратил внимание на письмо про Тибет. Не помню, чтобы я на неё подписывался эту рассылку.

Письмо вывело меня на сайт турцентра «Кайлаш», и я сразу решил ехать в Тибет.

Кто-то назовёт это случайностью, кто-то — магической предопределённостью или подсознательным желанием.

 Но факт остается фактом: в Тибет решил поехать за месяц до вылета и раньше осознанного желания отправиться в Тибет я не припомню. Мулдашева не читал (хотя, может, в школе отрывки какие-то).

«Семь лет в Тибете» — смотрел только фильм (неплохой, но без особых восторгов). Но в теме эзотерики я с детства.

Почему в Тибет не дикарём?

Обычно я путешествую самостоятельно. Но, почитав про Тибет, решил ехать с группой. И уже после поездки могу подтвердить, что в Тибет самостоятельно лучше не соваться.

Тибетский автономный район продолжает находиться под жестким контролем Китая. Там всё поделено на районы, при въезде и выезде из которых КПП и досмотры.

На пребывание в каждом районе даётся фиксированное время. Если выехать не успеваешь — проблемы, вплоть до депортации и т.п.Перемещение по Тибету только группами по два туриста минимум, плюс местный гид.

В приложении к договору это было сформулировано так:

Таким образом, просто поехать в Тибет и походу дела выбирать маршрут не получится. Все должно быть заранее спланировано и заверено при получении визы, а также подтверждено при пересечении границы. Лучше доверить всю эту муторную организацию специалистам.

Как я уже писал, мне сначала попалась московская фирма «Кайлаш». Она специализируется по паломнических турах по местам силы как в Тибете, так и по всему миру.

Можно ещё связаться с местными фирмами в Непале — получится дешевле, но не факт что лучше (дальше буду описывать как все было прекрасно у нас организовано, включая кемпинг).

Подготовка к Тибету

Путешествия в высокогорье связано с определенными требованиями к состоянию здоровья. На плато Хортон в Шри-Ланке я был на высоте 2000 метров, на вулкане в Индонезии – на 2500 метрах. Тибетское плато имеет высоту около 5000 метров, а по дороге есть ещё и перевалы. Выше 3000 метров над уровнем моря во всю уже свирепствует горная болезнь.

Чем там хуже на большой высоте, по сравнению с Питером или Москвой:

• ХолодноНа высоте температура снижается в среднем на 0,5 градуса каждые 100 метров.
• Низкая влажностьУже на высоте 2000 метров влажность в два раза ниже, чем на уровне моря. Организм теряет жидкость не только через кожные испарения, но и через легкие при гипервентиляции.
• Солнечная радиацияСухой и прозрачный воздух на высоте значительно увеличивает воздействие лучистой энергии солнца. Интенсивность солнечной радиации увеличивается на 1% каждые 100 метров, а ультрафиолетовой радиации — на 3-4%. Можно быстро и незаметно обгореть, если не мазаться кремом с высокой степенью защиты. А если не надевать горные очки, то можно получить ожог или воспаление сетчатки. Ну или просто глаза выпадут 🙂
• Атмосферное давлениеНа высоте 3000 метров давление воздуха и количество вдыхаемого кислорода на треть меньше, чем на уровне моря. На высоте 4000 метров количество вдыхаемого кислорода уменьшается вдвое. Недостаток кислорода приводит к гипоксии.

В общем, на высоте 5 километров любой обыватель, считающий себя находящимся в хорошей физической форме, очень быстро перестанет так думать. Для примера: я физкультурой дружу и к Тибету готовился.

Но на 5000 метрах в отеле я забылся и решил, как обычно, пробежаться вверх по лестнице (всего-то на один этаж), а не медленно подняться, как этого постоянно требовала наш гид.

Так вот, по коридору до номера я шёл уже по стеночке и ещё минут 5 приходил в себя на кровати 🙂

Поэтому всем настоятельно рекомендуется за 2-3 месяца до поездки увеличить физическую нагрузку (бег, лыжи, велосипед). Я в Тибет собрался за месяц, поэтому особо времени на подготовку не было. Бегать по утрам мне лень, поэтому я ограничился ежедневной скакалкой и велосипедом 1-2 раза в неделю. Если вы с физкультурой и спортом не дружите, то к подготовке нужно отнестись внимательнее.

Про особое питание и приём всяких витаминов и прочих таблеток — как выяснилось, для туристических вылазок с этим можно не заморачиваться. И вообще, витамины в таблетках у многих вызывают вопросы.

Если есть проблемы со здоровьем, то обязательна консультация с врачом. Усугубить проблемы с сердцем и хроническими заболеваниями на высоте можно очень легко. Вот пугающая выдержка из приложения к договору:

Что брать с собой

Можно ничего специально не покупать и никак не готовиться. У нас в группе был Лёша, который приехал с чемоданом на колесиках и в шлёпанцах. Всё остальное он взял или в прокат в турфирме в Катманду, или купил на рынке.

Я готовился более основательно и закупался в Питере. Организаторы прислали полный список необходимых вещей. Практически все я купил заранее. Вот, например, моя аптечка перед вылетом:

Подробнее об аптечке и остальном снаряжении в Тибет в следующем посте.

Таинственный Тибет

Сегодня на проекте «Самостоятельный путешественник» открывается новая рубрика, которая будет называться «Своими глазами». В ней планируются публикации живых репортажей из разных уголков мира.

Обо всем, что увидели очевидцы, что пережили и вынесли из своих путешествий — читайте в новом разделе. Открывает рубрику уникальный и удивительный по своему описанию репортаж Марины Косаревой… прямиком из Тибета.

Тибет… Как много в этом слове. Где-то здесь скрывается загадочная Шамбала, именно сюда едут искать просветления, в этой стране самые высокие горы — мечта альпинистов и фотографов.

Тибетский автономный район — очень спорная часть Китая, здесь совсем другой язык, другие люди и обычаи. С одной стороны, это место закрыто для иностранцев, чтобы попасть сюда нужно приобрести дорогостоящий пермит (разрешение), а заодно джип-тур и экскурсовода.

С другой же, — туристическая Мекка, где в строго определенных местах позируют местные дети за деньги, где куча сувениров и почти не осталось ничего от той самобытной жизни, посмотреть которую сюда и едут.

