Обязанность всех родителей — вырастить детей счастливыми и здоровыми людьми. Здоровое питание для детей в достижении этой цели имеет самое непосредственное значение. К примеру, на протяжении всей жизни мы параноидально боимся смерти от убийств.

Но по статистике убийства находятся почти в самом конце списка. Тогда как от болезней связанных с питанием умирает куда больше людей. Любой врач диетолог подтвердит, что болезни связанные с питанием сегодня являются главными убийцами населения планеты, в том числе и детей.

Это глобальная проблема, захватившая мир.

Поэтому сегодня мы рассмотрим, как приучить ребенка к правильному и полезному питанию? А также, каковы правила такого питания не только для детей школьного, но и дошкольного возраста? Ведь это известная истина, что здоровое, правильное, полноценное питание любого ребенка — залог его отличного самочувствия и здоровья.

Почему так важно здоровое питание для детей

Ни для кого не секрет, что в детские и подростковые годы ребенок формируется, поэтому ему нужны качественные продукты в пищу. И хотя детки не всегда желают придерживаться правильного питания, но в силе родителей обеспечить свое чадо здоровым питанием.

Это важно, так как, например, лет 30 назад диагноз «ожирение» ставился в основном взрослым людям.

Тогда как сегодня практически в любом классе наблюдается минимум 5-6 учащихся страдающих ожирением или избыточным весом.

Да и гастрит заметно «помолодел», хотя раньше о нем говорилось, как о студенческой болезни. Сейчас же он стал школьным. Как видно в том и другом случае причина общая — неправильное питание.

Чтобы взросление и рост ребенка происходило без всяких сбоев и последствий во взрослой жизни. Правильному питанию нужно начинать учить его уже с первой ложки прикорма. Из чего же оно состоит? Из пищи, предоставляющей максимальное количество полезных веществ и микроэлементов растущему организму. В этом коротком двухминутном видео вы сможете узнать о детском рационе.

• Свежие фрукты/овощи
• Обезжиренные или с низким содержанием молочные продукты (5-10%), являющиеся исключительным продуктом поступления витамина B-2
• Мясо: говядина, баранина, кролик, нежирная свинина, птица
• Рыба/морепродукты
• Бобовые
• Яйца
• Злаковые
• Орехи
• Кроме того, обязательны продукты с низким содержанием жиров, трансжиров и холестерина, а также продукты с малым количеством соли и сахара.

Пирамида здорового питания для детей

• Основу рациона составляют вода и злаковые культуры. 6-8 порций ежедневно из которых 3 порции — цельнозерновые.
• Ежедневный прием трех-пяти порций овощей + двух-четырех порций фруктов.
• Еще одна ступень — белковые: мясо/рыба. Ежедневно 3-5 порций + столько же молочных продуктов
• И только на вершине пирамиды находятся сладости и жиры — 1-2 порции в день

Теперь постараемся распределить данные продукты на 4-6 разовое детское питание. Правильным распределением считается такой порядок: 65% суточной калорийности употребляется в первой половине дня. Этими калориями обеспечивается активность детского организма. Оставшиеся 35% приходятся на вторую половину дня.

Здоровое питание для детей школьного возраста

По мнению специалистов, постулаты полезного и правильного питания закладываются в детской голове именно в школьные годы. Так как школьный режим, а также нагрузки приучают детей разумно относиться к пище.

К сожалению, многим родителям невдомек важность обеспечивания правильным питанием своих детей при их ежедневной и полной загруженности.

Из-за чего посещение детьми внеклассных занятий или кружков происходит без соответствующей пищи. А затем на ужин они поглощают большую часть суточной нормы каллориев.

Во избежание этого необходимо чтобы у детей всегда был с собой полезный перекус. Например, блюдо с запеканкой или отварным мясом, овощами.

В идеале каждый школьник должен кушать минимум 4 раза, притом три из них — горячие блюда. Количество необходимых каллориев для школьников это: ученики 7-10 лет должны съедать не менее 2500 калл. А ученики 14-17 лет — 3000 ккал. Из них завтрак составляет 25%, на обед приходится — 40%, оставшихся 35% делят между собой ужин. А также легкие перекусы.

