Мой рост 164 см, а идеальный вес всегда был в районе 54-56 кг. Но однажды я вышла замуж и мы с моим благоверным захотели расширять наше семейство. Оказалось не все так просто.
Для того чтобы забеременеть мне пришлось более полугода пить гормональные таблетки и на них моя тушка росла, как дрожжах.
за 6 месяцев я набрала, страшно сказать, 10 КГ!!!! Потом случилось чудо и тест показал две полоски и тут ужасы моего расползания в ширь продолжились.
На учет встала — 69 кг, что для меня было уже очень много. Конечно врач не отменила табелетки, а тут еще и беременны жор, вообщем за беременность я набрала еще 19 кг! Рожать пошла 88 кг. В родах ушло всего 10, потом еще два в роддоме. Домой приехала 76 кг.
Бегемот задумался как похудеть. Когда то давно еще в институте худела на Дюкане, решила и в этот раз попробовать его, выдержала всего месяц, скинула 5 кг и поняла, что нужно искать для себя что-то другое. Долго искала в инете подходящую диету и остановилась в итоге на подсчете калорий.
- Я кушаю от 1300-1500 ккал, 4 раза в день — завтрак, обед, полдник и ужин.
- Убрала из рациона хлеб, сладкое и всякие вредности.
- Самое сложно сначала привыкнуть считать, но я представляла, что это игра такая и привыкла быстро. Считала калории даже на вылазках с друзьями, они посмеивались, а теперь разводят руками — как??????
В итоге на сегодняшний день за 8 месяцев мне удалось убрать с помощью подсчета 17 кг — мой вес сейчас 59 кг. Хотелось бы меньше, но 1,5 недели назад я узнала что мы снова станем родителями. Добавила +300 ккал к своему рациону и буду считать дальше, не хочу снова быть шариком))) Надеюсь в эту беременность уложиться в 5-7 кг
P.S. Кстати для самоконтроля я завела страничку в Инстаграмм — это очень удобно — да еще девочки такие как и я худеют и поддерживают друг друга
Хочу дополнить свой отзыв
Сейчас у меня срок 18 недель беременности весы показывают +1,5 кг и за такую небольшую прибавку хочется сказать именно подсчету калорий. Кому интересно будет следить за моими достижениями за ходите на мою на страничку, буду рада увидеть новых подписчиков [ссылка]
Я знаю формулу стройности! история похудения после родов на 11 кг
x
Check Also
Куклы – это то, что оставляло меня равнодушной всегда, начиная с самого детства. И сейчас, заходя в магазин детских игрушек, я с энтузиазмом рассматриваю все что угодно: конструкторы, головоломки, сортеры Zapf Creation – довольно солидный немецкий производитель кукол для девочек.
Неужели все так страшно? И что предпринять родителям, не желающим иметь зависимого от компьютерных игр ребенка и в то же время стремящимся найти в этом вопросе общий язык со своим чадом? Поговорим о профилактике игровой зависимости у детей.
Как выбрать радиоуправляемую игрушку для детей и взрослых? Какую именно радиоуправляемую игрушку купить для мальчиков и девочек? Конечно, стоит в первую очередь прислушаться к мнению ребенка – все-таки вы покупаете ее для него.
Оказывается, научиться жевать малышу гораздо сложнее, чем сосать молоко, ведь сосание ; это врожденный рефлекс. Может быть, подождать и малыш научится пережевывать пищу сам? Врачи утверждают, что просто ждать нельзя, ведь поздний переход к употреблению непротертой еды может навредить здоровью малыша.
Шить новые одежки для любимых кукол любят практически все девочки. И в этом им непременно помогают их мамы. Каких только нарядов не придумают рукодельницы! Предлагаем вам один из вариантов изготовления деловой одежды для кукол своими руками.
В 2012 году детская мода, похоже, не отстаёт от взрослой на несколько сезонов, как обычно. Она идёт с ней в ногу, являясь её точным отражением.
Например, мода и взрослых, и детей предлагает большое разнообразие стилей: это и удобный и практичный, что особенно актуально для детей, спортивный стиль, и вечный романтический стиль для юных барышень и джентльменов, ненавязчивая элегантная классика или безумный микс в стиле Casual.
Задумываясь о развитии своего малыша, читая соответствующую литературу, вы часами готовите развивающие игры и беседы, но все не впрок. Ваш активный карапуз не сидит на месте и совершенно не желает слушать то, что вы пытаетесь до него донести.
Очень хорошо, если к моменту поступления в школу у ребенка уже сложилась привычка выполнять ежедневные утренние упражнения. Прекрасно, если они выполняются всей семьей или с кем-то одним из взрослых.
Одним из популярных мест отдыха в греческом государстве является Мирина. Этот город является столицей острова Лемнос. Ранее, вплоть до 1950 года этот город именовался Кастроном.
Недавно я писала о том, что вязание для детей Собственно, вот и оно: А теперь немного о том, как же связать такое платье для девочки. Я использовала акриловые нитки фиолетового (200 г) и белого (50 г) цвета толщиной №3 и такие же спицы.
Персонализированные книги очень популярны в наше время. Однако, чтобы получить сей шедевр, вовсе необязательно платить баснословные деньги ; книгу о ребенке можно сделать своими руками.