За пределы этого попасть можно только самостоятельно, чего джип-тур не предполагает. Можно в ТАР попасть и нелегально, но постоянно бояться полиции и ходить по городам, оглядываясь, — удовольствие ниже среднего.

Мало кто, даже среди опытных самостоятельных путешественников знает, что Тибет значительно больше нарисованной на карте Китая территории. Сюда входят и северные районы Индии, и западные Ганьсу и Сычуань, и северная Юннань.

Именно здесь, куда практически не ступает нога иностранца, можно увидеть Тибет во всей его красе — бесплатно и вполне правомерно.

Путешествие по западной части Сычуани стало одной из самых важных составляющей моей поездки. Не сезон, холодно, горы, опасно — пугали меня, когда слышали, что в январе я готова свернуть с дороги, проходящей по уже теплому южному Китаю и уехать по 318 — южносычуаньской — трассе. Но если я что-то решила, то отговаривать меня бесполезно.

Тибет

Дорога в Тибет начинается от небольшого городка Я’ан, в 120 км от Ченду — столицы Сычуани. Здесь, среди бамбуковых зарослей, из почти тропических лесов она поворачивает на запад — в горы.

Кандинг — последний китайский город в этом направлении, по-зимнему дождлив и сумрачен, еще на рассвете я покидаю его и почти сразу попадаю в другой мир. Неуютный город остается где-то далеко внизу, накрытый тучами, которые теперь под ногами — так и хочется спрыгнуть на них и оказаться в мягких облачных лапах.

Там же внизу остались птицы. Люди, деревья — впереди только небо, горы и солнце, такое яркое, рассыпающееся в снежинках тысячами солнечных зайчиков, заставляет довольно жмуриться и улыбаться.

Только здесь можно попробовать обветрившимися губами на вкус ветер, загадать сразу тысячу желаний — и они сбудутся — глядя на звезды, только здесь — на высоте 5000 метров можно остаться наедине с собой и услышать, чего ты хочешь на самом деле.

Горный серпантин через перевал высотой 4000-5500 метров, на котором с трудом разъезжаются 2 машины, частично сползший вниз, то и дело встречаемые обвалы — страшно, но только первое время. Потом, завороженная окружающим миром, я забыла об опасностях, за что поплатилась сильнейшей головной болью.

«Горняшка» — опасная болезнь, возникающая, если быстро подниматься вверх, закончиться может всем, чем угодно, вплоть до летального исхода. Я же за несколько часов набрала больше километра, так что, можно считать, что мне повезло—отделалась легким недомоганием.

Тибет

Когда забираешься так высоко вокруг — остается только два цвета: синий — небо и реки — и белый — снег и лед, поэтому любое яркое пятно неизбежно притягивает взгляд, будь-то неведомо как оказавшееся здесь зеленое дерево или тибетские флажки с буддистскими текстами (лунгта), которыми обозначены святые места.

Эти флажки иногда встречаются там, куда на первый, да и на все последующие, взгляд человеку не добраться — на горной вершине, которую не могут покорить альпинисты, на отвесной скале, к которой только на вертолете можно подлететь. Как там оказываются лунгта, мне до сих пор неизвестно

Тибетцы — народ абсолютно особый, не похожий ни на китайцев, которых в Тибете живет достаточно много, ни на среднеазиатов, которые соседствуют с этим горным народом на западе. Среди них всего 25% грамотного населения, большинство из которого не умеют ни читать, ни писать.

Но они настолько по-житейски мудры, что это перестает иметь какое-либо значение.

В отличие от китайцев, иностранцев они встречают скорее настороженно, ездить автостопом здесь гораздо сложнее: тибетцы далеко не всегда готовы подвезти бесплатно, но этот народ невероятно гостеприимен.

Обычная ситуация для тех мест — я стою на дороге, ожидая машину, уже под вечер, понимаю, что скорей всего сегодня не уеду. Мало кто поедет в темное время по горным серпантинам.

Подходит сначала один местный житель:

— Сегодня машин уже не будет, можешь переночевать у меня.

— Спасибо, я немного еще подожду.

— Хорошо, но если не дождешься, приходи обязательно.

Чуть позже подходит еще один. Через некоторое время он принес мне немного сам поесть — я не просила. За те 2 часа, что я провела возле этой деревушки, кажется, получила приглашение в каждый дом.

Там же — в Сычуани — меня впервые пригласили переночевать в монастыре. Я до сих пор не знаю почему, это совсем не типично для тибетского буддизма. В Батанге я бродила по городу поздно вечером, не зная, куда пойти переночевать.

Тибет

В гостиницу? А где найти дешевую? В палатке? Как выбраться из города?

Окончательно устав от поисков, присела отдохнуть, здесь-то и подошел один из монахов:

— Привет, ты откуда?

— Из России, путешествую сейчас.

— Я вижу, что ты устала, пойдем со мной.

Так я попала в монастырь: общая комната, в которой после всех дневных дел собрались на ужин монахи. Питаются они в основном цампой — ячменной мукой грубого помола. Едят и в изначальном сухом виде, и смешивая с маслом и сахаром, и пекут лепешки, которые размачивают потом в соленом чае с молоком.

Питательно и полезно, даже, в общем, вкусно, если хотя бы изредка разнообразить цампу чем-нибудь еще.

После еды меня отвели к ламе — главе монастыря. Он немного говорил по-английски.

— Чего ты ищешь? Себя?

— Я и сама пока не знаю, может быть и себя.

— Себя нужно искать внутри, до тех пор пока ты не поймешь этого, ты не сможешь ничему научиться.

— Как мне научиться принимать людей такими, какие они есть? Любить их такими?

— Я не буду тебе объяснять, такие вещи нужно познать самому. Просто иди той дорогой, которую ты выбрала, мне почему-то кажется, что ты сможешь пройти ее до конца.

— Мне будет сложно?

— А ты знаешь легкие дороги? Всегда можно отступиться, но кто тогда ответит на твои вопросы, они ведь так и останутся с тобой. Иногда будет казаться, что дальше ты не сможешь пройти, но ты пытайся, рано или поздно найдешь свою тропинку.