Правильное питание для детей школьного возраста сегодня важно как никогда. Ведь жизнь современного школьника состоит из интенсивного роста школьной программы, различных нагрузок, а вместе с этим и ежедневного стресса.

Чтобы справиться со всеми этими трудностями, ему нужны в достаточном количестве витамины, микроэлементы и омега 3 жирные кислоты, получаемые из правильно подобранного сбалансированного питания.

Завтрак для школьника должен быть обязательным и состоять из каш или запеканок, обладающими сложными углеводами.

Эти сложные углеводы обладают достаточным энергетическим резервом и постепенно расщепляясь, обеспечивают организм до обеда питательными веществами.

Кроме того, мозг школьника интенсивно работает, поэтому ему необходимо получать питательные вещества для освоения школьной программы. На завтрак должно отводиться 25% суточных каллориев.

• Обед должен состоять из трех-четырех блюд. Первое — суп; второе — мясо либо рыба с гарниром; третье — овощной салат и четвертое — компот. Благодаря овощному салату мясо будет лучше перерабатываться.
• На ужин хорошо подойдет рыба  с кашами. Последний прием пищи у школьника должен быть сытный, но не тяжелый для желудка.
• Полдник (перекусы) — творожные блюда с фруктами, которые иногда можно дополнить некоторыми сладостями.

Таким должен быть правильный рацион для школьников на день.

Основные правила здорового и правильного питания детей

Режимность и частота приема пищи — 4-6 разовое питание через каждые 3-3,5 часа. Состоит из трех основных приемов: завтрака, обеда и ужина, а также трех перекусов — второго завтрака, полдника с фруктами и за 30 минут до сна стакана кефира. При этом детям лучше всего питаться в одно и то же время.

Никаких полуфабрикатов или жирных продуктов.

Это продукты, не содержащие в своем составе полноценного белка, но при этом имеют около 30% жира.

Свежих овощей/фруктов в детском рационе должно быть в достаточном количестве. Это примерно 400 грамм ежедневно — две порции на обед и две на ужин. Также должно быть 300 грамм фруктов.

Это примерно два-три яблока — тот минимум, который должен съедать ребенок на полдник и второй завтрак.

Рацион должен обязательно состоять из всех групп продуктов представленных в пирамиде. Так как один продукт никогда не сможет полностью заменить другой.

Правильное питание для детей подразумевает ограниченное потребление сахара. Сладкого в день должно быть не больше 3% (50гр.) от суточной нормы продуктов, которые употребляет ребенок. Тогда как многие родители на самом деле дают все 25%. Важно помнить, что сладостями нельзя заменить ни один из приемов пищи. Их можно давать как дополнение к ним.

Не заменять воду ребенку газировкой или соками. Газированная сладкая вода и соки по количеству каллориев в них сравнима с едой, а не питьем. Поэтому когда дети просят пить им нужно давать простую очищенную воду или компоты домашнего приготовления.

Пользоваться правильными способами в приготовлении пищи для детей. Это значит избегать жаренного, фритюра, панировки. При готовке таким методом пища пропитывается маслом, становясь жирной и увеличивая тем самым калорийность. Правильные способы приготовления это: пища на пару, отварная, запеченная или тушеная еда.

Правильная привычка приема пищи — без чтения и просмотра ТВ при еде. Телевизор, книги, компьютер во время еды приводят к большему количеству потребляемой пищи.

Эти правила здорового питания для детей обязательны к соблюдению. Так как их нарушение ведет к сбою всего организма и приводит к различным заболеваниям.