Детская прическа-корзинка идеально подходит как для праздника, так и для обыденной школьной жизни. Главное ее достоинство – все волосы у девочки забраны, и это особенно важно на уроках физкультуры или во время летней жары.
К трем годам мама только успевает следить за своим чадом ; так малыш подвижен и активен. Зачем идти спокойно, если лучше бежать, а потом еще и вскарабкаться на что-нибудь… Знакомая картина, не так ли? И мама в тревоге: энергии – хоть отбавляй, а вот ловкости и силенок еще не так много.
Мы предлагаем вам вариант озорной прически. Для работы над прической понадобится 10 разноцветных резиночек. Условно разделяем голову ребенка по высоте на 4 ряда. Шаг 1. Первый ряд волос разделяем в ширину на 4 равные части и закрепляем резиночками 4 хвостика.
Участь автомамы незавидна – мало того, что приходится изо всех сил концентрировать свое внимание на дороге, так еще и мои сайгаки всеми правдами и неправдами пытаются вызвать перманентный интерес к своим персонам.
Для этого вам понадобится крючок 2.5 и тонкие хлопковые нитки. Я брала нитки вязальные «Ирис» 100% хлопок двух цветов розового и белого. Для шапочки на девочку двух лет вполне хватит 25 грамм.
Похудение после родов: хочу, могу, делаю!
Похудение после родов: хочу, могу, делаю!всего голосов: 1 оценка: 10
Многие молодые мамы задаются вопросом, можно ли похудеть пока они кормят ребенка. Опыт проекта “Психология стройности” и отзывы наших читательниц подтверждают: похудение после родов без вреда для мамы и младенца – возможно!
Знакомьтесь – Маша, мама двух прелестных девчонок, 3 года и 6 месяцев, Полины и Варюши. Маша с детства мечтала о большой семье, и вот, как говорится – мечты сбываются! Прекрасный, работящий муж, которого она почти не видит в будни, двое малышек, которых ни на минуту нельзя оставить без внимания, и “счастливая” мама.
Жить бы, да радоваться, только Маше для полного счастья не хватает скинуть 10 кило, которые она набрала после вторых родов. Это стало ее навязчивой идеей, но что бы она ни делала, пока лишний вес как скафандр, прочно закрепился и не сбрасывается никак!
Наверное, многие читательницы узнали себя в нашей героине? Спешим предупредить, что все совпадения в этой придуманной истории случайны.
Почему поправляются кормящие мамы?
Раньше Маша работала в офисе, занималась оформлением документов для клиентов фирмы, работу свою не то чтобы очень любила, но всегда стремилась выглядеть достойно: юбка карандаш, белая блузка, яркий шарфик, строгая прическа, каблуки – все дела.
А что сейчас? Четвертый год в декрете, макияж и прическа — по особым случаям, тапочки, леггинсы, футболка. Туфельки стоят в шкафу грустные. Последний раз выгуливала их только на Новый год.
Маша теперь не любит свое отражение в зеркале — там лишних килограммов десять. И вроде крутится весь день с детьми, образ жизни более чем активный, но почему-то не худеет никак.
Может это гормональный сбой? Врач успокаивает, говорит это нормально. Пока кормите грудью — питайтесь калорийно. Ешьте за двоих.
Маша и ест. За двоих. Но только так, как будто этот второй — здоровый мужик, а не младенец. А в интернете прочитала, что при кормлении калорийность пищи нужно увеличить всего-то на 400-500 Кк.
Как питаться, чтобы не поправляться?
Последней каплей стало то, что ее любимые летние брючки, такие классные, легкие, горчичного цвета, никак не хотят на ней застегиваться, хоть втягивай живот, хоть нет!
И Маша решает взяться за себя (в который раз). Она переходит на дробное питание. К основным приемам пищи добавляет полезные перекусы: салатики, фрукты, орехи, морковку, йогурт, цельнозерновые хлебцы. Контролирует и увеличивает объем выпитой воды. Перестает доедать за детьми, отдает остатки мужу или кошке.
Машина свекровь-искусительница часто наведывается в гости посидеть с внуками. С одной стороны хорошо, можно немного отдохнуть или даже сбегать в кафе с подружками, отвлечься.
Но с другой стороны, она всегда приносит с собой всякую снедь, видимо, сомневается в способностях снохи вкусно и сытно кормить мужа и детей. Справедливости ради, надо сказать, что свекровь готовит как шеф-повар.
И ее вкусности Маша и сама с удовольствием ела, пока не решила похудеть.
Метод ладони
Видя Машины усилия взять под контроль свой вес и питание, свекровь рассказала ей о методе ладони. Его можно применять, когда нет возможности или желания считать калории.
Маше этот метод очень понравился, и теперь она всю свою еду меряет ладонью:
- размер порции белка — ладонь, без пальцев до запястья — сюда пишем мясо, рыбу, курицу, молочное, бобовые ( в день должно быть 2-3 порции);
- размер порции овощей — кулак. Желательно съедать такой кулак овощей в каждый основной прием пищи;
- размер порции углеводов — ладонь, сложенная лодочкой – в углеводы записываем зерновые продукты, каши, фрукты или ягоды. Можно две горсти в день;
- средний и указательный палец — это порция сыра в день;
- размер порции жиров — большой палец, сюда относим растительные масла и орехи, 1 порция в день;
- Хлеб при таком раскладе можно цельнозерновой, пол-ладони в день.