Тибет

Я часто вспоминаю этот разговор: когда становится лень что-то делать, о чем-то думать, Когда кажется, что я зашла в тупик или когда ничего не получается. «Рано или поздно» я действительно нахожу свою «тропинку», главное не останавливаться.

Меня положили спать в отдельной комнате, дали выспаться, несмотря на то, что сами монахи встают довольно рано. Пока я завтракала, ко мне снова подошел лама:

— Если устанешь, проголодаешься или будет негде переночевать, просто приходи в любой монастырь, если захочешь что-нибудь спросить — тоже. Тебе можно.

Еще несколько раз я в сложных ситуациях приходила в различные монастыри, но нигде не встречала отказа.

Мне удалось столкнуться и с бытом деревенской жизни тибетцев. Из-за обвала на нужной мне трассе, я была вынуждена вернуться и обойти этот участок по дороге местного значения. Обледеневший серпантин, проходивший по ущелью, оказался местом, где в день проходят от силы две машины.

Чаще всего это были маршрутки, до отказа забитые местными жителями. С трудом за двое суток преодолев 200 километров, уже поздно вечером я оказалась в небольшой деревне, которой нет даже на Гугл-картах.

Тибет

Водитель, который привез меня сюда, сообщив о том, что гостиниц тут нет, с легким ехидством в голосе поинтересовался, где я намерена ночевать.

Я посмотрела по сторонам и поняла, что на улице совсем не лето, да и искать место под палатку в полной темноте в горах равносильно самоубийству. Попросила показать мне монастырь, если таковой имеется (в этих местах вполне мог оказаться) либо любое место, где я могла бы переночевать.

Ехидство, замеченное ранее, никуда не исчезло, наоборот.

— Поехали, отвезу тебя, глупую.

Большого выбора у меня не было. Через несколько километров он останавливается, показывает на дом: «Вот там можешь остаться». Я с опаской заглядываю внутрь: около 30 мужчин разного возраста — играют в подобие домино, курят, громко общаются. Посредине этой комнаты — кровать.

Я достаточно неприхотлива, но такой вариант был все же не для меня, особенно если учесть тот ажиотаж, который наступил при виде иностранки. Спасли меня два совсем еще юных парня, которые, чуть понимая английский, узнали у меня, чего я хочу, и незаметно вывели меня на улицу:

— Пойдем, не бойся, мы отведем тебя к нашему ламе (или к нашей — это оказалась она).

— Спасибо.

— Не за что, ты извини нас всех, просто здесь раньше никогда не появлялось никого из европейцев.

В доме, в который меня привели, уже собирались ложиться спать, но гостю были рады.

— Замерзла? Садись у огня.

Мне показали место у очага и налили тибетского чая — соленого, с молоком и маслом.

Сыновья Ма — так звали ламу, принесли теплую еще лепешку и тарелку чьего сыра — что-то вроде брынзы, с крупинками льда.

— Ты пока перекуси, а мы приготовим поесть.

После ужина и кратких расспросов, кто я и откуда, легли спать. Под двумя теплыми одеялами, у огня, с мурлыкающей кошкой под боком, мне не было так уютно даже в многозвездочных отелях.

Утром, за завтраком, мне сказали, что могу оставаться в этом доме столько, сколько мне нужно. Это оказалось кстати — уехать я не могла еще почти неделю — просто не было машин.

Обычно утром вместе с младшими детьми я шла в лес, на горе рядом с деревней, где мы собирали сушняк. Если кто-то из них видел машину — с высоты дорога проглядывалась далеко — звали меня, и я быстро спускалась вниз, чтобы махнуть рукой очередной маршрутке, поговорить с водителем и убедиться, что мест нет, и меня не могли взять даже за деньги.

К вечеру я возвращалась в дом Ма.

Тибет

Мы много разговаривали с ней. Незнание языков почему-то совсем не мешало: где-то переводил ее внук, учивший английский в школе, немного китайского, немного тибетского, а чаще всего понимание происходило без слов:

— Ма, как стать счастливым?

— Просто быть им. Счастье не зависит ни от чего. Ты можешь наслаждаться каждым моментом, а можешь в той же самой ситуации быть несчастной. Все внутри тебя.

— Я смогу этому научиться?

— Ты уже умеешь.

— Ма, как я узнаю, что учусь правильному? Что моя дорога верная?

— Не бывает верных или не верных дорог, к вершине можно прийти с любой стороны. Чем выше ты поднимаешься, тем это будет понятнее. Но не забывай, чем выше, тем сложнее идти дальше.

Она каким-то образом выбирала именно те слова и сравнения, которые я обычно использовала сама.

— Если сложно, остановись немного, оглядись. Не надо торопиться, все придет вовремя. То, что кажется сложным и непонятным сейчас, со временем станет простым.

— Ма, может мне остаться здесь? Мне здесь спокойно и хорошо. Здесь так, как мне хотелось бы быть.

— Тебя никто не прогонит, но нужно ли оно тебе? Подумай.

Я думала 2 дня. Однажды проснулась ночью, вышла во двор и долго смотрела на звезды. Таких звезд, как там, больше нет нигде.

Тихо подошла Ма, села рядом:

— Ты поняла?

— Да.

— Завтра с утра приедет твоя машина.

Также тихо она ушла, а я сидела до самого рассвета. После завтрака, мне дали с собой несколько лепешек и сыра, который мне так нравился.

— Тебе пора, прощай — я верю человеку, который за неделю стал мне очень близким.

— Спасибо, — ухожу, не оглядываясь, спускаюсь на дорогу и почти сразу вижу машину.

— Ты куда?

— В Шангри-лу.

— Мы тоже, залезай.

Так закончился мой Тибет. Мне иногда снится Ма, она что-то рассказывает, отвечает на мои незаданные вслух вопросы.

Мистика? Не бывает? Может быть, но я верю, что и вправду общаюсь с ней — старой уже женщиной, с мудрыми и ясными глазами, человеком, к которому за советом ходят со всей округи.

Я уезжала из Тибета, точно зная, что рано или поздно вернусь сюда. Загадочная и зовущая страна, откуда никто не уходит прежним. Место, которое навсегда остается с тобой.

