Восхождение на Эльбрус

В горах каждый новый день не похож на предыдущий: есть программа тура, которой нужно следовать, но чувства и впечатления от путешествий всегда разные. Восхождения позволяют чувствовать, преодолевать и вдохновляться, испытывать не только свое тело, но и дух. Особенно ярко вы сможете все это прочувствовать, запланировав восхождение на Эльбрус, даже если вы уже не раз поднимались на эту вершину.

гора Эльбрус

Как подготовиться к Эльбрусу: физические тренировки

Качественная и регулярная физическая подготовка — это почти половина успеха, если вы планируете восхождение на Эльбрус. Прежде всего следует уделить время аэробным нагрузкам, таким как бег, езда на велосипеде и плавание. Особое внимание рекомендуется уделить спине и коленям, включая мышцы верхней части бедра. Если отдать предпочтение специальным тренировкам, восхождение на Эльбрус пройдет гладко, а акклиматизация будет плавной.

Упражнения и тренировки очень важны, так как независимо от степени вашей физической подготовки, полностью избежать горной болезни не получится. Регулярные тренировки, однако, помогут вам существенно уменьшить негативные эффекты во время восхождения. Иногда проявляются легкая головная боль и слабость, еще реже — небольшая тошнота.

Помните, что лучшей подготовкой организма будет отказ от кофе за 3-4 месяца до восхождения. Даже если у вас постоянно низкое давление, данный продукт негативно влияет на работу сосудов. Это обязательно даст о себе знать во время подъема на вершину, а в некоторых случаях, когда у участника тура ухудшается самочувствие, подъем может прекратиться досрочно.

Восхождение на Эльбрус: что взять с собой

Следует заметить, что перечень может отличаться в зависимости от программы тура и сезона. Набор летних и зимних вещей рекомендуется уточнять у профессиональных гидов или узнать на тематических ресурсах, например, на сайте https://Extremeguide.pro/.

Как правило, брать с собой нужно:

  • тонкое и толстое термобелье;

  • флисовые штаны и кофту;

  • альпинистские двойные ботинки;

  • спальник;

  • палатку;

  • мембранные штаны и куртку;

  • солнцезащитные очки с максимальным уровнем защиты — 4 категория светофильтра;

  • по две пары рукавиц и вязаных шапок;

  • балаклаву, для защиты лица от солнца и сильного ветра.

Это лишь минимальный перечень того, что брать в поход в горы. Учитывайте вышеперечисленное, но всегда уточняйте полный список необходимых вещей у своего гида. Таким образом вы будете подготовлены к любым ситуациям в горах и значительно повысите свои шансы на восхождение, даже если во время тура возникнут форс-мажорные обстоятельства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.