Этот метод хоть и не идеальный, но подходит, когда начинаешь понимать, что нельзя закидывать в рот все подряд, что видишь на столе, на плите или в холодильнике.
Как молодой маме увеличить активность?
Маша умная, и знает: сколько бы ты ни ела, если калорий тратишь меньше, чем получаешь с пищей, будешь толстеть, как бы себя не ограничивала. Этот закон действует не только при ГВ. Вот и старается любую свободную минуту превратить в разминку, зарядку, гимнастику или фитнес.
И пусть в парке люди оглядываются, когда Маша, держась за коляску, делает махи ногой, выпады или приседания.
И пусть свекровь неодобрительно качает головой, когда сноха берет то Полю, то Варю вместо гантелек и утяжелителей. Девчонкам нравится заниматься с мамой. А старшая, Поля, даже пытается повторять движения. Мамочка еле держит планку, когда Поля начинает взгромождаться сверху.
Не все так просто!
Наша героиня, конечно, не железный дровосек, не ведающий слабости. Ей иногда становится жалко себя. Хочется съесть какую-нибудь вредную вкусняшку и просто лечь поспать вместо фитнеса.
Но Маша теперь знает секретный вопрос, который задает себе в таких случаях: что для меня сейчас действительно важно: выбрать этот кусок пирога, или питаться по системе? Я действительно хочу сладкого или это моя усталость/ жалость/ обида/ раздражение хочет, чтобы его заели?
К осознанности в питании, да и вообще в жизни прийти нелегко, но Маше еще труднее, ведь постоянно отвлекают от своих ощущений дети.
И как тут прислушаешься к своему телу, когда одна плачет, а другая требует поиграть с ней? Но она понимает, что если не научиться слушать и принимать свое тело, свои внутренние желания и ощущения, то так и проживет жизнь как зомби, на автомате, очнувшись только на пенсии.
Маша ставит новые цели
Теперь Маша гораздо спокойнее, чем была раньше, она больше времени проводит с детьми, даже когда занимается фитнесом. Она сократила объемы поглощаемой еды, но к ее удивлению, на количестве молока это не сказалось. Варя только на грудном вскармливании, без прикорма, наедается и спит спокойно.
Наша молодая мама уже не рыщет в интернете в поисках коротких и эффективных диет. Она меняет пищевые привычки!
Свекровь меньше приносит вредной еды. Теперь она балует девочек финиковыми маффинами без сахара или самодельным овсяным печеньем.
Конечно, не все идеально, бывают и срывы, и периоды лени. Но Маша не останавливается, не ругает себя, а понимает свое тело и принимает свои слабости. И цель у нее теперь — не влезть в свои любимые брючки (в них она уже, хоть и с трудом, но влезла), а привести к системе здорового и осознанного питания всю семью.
Путь к этой цели неблизкий и непростой. Но если делать даже маленькие шаги, то дойдешь обязательно! Удачи тебе, Маша!
Светлана Пустовалова
8 простых правил похудения после родов без вреда ребенку
Что волнует мам недавно родившихся малышей? Это мысли о здоровье и комфорте маленького человечка. И заботы о том, как привести свой вес в норму.
В основном, мамочки, вынашивающие ребёнка, набирают за беременность около десяти лишних кило. Им поскорее хочется от них избавиться и вернуть хорошую форму.
Восемь основных правил похудения после родов помогут справиться с этой проблемой.
Определимся с мотивацией, которая будет направлять нашу деятельность в деле похудения. И приступим к борьбе с лишним весом.
Какова мотивация, чтобы похудеть после родов?
Мотивов для похудения после родов может быть несколько. Может преобладать один из факторов либо их совокупность:
8 правил похудения
Сложно сбрасывать вес без строгих диет, применения медицинских препаратов и БАДов для похудения, а также хирургического вмешательства. Всё это невозможно использовать в первое время после родов. Так как может навредить малышу, если вы кормите грудью. И чревато возвращением утраченных килограммов. Поэтому придерживаемся следующих правил:
1. Движение — жизнь
Во время беременности, особенно в последние месяцы, вы перемещались медленно и осторожно. Теперь нужен новый ритм жизни. Повышаем двигательную активность.
Утренняя гимнастика, умеренная физическая нагрузка в виде упражнений на различные группы мышц повысят жизненный тонус. Зарядят бодростью и энергией.
Слишком интенсивные физические упражнения могут навредить, однако многие из них полезны даже для беременных женщин. Например, занятия на гибкость или растяжку, упражнения на фитболе.
На последнем можно одновременно укачивать малыша и корректировать собственную фигуру.
Ежедневные прогулки с коляской — польза для вас и вашего ребёнка. Дышите свежим воздухом и худейте. Приехать на детскую площадку и присесть на лавочку — не наш вариант.
С коляской лучше перемещаться, двигаясь в достаточно быстром темпе и ровной спиной. 1 час интенсивной ходьбы сжигает примерно столько же калорий, как 3 часа занятий на тренажерах.
Также очень полезно в качестве упражнений носить ребенка в слинге или в «кенгуру«.
2. Правильное питание
Его следует придерживаться всегда. Это в идеале. А особенно актуально, когда кормите грудью. Ведь все съеденные «вредности» передаются малышу с маминым молоком.