Фотографии и текст: Марина Косарева для проекта «Самостоятельный путешественник»

Подготовка к путешествию на Кайлас

 Погода в Тибете.Самое лучшее время для посещения Тибета –  май и сентябрь – октябрь. В центральном Тибете температура воздуха в этот период времени колеблется от -5 (ночью) до +25. В  июле и августе есть большая вероятность дождей. Обычно в эти месяцы выпадает половина годовой нормы осадков.

  Если ехать в Тибет через Непал, то период муссонов в Непале с мая по середину августа лишит радости  наслаждаться видами Непала из-за непрекращающихся дождей и высокой влажности, дороги часто преграждаются селевым потокам с гор. В мае и июне по Тибету иногда проносятся непродолжительные песчаные бури.

Во второй половине августа в Тибете погода обычно меняется, дожди прекращаются,  и в  сентябре – октябре, как правило, стоит ясная солнечная погода. Температура днем  +10 – +15,  а к вечеру холодает до +5. Самые холодные месяцы – с декабря по февраль. Здесь устанавливается холодная и сухая погода, и посещение Тибета (особенно треккинг) в этот время проблематично.

Все перевалы занесены снегом и проезд часто невозможен. Хотя в долинах, расположенных невысоко (в том числе Лхаса, Шигадзе) снега совсем немного, и он не мешает поездке. Март обычно солнечный, но еще довольно холодно, возможны неожиданные снегопады. В апреле начинается весна, температура становится плюсовой, но перевалы до конца месяца занесены снегом.

Нужно помнить однако, что в общем погода в горах очень переменчива, и даже в самые благоприятные месяцы (например сентябрь) может выпасть неожиданный снег на несколько дней, занести перевалы и нарушить планы путешественников, иногда бывает резкое понижение температуры в течение дня.

Также не следует забывать о большом разрыве между дневной и ночной температурой в Тибете (часто тёплый солнечный день в сентябре сменяется морозной ночью с инеем) и ветре, который дует здесь всегда, круглый год. В целом же, климат  в Тибете вполне умеренный и достаточно дружелюбный.

Питание во время поездки

В большинстве мест по пути нашего следования есть небольшие тибетские и китайские ресторанчики, зачастую и в гестхаузах, в которых мы будем останавливаться на ночлег.

Нужно быть готовым к тому, что меню здесь  не так разнообразно, как в Непале – как правило везде  одно и то-же – момо (пельмени с начинкой из мяса или овощей), тукпа (суп с лапшой и мясом или традиционно недоваренными овощами), жасминовый чай, лепёшки.

Во многих ресторанчиках можно попробовать традиционные тибетские цампу (нечто вроде теста из ячменной муки, ячьего масла, чая или ячменного пива) и солёный чай с маслом яка. Китайская кухня (в больших посёлках)  более разнообразна (включает блюда из мяса, рыбы, курицы, овощей), зачастую довольно острая (поэтому лучше попросить заранее ложить поменьше специй).

Овощи, и, особенно, фрукты купить проблематично, поэтому лучше запастись сухофруктами, орехами, изюмом, курагой, черносливом,  мёдом или шоколадом (лучше горьким) заранее, в Непале или Москве. Мясоеды могут прихватить с собой из дома сало или твердокопченую колбасу. Также для треккинга вокруг Кайласа (3 дня) нужно купить несколько пакетиков растворимых супов, растворимое картофельное пюре, каши и мюсли, чай.

Вода в ручьях здесь более безопасна, чем в Непале. Однако сырую воду пить не рекомендуется. Лучше всего иметь таблетки для очистки воды или покупать бутилированную воду, которая стоит всё  дороже и дороже  по мере удаления от крупных посёлков. Во многих небольших тибетских гостиницах постояльцам предлагаются бесплатно термосы с горячей водой.

Проживание в Тибете

Гостиницы в Тибете есть только в крупных городах и посёлках. В гостиницах среднего класса все удобства, иногда телевизор и ванна (хотя горячая вода бывает отсутствует).

В деревнях и маленьких посёлках по пути нашего следования  будут только небольшие гестхаусы, где в комнате стоит 3-6 кроватей.

Удобства обычно располагаются на улице или на этаже, душ может присутствовать, но им не всегда удается воспользоваться из-за низкой температуры на улице, иногда платный. Постельного белья не предусмотрено, поэтому лучше спать в спальнике или брать постельное белье с собой.

  В этих гостиницах нет отопления, поэтому спать приходится в спальнике или под тёплыми одеялами, которые обычно здесь выдают. В о время коры вокруг Кайласа, мы переночуем либо в монастырях, либо в палатках. В Катманду ( Непал) мы остановимся в двухместных номерах со всеми удобствами в районе Тамель.

Визы в Тибет и Непал

В Тибет из Непала можно въехать, имея при себе групповую туристическую визу (обычная китайская виза, полученная в Москве, аннулируется китайцами) и пермит, который выдается на определенный маршрут и время пребывания в Тибете.

Согласно правилам путешествия по Тибету, Вы можете получить пермит на строго определенный маршрут и Вас должен сопровождать тибетский гид, аккредитованный в туристической  компании. Не во все районы Тибета  можно въехать в одиночку.

Например, районы Западного Тибета, Кайлаш и Гуге закрыты для самостоятельного путешествия, и чтобы туда попасть, вас должен сопровождать гид и у вас должны быть дополнительные разрешения.

Получение всех необходимых пермитов и визы в Тибет берёт на себя наш клуб. Непальская виза ставится  в аэропорту Катманду по прибытию. Просьба не забывать взять с собой дополнительные ксерокопии заграничного паспорта и фотографии.

Медицина

Основная причина различных заболеваний в Тибете, как и во всей Азии, находится в пище и воде. Нужно быть уверенным в том, что вода, которую вы пьёте –  чиста, поэтому перед поездкой желательно приобрести некоторые препараты  для её очистки.

Это могут быть или таблетки на основе хлора или особый йодистый раствор. Лучше  иметь с собой также средства для кипячения воды –  газовую (бензиновую) горелку и  электрический кипятильник, хотя это и не лучший способ дезинфекции, особенно в условиях тибетского высокогорья.

Не рекомендуется пить воду в гостиницах из-под крана и из ручьёв, особенно в Непале. В Непале нужно проверять фабричные бутылки на предмет подлинности и герметичности, зачастую здесь собирают использованные бутылки и продают снова, налив туда обычной воды из под крана.

Также, нужно осторожно отнестись к употреблению местного мороженого, напитков со льдом, фруктов и овощей.

Также, нужно напомнить о том, что в высокогорном Тибете, где воздух  разрежен, следует беречь глаза  и всё тело от сильного ультрафиолетового излучения.

Поэтому заранее следует позаботиться  о хороших солнцезащитных очках и  креме, а в поездке, на остановках и , особенно, во время коры,  стараться полностью закрываться, оставляя открытыми только лицо и ладони, которые следует регулярно смазывать кремом от загара.  Другим следствием высокогорья является сухость и обезвоживание организма.

  Поэтому здесь надо постоянно пить побольше воды, а также иметь гигиеническую помаду для губ, которые начинают трескаться в первые же дни. Тибет – страна ветра и пыли, поэтому здесь очень рекомендуются опять же очки и платки от пыли или специальные маски, которые можно купить в Катманду.

Хотя в городах и посёлках Тибета и Непала есть аптеки, люди, страдающие какими-то хроническими заболеваниями, должны взять с собой запас необходимых им лекарственных препаратов. При любых серьезных недомоганиях каждый участник обязан сообщить об этом инструктору. В высокогорье и перед набором высоты настоятельно не рекомендуется алкоголь , даже пиво.

Согласно информации  Всемирной Организации Здравоохранения, обязательных прививок для поездки в Тибет не требуется, хотя есть рекомендации по поводу отдельных районов Китая. Подробнее о прививках Вы можете прочесть на специальных сайтах, например privivka.ru.

http://www.privivka.ru/vaccination/travellers/info.php

Список медикаментов:

Мази от боли в суставах и травм , ожогов, порезов, ушибов и т.

д (а также йод, бинт, вата, пластырь, перекись, марганцовка, эластичный бинт), лекарства от расстройств желудочно-кишечного тракта, лекарства от простуды,  жаропонижающие и противовоспалительные препараты, аспирин, болеутоляющие, капли от глазного конъюктивита, адаптанты (препараты, способствующие акклиматизации), поливитамины, также чай каркадэ, препараты от  повышенног давления, от укачивания,успокаивающие, снотворное, солнцезащитный крем, от аллергии, таблетки для очистки воды (йодные или хлорные типа Micropur Forte), тальк – детскую присыпку, соду, для людей с проблемами зрения – 2 пары очков (контактные линзы из-за пыли в Тибете проблематичны). 

О пребывании в высокогорных районах

Во время путешествий в высокогорные районы даже у тренированых и физически подготовленных трекеров  на высоте больше 3000 м. могут появиться признаки горной болезни. Тибет расположен в высокогорье, и почти каждый, кто побывал там, испытал на себе её симптомы.

   Проявления горной болезни могут выражаться по-разному, в зависимости от высоты, скорости подъёма и индивидуальных физических данных каждого. Общими признаками является отдышка, учащенное сердцебиение и повышение давления, головная боль, бессоница, головокружение, слабость, тошнота и отсутствие аппетита.

  Причинами этого являются понижение давления на высоте и нехватка кислорода.  Привыкание организма к новым условиям происходит только на 5-7 день.

При появлении первых симптомов горной болезни рекомендуется прекратить подъём, пить много жидкости (лучше с лимоном или апельсиновым соком, можно также растворимый аспирин с витамином С), глубоко дышать,  и, главное,  двигаться (ни в коем случае на ложиться).

В сложных случаях, когда головные и прочие боли  не проходят через несколько дней, можно принять обезболивающие препараты (аналгин и д.р.) или специальные медикаменты для акклиматизации. В случае обострения (сильное головокружение, потеря координации и зрения, рвота и т.д.) начинать немедленный спуск (если возможно).

Единственная возможность избежать неприятных  последствий заключается в достаточной акклиматизации перед подъёмом и продуманный маршрут в смысле предполагаемых высот.  Других способов избежать горной болезни не существует. Есть много рекомендаций по безболезненному набору высоты.

Все они сводятся к тому, что набор высоты должен быть постепенным. Набор не более 500 метров в сутки по высоте после того, как мы пересекли 3000 рубеж. Если мы  набираем  1000 метровв день, обязательно необходим один день адаптации на этой высоте перед тем как двинуться выше.

  Но лучшим способом акклиматизации является тактика “забега вперед”, когда ночевка располагается  ниже, чем самая высокая точка, достигнутая за день, т.е. поднявшись, мы спускаемся на ночёвку ниже.

На самом деле, способность адаптироваться у разных людей разная, и кто-то может подниматься без проблем.

Самыми сложными будут первые дни  нашей поездки из Непала в Тибет на джипах. Сначала мы подымемся с высоты 1300 м. (Катманду) до Жангму (2300 м.). Во второй день из Жангму  через перевал Лалунг Ла – 5050 м. мы  доедем до Саги (4600 м.).

Другие рекомендации для хорошей акклиматизации: во время поездки всё время пить побольше воды или напитков, принимать постоянно витамины (также мочегонные средства),  во время остановок больше двигаться и совершать небольшие прогулки по окрестностям. Хорошим решением являются также кислородные баллоны, которые можно будет приобрести в некоторых крупных посёлках Тибета. Лучше иметь их для подстраховки, тем более, что стоят они недорого 4-5 $ (30-40 юаней)

Нужно также напомнить, что  хоть особой физической подготовки для поездки не требуется, но общий её уровень  должен быть достаточным, чтобы организм был способен вынести нагрузки на треккинге на высоте (напомним, что кора вокруг Кайласа пройдёт на высоте около 5000 м. с перевалом в 5630 м.) .

Поэтому необходимо уже  за несколько недель до поездки начать готовиться – больше ходить пешком, бегать, приседать, прыгать со скакалкой, возможно  посещать тренажерный зал, ходить в походы с рюкзаком.

Также заранее нужно готовить организм к высотному воздействию – начинать за несколько месяцев принимать адаптогены, поливитамины  (или хотя бы аскорбинку) и другие общеукрепляющие и очищающие препараты.

Однако нужно помнить: людям с гипертонией такие высоты могут быть вовсе противопоказаны. Также у Вас не должно быть таких болезней как: сахарный диабет, астма, сильно выраженный варикоз на ногах, болезни сердца и сосудов.