Питайтесь чаще, небольшими порциями, кушайте вместе с ребенком, около 5-6 раз в день. Не налегайте на сладости, даже если очень хочется. Лучше овощи и фрукты, чем кондитерские изделия.
Кушаем каши, супы, нежирные мясные и рыбные блюда. Отказываемся от бутербродов на бегу, фастфуда, полуфабрикатов, жареных продуктов. Завтракайте хорошо и плотно.
Как и во все времена, завтрак считается самым важным в распорядке дня.
Такое питание не только сделает вас стройнее, но и положительно повлияет на развитие пищеварительной системы новорожденного. «Мама должна есть за двоих» — миф. Наоборот, переедание способствует возникновению у ребёнка повышенного газообразования, аллергических реакций. Лучше выбирать продукты, насыщенные полезными витаминами и микроэлементами.
Основные вещества необходимые организму после родов и особенно если вы кормите грудью — это железо, кальций и белок. Поэтому необходимо употреблять в достаточном количестве молоко, творог, нежирное мясо, говяжью печень, рыбу и крупы. Употребляйте много жидкости, но не кофе, чая.
Если вы на искусственном вскармливании, то можете добавить расчёт калорий. Поможет вычислить допустимое для вас количество калорий в сутки любой счётчик на соответствующих сайтах. Достаточно только ввести нужные параметры: исходный и желаемый вес, возраст, рост.
3. Грудное вскармливание
Одно дело, когда отказ от грудного вскармливания — необходимость, обусловленная объективными причинами. Например, заболевания или исчезнувшее молоко у матери, аллергия у ребёнка.
Если причина отказа — нежелание «портить фигуру», это неправильно. Забота о ребёнке в приоритете, а польза материнского молока очевидна. Кроме того, сокращение матки при кормлении быстрее приведёт рожавший организм в норму. Следовательно, быстрее уйдут и лишние килограммы.
4. Учитываем гормональный сбой
После вынашивания ребёнка и родов определенные процессы в организме могут быть нарушены. Ведь роды — это большая встряска для женского организма.
Восстановление гормонального фона — процесс медленный. Поэтому не удивляйтесь, что вес начинает уходить постепенно, «со скрипом». Дайте возможность организму адаптироваться, не опускайте руки. И вскоре вернетесь к прежним показателям.
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…
5. Избегаем стрессовых ситуаций
После рождения ребёнка вы ещё не успели прийти в себя, а забот значительно прибавилось. Частые кормления ребёнка, ночные подъемы, отсутствие возможности полноценно выспаться, стирка пеленок. Да и домашние обязанности никто не отменял: кушать приготовить, убраться в доме.
Не взваливайте всё на себя. Так вы придёте к нервному истощению и депрессии. А она, между прочим, увеличивает аппетит. Призовите на помощь домочадцев: маму, мужа, бабушку, свекровь.
Читаем также: Как привлечь мужа к уходу за ребенком
Если такой возможности нет, лишний раз откажитесь от повседневных домашних забот в пользу сна и отдыха. Даже краткая передышка вернет вам позитивный взгляд на мир. Тем более у вас есть огромный бонус — присутствие рядом маленького источника радости, вашего ребёнка.
- Читаем также: Как не сойти с ума после родов
- 6. Упражнения с малышом
-
Можно заниматься физическими упражнениями и без тренажёрного зала.
Вы можете посадив ребёнка в кенгуру делать домашнюю работу, можно положив малыша себе на грудь качать пресс, можно… Да можно придумать много различных упражнений с ребёнком, которые принесут массу удовольствия как вам, так и вашему малышу. Ещё очень важно, что нагрузка в таком случае будет увеличиваться постепенно, вместе с тем как растёт ваш малыш.
7. Возвращение к радостям секса
Первое время, когда живы ещё болезненные ощущения после родов, и думать о нём не хочется. Однако чуть позже возвращайтесь к этому источнику жизненных сил. Во время интимного процесса не только тратятся калории и уходит лишний вес, но и доставляется удовольствие, восстанавливается психологический комфорт, повышается самооценка, улучшается здоровье.
Как правило, после родов женщина становится более чувственной. Поэтому полюбите заново своего партнера, открывайте с ним новые грани и оттенки в занятии сексом. А заодно, худейте!
Читаем также: когда после родов можно заниматься сексом?
8. Позитивный настрой
Вновь возвращаемся с того, чего начали. Вспоминайте о мотивации.
Не откладывайте похудение на потом. Завтра будет поздно. Чем быстрее начнём, тем скорее придёт результат.
Если оступились, сорвались — начинайте снова. Не получилось сейчас, получится чуть позже.
Более худые подруги и собеседницы на детской площадке — предмет не для зависти, а для подражания. Догнать и перегнать! — таков пусть будет ваш девиз.
И самое последнее, возможно, что одно из главных способов хорошо выглядеть – это хорошо себя на это настраивать.
Ни одного отрицательного слова перед зеркалом своему отражению! Вспомните известный советский фильм с одноименным названием – система работы самовнушения работает, и с тех пор уже неоднократно себя оправдывала.
Как настроитесь, так и будет! Сейчас с вами живой позитив – ваш малыш. Лучше лишний раз пеленку не прогладить, а поиграть с ним, посмеяться и порадоваться существованию своей крохи.