Если Вы не уверены в своем здоровье – проконсультируетесь с врачом! В среднем более высокое давление может наблюдаться на протяжении всего периода пребывания в Тибете, что связано с повышенной нагрузкой на сердце.

У людей с пониженным давлением акклиматизация в среднем проходит легче.

Главное: просим Вас очень серьезно отнестись к рекомендациям, и предупреждать нас в случае наличия у Вас заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также других хронических или острых заболеваний!

Список рекомендуемых вещей в походе:

Палатка (одна на 3 – 4 человека)

Бензиновая горелка (одна на 3 – 4 человека) или  газовые горелки  резьбового типа (баллоны можно купить в Катманду, “Campingaz” проблематичен)

Пенка (коврик)

Два рюкзака (большой на 60-80 литров с чехлом, маленький для ручной клади)

спальник (comfort  -10 С)

телескопические палки для треккинга (по желанию)

Сидушка

фляга или пластиковая бутылка

металлич. кружка, ложка, миска

Небольшая кастрюля или кружка с крышкой для кипячения воды

Термос, или бутылка для горячей воды

Электрокипятильник

Зажигалка или спички

небольшой навесной замок

сумочка для денег и  документов

предметы личной гигиены (мыло, шампунь (пакетики), зубная паста, щётка и т.д.)

полотенце

влажные и обычные салфетки

крем для губ и кожи

крем от загара

Свитер

пуховая куртка

непродуваемые штаны и куртка

флисовые внутренние штаны

тёплая шапочка

панамка или бандана

шарф, перчатки

термоноски

хорошая  разношенная треккинговая обувь

легкие кроссовки

маска от пыли или лёгкий шарфик

носовые платки

Солнцезащитные очки UV

швейцарский нож или “Leatherman”

фонарик (лучше налобный) и запас батареек к нему

нитки, иголки, ножницы

пластиковые пакеты для упаковки личных вещей и мусора

небольшой ремнабор для снаряжения

зарядные устройства для фото-видео техники, часто полезен тройник

адаптер для зарядки фото-видео техники от прикуривателя в джипе

запасные фото (3*4, 4 шт), ксерокопии загранпаспорта (последняя страница)

Подготовка

Вдохнув тибетского воздуха однажды, вы будете помнить его всю жизнь.

Путешествие в Тибет – главное путешествие в жизни. Ни одно другое место на Земле не оставляет столько незабываемых воспоминаний и глубоких впечатлений, как Тибет. Цель нашей работы – осуществить вашу мечту – поехать в Тибет.

Путешествовать легче, когда ваша поездка организована не посредниками, а профессиональным туристическим оператором по Тибету – принимающей тибетской фирмой! Вы насладитесь комфортным сервисом за меньшую цену, увидите больше, чем если бы Вы путешествовали в одиночку.

Рекомендуем дешевые и удобные международные авиарейсы для туров в Тибет

Москва-Чэнду-Москва (выполняется 3 раза в неделю Сычуаньскими авиалиниями, от 598$ за билет туда-обратно)

Москва-Сиань-Москва (выполняется 2 раза в неделю Восточными авиалинями)

Cколько стоит тур на Кайлас: подсчитайте Ваши расходы при помощи интеллект карты

Ежедневные вылеты в Лхасу, столицу Тибета, есть из Пекина (2-4 рейса в день), Шанхая (1 рейс в день), Ченду (20 рейсов в день), а также из Катманду (по ВТ, ЧТ, СБ). Отели, питание и транспорт становятся все лучше.

Сегодня Вы можете отправиться в Тибет даже на поезде по открытой в 2007 году Цинхай-Тибетской железной дороге. Все что вам нужно, для того, чтобы поехать в Тибет – это туристический пермит, который вы легко сможете получить через НОВЫЙ ПУТЬ, профессионального туроператора по Тибету.

Мы предоставляем гибкое, индивидуальное и высококвалифицированное туристическое обслуживание в Тибете на русском языке.

Ознакомьтесь с нашими маршрутами и выберете наиболее подходящий вам по времени и бюджету, или просто свяжитесь с нами info@newwaytravel.

ru, чтобы рассказать, что вы хотите, и мы составим для вас индивидуальный тур.

Кроме того, мы предоставим вам полезную информацию по Тибету: история, культура, география, климат, фото, туристические заметки. Наш сайт поможет вам стать настоящим путешественником по Тибету.

Общие сведения о Тибете

Большой Тибет

Подробнее о путешествиях в Тибет

Зачем едут в Тибет?

Многим приходится преодолеть множество препятствий, прежде чем попасть в Тибет – «крышу мира»: расстояние и перелеты, пермиты и бюрократию, долгие и сложные дороги и высокогорную болезнь … Но, когда ты попадаешь в Тибет, все твои старания вознаграждаются необыкновенным жизненным опытом.

Тибет будет бросать тебе вызов и одновременно восхищать тебя своими звуками, запахами, вкусами и цветами, которых ты никогда не испытывал прежде.

Ты почувствуешь запах топленого масла и благовонного ладана, попробуешь пикантное мясо яка и сладкий тибетский арбуз… Увидишь захватывающие дух пейзажи и улыбчивых тибетцев… Услышишь молитвы монахов и прикоснешься к уникальной религии – тибетскому буддизму.

Места, которые стоит посетить в Тибете

Путь в Тибет: расписание авиа и жд рейсов

В Тибет на поезде: рекомендации

FAQ: часто задаваемые вопросы по Тибету

Климат и погода в Тибете

Визовая поддержка

Туристический пермит

Туристический пермит – это разрешение на въезд в Тибет. Пермиты бывают двух видов:

• Пермит для въезда в Тибет – Tibet Entry Permit (Tibet visa).Выдается тибетским туристическим оператором организующим поездку. Оригинал пермита проверяют при посадке на самолет до Лхасы, при регистрации на самолет или поезд до Лхасы. Группам, следующим на джипах, также необходим пермит для въезда в Тибет.
• Пермит для въезда в отдельные закрытые районы Тибета – PSB Permit – Alien's Travel Permit.Эти разрешения оформляются Вашим тибетским туроператором согласно выбранному Вами маршруту. К «закрытым» районам, куда требуются дополнительные разрешения, относятся: Эверест, Кайлас, Манасаровар, Гугэ, Долина Гаруды, Ламула-цхо и другие.

Как получить пермит в Тибет?

Так как мы тибетское туристическое агентство, вам будет проще оформить пермит с нашей помощью. Просто пришлите нам отсканированную копию вашего загранпаспорта и Китайской визы.

Вам нужно будет сообщить нам вашу профессию, так как журналистам и представителям профессий связанных с политикой может быть отказано в пермите (для этой категории туристов существует отдельная процедура оформления пермита).

Пожалуйста, подавайте заявку на оформление пермита не позднее 20-25 дней до заезда.

Обратите внимание на то, что если вы не пользуетесь нашими туристическими услугами, мы не можем помочь вам в оформлении пермита.

Туристско-экскурсионное управление не выдает пермиты индивидуальным туристам, а направляет их в турагентство. Турагентство оформляет все виды пермитов, но только если турист заказывает тур: отели, транспорт, гида, экскурс.

Важная информация о туристическом пермите в Тибет

• Все группы людей могут получить пермит, за исключением дипломатов, журналистов и служащих правительственных органов, путешествие которых должно быть организовано Министерством Иностранных Дел Правительства Тибета.
• После оформления пермита вы сможете пройти контроль в аэропорту и на железнодорожном вокзале, а также проехать на пункты следования по маршруту.
• После того, как вы приехали в Тибет, оригинал пермита должен находиться у Вашего гида. Вы не можете самостоятельно покидать Лхасу, так как за пределами города необходим “Aliens’ Permit”. В противном случае, если Вы будете остановлены полицией, будете вынуждены выехать их Тибета, и столкнетесь с политическими и финансовыми проблемами. А встречающее Вас туристическое агентство будет оштрафовано. В связи с этим, ни одно легальное туристическое агентство не продаст Вам отдельно пермит на Тибет, если Вы не закажете тур.
• Оформление пермита требует времени, бумажной работы и расходов на доставку оригинала пермита в город, из которого Вы заезжаете в Тибет.

Сколько стоит пермит?

В первую очередь, мы не продаем пермиты. Мы оформляем его для вас в органах местной власти. Стоимость пермита включает услуги со стороны турфирмы, доставку оригинала пермита в город, откуда вы заезжаете в Тибет. Как правило, стоимость пермита включается в стоимость всего тура. Зависит от маршрута и посещаемых объектов.

Сколько времени требуется на оформление пермита?

Как правило, если все документы с Вашей стороны готовы, на оформление пермита, по правилам 2014 года, требуется 15-25 дней в зависимости от тура. Но помимо этого, требуется 2-3 (или более) дня на доставку пермита.

Примечание: когда вы подаете документы на оформление китайской визы, лучше всего не упоминайте Тибет. Оформление пермита происходит после того, как вы получили китайскую визу. Кроме того, вы должны быть готовы к тому, что вам может быть отказано во въезде в Тибет, даже если у вас уже есть Китайская виза. Это почти никогда не происходит, но вероятность этого существует.

Прочие документы

Действующий заграничный паспорт и действующая виза (выданная Консульством КНР). Если Вы въезжаете в Лхасу из Катманду, то имеющиеся индивидуальные визы КНР в Непале аннулируются, необходимо заменять их на групповую визу КНР.

Потому что вне зависимости от того, получали ли вы китайскую визу до этого в своей стране или нет, на китайской границе с Непалом требуется отдельное разрешение.

На основании пермита в Тибет и приглашения на групповую визу, которое высылает в Непал Ваш тибетский туроператор, в Непале Вы можете получить групповую визу КНР.

Хотите попасть в те области Тибета, куда не нужен пермит? Пишите нам sichuan@newwaytravel.ru, и мы Вас проконсультируем!

Мы будем рады ответить на все интересующие вас вопросы и предоставить вам наши профессиональные услуги.

Туристы, страдающие серьезными заболеваниями сердца, головного мозга, печени, почек, а также больные малокровием и с повышенным давлением перед поездкой в Китай и Тибет должны проконсультироваться у лечащего врача.

Подготовка к путешествию в высокогорье

Перед поездкой в Китай и Тибет желательно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков, стараться не перенапрягаться и достаточно отдыхать. Кроме этого, в качестве профилактики советуем принимать препараты из женьшеня, чтобы усилить способность организма приспосабливаться к условиям недостатка кислорода.

Правильный настрой поможет вам перебороть высокогорную болезнь. Чтобы быстрее пройти адаптацию в условиях высокогорья, оставьте все беспокойства и душевные переживания. В тяжелых случаях высокогорной болезни советуем принимать медикаменты, предназначенные для борьбы с высокогорной болезнью.

Меры предосторожности в начале путешествия

При необходимости приготовьте заранее кислородные баллоны и лекарственные средства (от высокогорной болезни, от простуды, для пищеварения, противовоспалительные и т. д.).

В условиях высокогорья велика разница дневных и ночных температур, поэтому советуем вам взять достаточно теплой одежды, чтобы исключить возможность простуды, так как воспаление дыхательных путей усиливает высокогорную болезнь.

Если в начале поездки в Китай и Тибет резко проявляются симптомы высокогорной болезни, советуем немедленно принимать лекарственные средства от высокогорной болезни и обильно дышать кислородом.

В экстренных случаях — при головокружении, сильном кашле, затруднении дыхания, красной пене изо рта, задержке реакции, потери сознания, а также если первые меры помощи не принесли результат — необходимо немедленно обратиться в ближайший пункт скорой помощи и срочно покинуть высокогорный район.

Меры безопасности в Китае и Тибете

В первые 2–4 дня пребывания в условиях высокогорья человек может чувствовать легкое головокружение, затруднение дыхания. Это не означает невозможность адаптации. Как правило, симптомы высокогорной болезни со временем проходят.

Если отправляться в путешествие на самолете, то симптомы высокогорной болезни проявляются в первые 12–14 часов после прибытия.

Для облегчения процесса акклиматизации настоятельно рекомендуется воздержаться от физических нагрузок, достаточно отдыхать.