Каждый потерянный килограмм — результат вашей работы над собой. Вы сильная, вы справитесь! Становитесь более стройной, более красивой и привлекательной. Вы не только замечательная мама, но и прекрасная Женщина!
Читаем также по теме похудения:
Молодая мама Юлия рассказывает через сколько времени после родов можно начинать выполнять упражнения для похудения и посещать тренажерный зал. Также она рассказывает как правильно составить свое питание, делится некоторыми рецептами.
Кроме это Юлия обращает внимание на частые ошибки, которые делают молодые мамы, когда пытаются убрать живот и бока, объясняет как можно начать тренировки в домашних условиях. И это действительно очень важно понять, что похудеть после родов можно не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях, т.к.
в первую очередь нужно очень точно придерживаться правильной диеты.
Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!
Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал
История успешного похудения. Не совершайте моих ошибок
История успешного похудения. Не совершайте моих ошибок. Или, как назвала свою историю сама Силиция: «Почему мне понадобилось 5 лет, чтобы потерять 40 фунтов — не совершайте эти ошибки».
Моя история похудения не относится к тем замечательным историям, где написано, что «я похудела на 20 кг. на полгода». О, нет.
Я потратила годы, совершала одни и те же ошибки снова и снова, в итоге, не теряя ни одного килограмма.
Если вы находитесь на стадии «я решила похудеть», то из моего рассказа вы узнаете, что нельзя делать и как я, наконец, сделала огромный шаг к стройности, на котором сейчас и нахожусь уже не первый год.
До похудения
1999 год.
Реальная история похудения с фото
Ошибки похудения:
• Пропуск завтрака. Я знала, что мне нужно меньше есть, так что я решила воздержаться от еды в удобное для меня время. Проще всего мне не есть до обеда, это я и делала.
В итоге, это не только замедлило мой метаболизм (обмен веществ в организме), но и, в конечном итоге, к обеду я была настолько голодна, что съедала на обед гораздо больше, чем обычно. Эта моя тактика потери веса, на самом деле, дала мне еще несколько килограммов лишнего веса. Когда я начала завтракать, то вес начал потихоньку снижаться.
• Ничего, кроме йоги. Итак, я решила заниматься спортом. Когда у тебя избыточный вес войти в группу фитнеса просто невозможно – никогда не поспеешь за фитнес-инструктором и другими девушками в группе, которые занимаются уже год. Именно поэтому, я пошла на йогу.
Когда у меня был избыточный вес, я чувствовала себя жутко застенчиво на занятиях йогой, потому что спортивная форма для йоги – это плотно прилегающая одежда, которая явно мне не шла. Положение ухудшал полностью зеркальный зал для занятий.
Вот представьте, я еду на йогу, а из соседней машины слышу малоприятную реплику по поводу моей прыгающей груди, приезжаю, захожу в зал в обтягивающем костюме… и вокруг зеркала. Спорт мне тогда совсем не доставлял удовольствия.
Затем, мой хороший друг порекомендовал мне другой зал йоги, и я была завербована йогой навсегда. Вся окружающая обстановка была настолько любящей и поддерживающей – было неважно, как я выгляжу, и никто на меня не смотрел.
Я начала ходить три раза в неделю, но была озадачена тем, что после нескольких месяцев я не теряю вес. Я не понимала, что не все упражнения одинаковые, до тех пор, пока другой друг не предложил мне начать заниматься, в том числе, кардио тренировками.
Я начала с коротких тренировок по 15 минут несколько раз в неделю. Именно это и «переключило» мой организм на похудение. Наконец-то, мои весы начали показывать снижение веса.
• Я была королевой углеводов. Сухари, хлеб, крупы, макароны? Я их обожала! Я любила углеводы, и, хотя, я приняла сложное решение похудеть, углеводы все еще были со мной. Я их ела каждый раз когда кушала или перекусывала, поэтому они не оставляли в желудке много места для богатых клетчаткой фруктов и овощей.
Я, наконец, сделала шаг назад и поняла, что мой рацион состоял в основном из хлеба. Мой живот не был счастлив, и я в конечном итоге получила то, чего следовала ожидать – огромный круг вместо талии. Конечно, я была не права, так что я просто заменила свой рацион вкусностей на их безглютеновые аналоги.
Тогда я заметила, что мой живот начал уменьшаться.
• Слишком много хороших и правильных продуктов. Я сладкоежка, мне передалось это от мамы, и я знала, что я должна взять свою любовь к сладостям под контроль (и стоп выпечке!).
Я стала постоянным клиентом магазинов здоровой пищи и наполнила кухню полезными продуктами, которые я только смогла найти: кешью, сушеные манго, свежевыжатый сок, арахисовое масло, цельные зерна, и хумус. Я отказалась от печения и мороженного.
Конечно, я набрала вес, поедая арахисовое масло из банки, и не начала терять вес, пока не купила себе мерную тарелку и ложку, чтобы можно было контролировать размеры порций.
После похудения
2008 год.
История правильного похудения
Я никогда не была худенькой или спортивной, поэтому, когда я похудела на 20 килограмм, хотя рассчитывала сбросить около 10 кг, я поняла, что это только начало! Мое путешествие к стройности длилось 5 лет, гораздо дольше, чем следовало, из-за ошибок, которые я обрисовала выше. Так что, я начала следить за калориями, упорно налегать на фрукты, овощи, постные белки и цельные зерна, и бежала занимаясь йогой регулярно пять раз в неделю. Можно сказать, что на похудение ушло около года, я теряла по 500 гр. в неделю, чтобы добиться своей цели.
Находясь в здоровом теле, я начала любить себя и уважать, не только потому что мне стало комфортнее в моей коже, но и потому что, я просто чувствовала себя гораздо более сияющей, более энергичной. Я хотела поделиться этим с другими, чтобы помочь им почувствовать эту радость, поэтому я стала инструктором по йоге в 2000 году и фитнес-писателем в 2007 году.
Сегодня
История успеха похудения. Фото
Даже через две беременности, я была в состоянии поддерживать здоровый вес и вернуться к моей фигуре до родов. На это просто нужно время и решимость. Так что не сдавайтесь. Заручитесь здоровыми способами похудения, и вы вскоре получите свое фото «после похудения».
История похудения после родов и отзывы во Владивостоке
Эти истории похудения после родов пишут молодые мамочки -клиентки, естественно, по моей просьбе. Я хочу, чтобы посетители моего сайта видели отзывы похудевших людей с правдивыми рассказами, ничего не утаивая и не приукрашивая.
Результаты похудения на программе
Гербалайф во Владивостоке
Секретов у нас нет. Мы снижаем вес, корректируя свое питание. Это самое главное с чего нужно начинать.
Молодые мамочки в большинстве своем набирают лишний вес и пытаются найти безопасные способы вернуть стройность своему телу.
И самый безопасный путь – это улучшить качество питания, избавиться от вредных пищевых привычек и научиться жить по режиму. Что в этом опасного? Все только на пользу!
Представляю Вам сегодня Нину из г. Владивостока. Она сама Вам расскажет свою историю, я думаю, Вам будет она интересна.
Моя история похудения после родов и отзывы о программе
Здравствуйте! Я очень сильно поправилась после родов, особенно «раздалась» в бедрах. Даже шаровары не скрывали их великолепия. Это было что-то! Ребенок был маленький, требовалось много сил и внимания ему, так что какие-то массажи, тренировки и т.п. не вписывались в мой режим дня.
Я толком-то привести себя в порядок не успевала до прихода мужа с работы, и это меня убивало, я стеснялась его, не раздевалась при свете, и мысли были только об одном – скорее бы малыш чуть-чуть подрос. И вот, ему исполнился годик, и я приступила к активному поиску методов похудения.
Как-то я прогуливалась с ребенком по аллее и впереди меня шла девушка с такой фигуркой обалденной! Ножки ровненькие, длинные, волосы белые, как барби. Вот, думаю, хороша ты пока молодая, а после родов тоже растолстеешь. Я нагоняла ее, и когда поравнялись, я ахнула, увидев, что эта женщина лет на 15 старше меня.
Мне захотелось нажать на тормоза, чтобы не обогнать ее, чтобы она не увидела меня сзади – барышню-бройлер. Я, честно, растерялась. Она вдруг повернулась ко мне и улыбнулась. У меня вырвалось само собой: «здравствуйте!» и увидела на ее кофточке большой круглый значок с надписью: «Хочешь похудеть – спроси у меня как!».
Я ошалела! «Это судьба», — подумала я. Вот так мы познакомились со своим консультантом, и так началась моя история похудения. Мы присели на лавочку в парке, она мне все популярно объяснила, я доверилась этому человеку сразу, о чем позже не пожалела.
Сбалансированная программа Гербалайф сделала свое дело!
Консультант порекомендовала мне набор продуктов Гербалайф и расписала план питания. Я купила все, что мне нужно было, и начала учиться питаться сбалансированно. Сначала я думала, что не справлюсь, но мое беспокойство оказалось напрасным.
Программа у меня была большая:
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
не нарушайте программу, составленную специально для Вас.
Я влюбилась в коктейли Гербалайф с первого глотка! Благодаря травяному напитку Термоджетикс и травяным таблеткам Целл-у-лосс, мои бедра сдувались. Воды я пила много, я водохлеб. Мне не сложно было соблюдать план питания, потому что я находилась в декретном отпуске с ребенком, и режим – это наше обычное дело.
Консультант мне звонила почти каждый день и спрашивала обо всем – как коктейль делаю, сколько воды пью, и т.д. и т.п. Мне было приятно, что кто-то еще кроме меня хочет, чтобы я быстрее похудела. Я очень ей за это благодарна. Приятно, когда о тебе заботятся и понимают без слов.
Благодаря корректировке питания, продуктам Гербалайф и грамотному консультанту, я получила потрясающие результаты!
И это всего лишь за 3 месяца! Мои отзывы о продуктах Гербалайф просто восхитительные!!! С тех пор коктейли пьет вся моя семья. Жужжим с утра все по очереди!
С наилучшими пожеланиями, Нина К., г. Владивосток
Похудеть после родов — 10 золотых правил
Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!
Каждая вторая женщина во время беременности набирает лишние килограммы. Это обусловлено не только тем, что во время вынашивания ребенка хочется кушать за двоих, но и генетически.
Организм рассчитывает не только на себя, но и на второго маленького человечка, поэтому и запасов на случай голода требуется в два раза больше.