Если симптомы высокогорной болезни не сильны, советуем воздержаться от дополнительного приема кислорода, во избежание привыкания и для лучшей адаптации. Находясь в высокогорье, советуем употреблять больше углеводов, а также легко усваиваемых продуктов (богатых витаминами овощей, фруктов), не переедать за ужином, пить много воды.

Рекомендуется воздержаться от курения и употребления алкоголя. Советуем следить за режимом питания и физическими нагрузками. Во избежание простудных заболеваний не рекомендуется часто принимать ванны (в условиях кислородной недостаточности сложно бороться с простудой, это может привести к переходу в более сложные формы заболевания).

Более подробную информацию о медицинских аспектах подготовки смотрите на сайте наших представителей на Украине “Dorje”.

Тибет — это высокогорный район с сухим климатом, разреженным воздухом и сильным ультрафиолетовым излучением, в связи с чем настоятельно рекомендуем взять с собой солнцезащитный крем с уровнем SPF не менее 15, солнцезащитные очки и головной убор.

Тибет – путешествие вокруг священной горы Кайлас (7 – 23 октября), программа и маршрут

Всем привет!В октябре я собираюсь на Кайлаш. Это пожалуй, одно из самых таинственных мест на земле.Оно меняет каждого, кто совершает кору вокруг этой горы.Это место сильное настолько, что заставляет поверить в существование нематериальных сил даже скептиков. Более того, считается, что это место посещают многие известные личности.

Так же рядом с Кайлашем находится пещера, в которой медитировал великий йог Тибета – Миларепа. Но менее известен факт, что в монастыре рядом с Кайлашем в разное время обучались мудрости Христос и Будда.Тибет умеет хранить свои тайны, но, все же, каждый искренний человек может прикоснуться к ним. Попробуем и мы, команда набирается.

Программа и маршрут:

7 октября вылет из Москвы.

1 день, 8 октября.

Прибытие в аэропорт Лхасы (3760м). В аэропорту группу встречает гид. Трансфер на комфортабельном автобусе в гостиницу. Заселение, знакомство, отдых.

2 день, 9 октября.

Отдых после перелета, акклиматизация к высоте. Встреча с гидом. Лекция по истории Буддизма. Посещение первого буддистского храма в Тибете – Джоканг. Проверка снаряжения и закупка необходимого. Вечерняя прогулка по Лхасе.

3 день, 10 октября.

Посещение дворца Далай Лам Потала с гидом. Вы увидите множество паломников, которые обходят Потала по часовой стрелке. Это удивительное зрелище никогда и никого не оставляет равнодушнымм. После экскурсии обед в городе в ресторанах с местной кухней. Гид-тибетец расскажет о своей жизни монастыре Ташилумпо. Он был монахом и жил в Ташилумпо в течение 12 лет. Ужин.

4 день, 11 октября.

Сбор вещей, выезд из Лхасы в Гьяндзе на комфортабельном автобусе в сопровождении гида, полицейского и переводчика.Обед в пути.По дороге посещение высокогорного озера Ямдрок Цо.Заселение в гостиницу в Гьяндзе, ужин.

5 день, 12 октября.

Переезд Гьяндзе-Шигацзе, около 2х часов. Шигацзе – это резиденция Панчен Ламы – второго духовного лица Тибета. Посещение монастыря Ташилумпо (1447 г.) Это один из крупнейших монастырей Тибетского автономного района.

Полное название монастыря в переводе с тибетского звучит так: “все счастье и благополучие собрано тут”. Также в монастыре находится самая большая в Тибете статуя Будды Майтрейи высотой 26 метров.

6 день, 13 октября.

Длительный переезд из Шигацзе в Сагу. Около 8-9 часов.

7 день, 14 октября.

Переезд Сага – Манасаровар. Вечер у озера Манасаровар. По желанию можно совершить омовение в “озере жизни” – Манасаровар.

8 день, 15 октября.

Встреча рассвета на озере Манасаровар, посещение монастыря Чиу. По желанию купание в горячих источниках (оплата на месте). Переезд в Дарчен, к подножию горы Кайлас. Подготовка к Коре.

9-12 день, 16-19 октября.

Кора вокруг горы Кайлас.

13 день, 20 октября .

Переезд Дарчен – Сага.

14 день, 21 октября.

Переезд Сага – Шигацзе.

15 день, 22 октября.

Переезд Шигацзе – Лхаса.

16 день, 23 октября.

Вылет Лхаса – Москва.Стоимость программы: 1600$ + авиабилеты + виза (оформляется самостоятельно).

В стоимость входит:• встреча в аэропорту и трансфер из аэропорта и обратно• гостиница в Лхасе с завтраками• оформление всех документов и пермитов• услуги тибетского гида и русского переводчика,• все перемещения, транспорт,В стоимость не входит:• питание (кроме завтраков в Лхасе)• гостиницы по ходу следования маршрута (10-25$ за ночь).

Группа набирается, желающие пишите мне в личку.

Follow @DmitriyRaevskiy

• Наша команда сняла фильм о последней экспедиции в Тибет. Встречайте трейлер! Полная версия фильма здесь.

• Тибет. Перевал Тангла. На улице холодно, уже вечереет. Вечернее закатное солнце окрашивает вершины потрясающими красками. Холодно, около 0…

• В диалогах всегда интереснее разворачивается мысль, ведь уже идет сотрудничество. Вот один из них, живой. Надежда: Дмитрий, рада быть знакомой.…

• В соцсети у меня состоялся такой разговор в лс: – Дмитрий, возьмите меня с собой, пожалуйста, давно мечтаю в Тибет, когда узнала, где Николай…

• Как-то я упоминал, что буддистские монастыри в Тибете нередко в основе своей имеют сокровенную школу. Особенно это касается традиции Гелуг, возникшую…

• Два таких разных отношения к паломничеству. Сестренка strotapatti описывала свои внутренние переживания, фотохудожник взгляд со стороны.…

• Древние цари Тибета были в большинстве своем мистиками, и многие из них были связаны крепкими узами с чудесной страной Ергор, или Шамбалой. Не знаю…

• Подбили с сестрой итоги по поездке в Лхасу в октябре. Мы собирали группу, помните? Почему-то самое большее число запросов было именно на это…

• Рассказ отважной путешественницы по Малому Тибету о пути… к себе, к настоящей себе. И о тех ангелах, которые встречались ей на пути. Помните, я…