Кроме того, женский организм устроен таким образом, что на животе и бедрах должна быть жировая прослойка, которая будет защищать плод.
После родов вес приходит в норму, мышцы живота и бедер подтягиваются, кожа возвращается к своим размерам. И женщина снова цветет и становится даже красивей, чем до беременности. Это идеальная картинка! Которая, к сожалению, имеет мало общего с реальностью.
Редко какая женщина после рождения детей может похвастаться красивой фигурой. Беременность, роды, кормление грудью, послеродовая депрессия и бесконечная усталость делают свое дело: к женщине прилипает от 3-4 до 20 и даже больше лишних килограммов.
И однажды приходит тот день, когда хочется скинуть оковы лишнего веса, выйти гулять с коляской в новой форме: подтянутой, стройной и, безусловно, красивой.
Вот именно здесь и начинаются поиски идеальной диеты, которая и вкусная, и полезная (особенно это актуально для кормящих мам), и быстрая! Ведь уже весна или лето, или на носу праздники и так хочется долгожданного похудения! Узнаете себя? Конечно! Ведь практически каждая женщина прошла или проходит через это.
Начните худеть с отдыха
Первым делом нужно успокоиться и не паниковать. И уже тем более не бросаться во все тяжкие. Первые полгода после рождения ребенка, даже если это были ничем не осложненные роды, не мучьте себя. Старайтесь просто восстановиться.
Кушайте полезную пищу, гуляйте на свежем воздухе, старайтесь высыпаться, для чего ищите любых помощников: мужа, родителей, сестер, тетей и прочих.
Даже если вы ярый сторонник того, что ребенка должны воспитывать только родители, первые месяцы после родов не стесняйтесь просить о помощи.
Если кто-то погуляет 2-3 часа с вашим чадом или поиграет с ним или отпустит вас пройтись по магазинам, это пойдет вам на пользу. Чем больше вы будете отдыхать первые недели и месяцы после родов, тем быстрей восстановится ваш организм, и тем скорее вы вернетесь к прежней форме.
Старайтесь отсыпаться. Сон – это ярый помощник в деле похудения. Если вы отправили мужа погулять с малышом днем, бросьте все дела и ложитесь спать! Дела никуда не денутся, а вот силы организма могут совсем истощиться. Помните, что усталый замученный организм не намерен худеть! Ему бы выжить, а вы о какой-то стройной талии мечтаете.
Поэтому объясните своему благоверному мужу, что ваша стройность лежит через сон и отдых. Пусть он вам в этом поможет. Повторюсь: не отказывайтесь ни от какой помощи. Не пытайтесь быть лошадью, которая тянет все на себе, даже если у вас есть силы. Ведь есть женщины, которые после родов ощущают энергетический подъем.
Есть подъем? – Прекрасно! Направьте его не только на ребенка, но и себя, любимую.
Все женщины знают, что после родов расстраивается работа кишечника. Здесь играет роль и растянутые мышцы брюшной полости, и боли после родов, и гормональные перестройки. Именно поэтому так важно наладить работу кишечника после рождения ребенка. Из самых действенных способов можно посоветовать следующее:
Как похудеть после родов — начинаем через полгода
Когда вы привыкли к новому статусу мамы или мамы второго, третьего ребенка (у каждого своя ситуация), пора браться за себя. Здесь нужно исходить из того: кормящая вы мама или нет.
Если нет, то вам подойдет рацион правильного питания, которого вы, быть может, придерживались до беременности. А если не придерживались, то можете познакомиться с ним тут.
Правильное питание — это первая ступень к красивой фигуре.
Если вы кормите ребенка, то здесь нужно исходить из того, насколько малыш восприимчив к тому, что ест мама. Как правило, к 3-4 месяцам все кормящие мамы знают, что им можно кушать, а что нет.
А после полугода начинается активный прикорм, что облегчает питание женщины.
Ребенок уже питается не только ее молоком, но и другими продуктами, а следовательно, его пищеварительная система зреет, и мама может позволять себе больше в своем ежедневном питании.
Как питаться после родов
Следующие пункты помогут вам найти золотую середину в своем ежедневном меню:
После того, как вы родили ребенка, отпала надобность есть за двоих! Помните это! Даже если вы активно кормите малыша, есть за двоих не нужно. Скорее, нужно пить больше жидкости. Поэтому сократите порции на одну треть.
Мотивация – важный путь к стройности
Именно с мотивации начинается любое дело в нашей жизни. Мы даже к доктору идем, зарядив себя мыслями, что хотим быть здоровыми. Вот в похудении обозначьте для себя то, почему вы хотите быть стройной.
Напишите в тетради или блокноте прям по пунктам, что ДАСТ вам похудение. Напишите все до мелочей, вплоть до новой одежды, опишите ее в подробностях. Напишите, что будут говорить вам близкие и друзья, когда вы похудеет, напишите, что хотите услышать.
Напишите, что будете чувствовать вы сами, все до мелочей.
Прием передачи мыслей бумаге – один из самых древних и действенных в современной психологии. Только писать нужно на красивой тетради или блокноте и обязательно перечитывать свои записи хотя бы раз в неделю. Верьте в то, что написали. И сами поразитесь насколько это эффективно!
Как худеть легче
Многие женщины, желая похудеть, ищут себе соратников, но как показывает практика, худеть легче в одиночку, еще легче, если есть опыт или помощь, на которые можно опереться. И если личные консультации диетологов не всегда можно получить, то есть более доступные методы.
Редакция Ешь Смело специально для своих читательниц подготовила серию книг, которые совсем дешевые (цена книг исходит только из затрат на верстку), но очень эффективны в плане помощи худеющим. Первая книга «Я знаю, как худеть» — это ежедневник, где с самого утра и до вечера описаны все пункты похудения.
Вторая книга «30 завтраков от диетолога» — это рецепты завтраков на любой вкус: углеводных, белковых и смешанных. Если вам интересно, то подробно подробности здесь:https://eshsmelo.ru/nashi-knigi-o-pokhudenii/
Вы всегда можете задать свой вопрос диетологу и получить ответ абсолютно бесплатно. Удачи вам, милые женщины! Будьте здоровы и красивы!!!
Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
История похудения на 27 кг после родов
До первой беременности (в 26 лет) проблема лишнего вес меня не беспокоила. Я никогда не была худышкой или толстушкой, у меня было нормальное телосложение. Пару раз в неделю я занималась домашним фитнесом и считала калории, когда вспоминала о необходимости это делать.
Такой образ жизни продолжался до беременности.
Так вышло, что заниматься спортом я в тот период не могла, а ограничивать себя во вкусностях не видела смысла: все равно фигура расплывется, так хоть наемся впрок.
Конечно же, такая стратегия привела к сомнительным результатам: к родам мой вес был целых 89 кг при росте 162 см! Но как ни странно, я не унывала и была уверена, что смогу все скинуть.
Через месяц после родов я восстановилась достаточно, чтобы приступить к физическим нагрузкам. В то время я весила 77 кг.
Для начала я по старинке отказалась от еды после 18:00. Аппетита по вечерам у меня никогда не было, поэтому мне это ограничение далось легко. Дополнительно трижды в неделю я приступила к занятиям по видеокомплексам. Это помогло мне в первый месяц скинуть около 6 кг.
Затем, изучая различную информацию в интернете о похудении, я наткнулась на отзыв о книге «Теория и практика жиросжигания» Алексея Филатова. Заинтересовавшись, я нашла ее в одной из электронных библиотек и прочла.
Эта книга перевернула все мои представления о диетологии. Раньше я искренне считала, что чем меньше человек ест, тем эффективнее он худеет, и что в момент появления чувства голода сжигаются жировые запасы.
Но книга учила обратному, а именно тому, что для повышения обмена веществ и активного сжигания жира нужно:
- есть часто, но малыми порциями;
- питаться сбалансировано;
- не испытывать чувства голода;
- есть вечером не позднее, чем на 2-3 часа до сна (так разбился еще один миф о пользе отказа от еды после 18:00);
- заниматься силовыми тренировками, т. к. накаченные мышцы сами по себе помогают сжигать калории и еще многому другому.
Постепенно я перешла к сбалансированному питанию и регулярным силовым тренировкам, изредка разбавляя их непродолжительными кардионагрузками. Спортом я занималась дома, т. к. оставить маленькую дочку было не с кем. В моем распоряжении были разборные гантели весом от 2 до 12 кг, утяжелители для ног и экспандер.
В результате я научилась худеть, не лишая себя любимой пищи. Каждую порцию еды я взвешивала на кухонных весах, после чего высчитывала количество белков, жиров, углеводов и их общую калорийность. Старалась питаться так, чтобы углеводов было около 2–3 гр. на каждый килограмм тела, белков – 1,5–2 гр., жиров – 0,5–1 гр.
При этом на ужин я готовила себе преимущественно белковые блюда, т. к. избыток углеводов и жиров по вечерам приведет только к лишнему весу.
На завтрак я периодически позволяла себе любимые лакомства в небольших количествах: зефир, темный шоколад, домашнюю выпечку, бутербродный мармелад.
Так как строгих ограничений в питании не было, психологически похудение переносилось очень легко, без срывов. Так я похудела на 27 кг!
На данный момент моя физическая форма лучше, чем до беременности. За этот период я родила второго ребенка, но на моей фигуре это не сказалось. Конечно, я набрала лишний вес, но довольно легко и без мучений его скинула. Мое похудение совершенно не помешало лактации, обоих детей я до года кормила грудью.
В общей сложности я удерживаю свой нынешний вес (49–50 кг) уже шесть лет.
Я перестала взвешивать еду, т. к. уже на глаз могу определить примерный вес продукта и вспомнить его состав и калорийность. Спортом продолжаю заниматься дома, т. к. младший ребенок еще не ходит в детский сад.
Считаю, что основное в похудении – мотивация. Если не найти ее, то срывы будут неизбежны. Моей мотивацией стала злость.
Меня очень раздражало, когда люди, далекие от спорта, пытались рассказывать мне о роли наследственности в наборе лишнего веса, о неизбежности потолстеть после 30 лет, и о том, что беременность и роды навсегда накладывают свой отпечаток на фигуру. Но как выяснилось – она может быть даже лучше.
Главное, идти к своей цели, изучая нужную литературу и не экспериментируя со своим здоровьем, пытаясь скинуть лишние килограммы за короткие сроки. Не верьте скептикам, у вас все получится!
Своей историей поделилась Бэлла