Проблемы при неправильном детском питании

• Головокружения, утомляемость
• Хрупкость костей
• Низкорослость, замедление роста
• Нарушение менструального цикла у девочек
• Пониженный иммунитет
• Плохая успеваемость
• Низкий уровень жизни
• Язва желудка
• Эрозия двенадцатиперстной кишки
• Анемия
• Авитаминоз
• Похудение

Как приучить ребенка к правильному питанию

• Постарайтесь быть терпеливыми, сохраняя спокойствие. Делайте прием пищи веселым, непринужденным.
• просите своих деток помочь вам на кухне. Поверьте они с большей охотой будут есть здоровую пищу в приготовлении которой принимали непосредственное участие. (Предлагаем узнать, как научить детей готовить себе полезную пищу?)
• Продолжайте предлагать и ставить на стол при каждом приеме пищи новые овощи, фрукты. Возможно, потребуется десятки раз это повторять, прежде чем ваше чадо захочет кушать овощи или фрукты.
• Если дитя отдает предпочтение нескольким овощам, всегда ставьте их на обед. Добавляя к ним небольшой кусочек нового овоща или фрукта для пробы.
• Проявите творческий подход к приготовлению блюд из овощей. Пусть они выглядят весело, интересно. Попробуйте резать их квадратиками, шариками. Создавайте с различных овощных пюре либо ломтиков овощей веселые рожицы.

• Давайте овощи или фрукты небольшими порциями. Вы всегда можете добавить порцию, если ребенок голоден или он хочет добавки. Тогда как большая порция может выглядеть для него устрашающе.
• Будьте хорошим образцом для подражания. По крайней мере, один раз в день приучите себя садиться всей семьей за стол. Видя, родителей едящих здоровую полезную пищу, дети захотят им подражать. Это разовьет у них хорошую привычку правильно питаться. А как известно правильное питание — залог здоровья для детей.
• Убедитесь, что малыш не перебивает себе аппетит закусками, бутербродами. Когда дети голодны, то более охотно соглашаются употреблять овощи и другую здоровую пищу.
• Воздерживайтесь от желаний, заставлять детей есть то, что им не нравится. Менее вероятно, что те это съедят. Наоборот подобный метод может вызвать отвращение к тем или иным продуктам. Став взрослыми, дети больше никогда не будут употреблять подобную пищу.
• Старайтесь не кричать на свое чадо, когда тот отказывается, что-то есть. Просто попробуйте эту же пищу предложить ему через какое-то время, например, на следующий день.
• Избегайте «подкупать» ребенка сладостями. Иначе тот вряд ли будет кушать здоровую пищу пока не получит очередную порцию сладостей. Учите его перекусывать овощами, фруктами, орехами. Объясняйте детям, что так они будут расти, станут сильными и большими.

В завершение предлагаем посмотреть ролик доктора Комаровскогоо полезной и не полезной еде.

Заключение

Здоровое питание для детей является одним из важнейших приоритетов, которому должны придерживаться родители. И лучше всего, когда вопросам правильного питания основное внимание уделяется в семьях.

Ведь именно там проходят лучшие моменты нашей жизни. Немного фантазии, правильные усилия и это не будет казаться ребенку столь ужасным.

А, приучившись к здоровой еде с раннего возраста, дети станут придерживаться этих принципов также и во взрослой жизни.

С уважением Андроник Анна/Лена.

Здоровое питание для детей

Наряду с обучением ребенка читать, считать и писать, необходимо научить его и правильно питаться. Эти правильные привычки, привитые ему в детстве, позволят в будущем не прикладывать невероятные усилия воли, чтобы заставить себя следовать плану рационального питания. Но самая главная задача правильного рациона – это обеспечить здоровую жизнедеятельность ребенку.

Особенности детского организма

В самом начале родителю необходимо понять, что режим питания – вещь далеко не универсальная. Особенно когда вопрос касается возраста. То, что считается правильным употреблять в пищу взрослому, не всегда пойдет на пользу несформировавшемуся организму. Поговорим о тех нюансах, о которых стоит вспомнить, составляя меню своему ребенку:

• 1. Процесс роста. Первое, что стоит знать родителям здоровом питании ребенка – главный акцент нужно делать на строительные материалы, то есть белок, так как все системы органов находятся в процессе формирования. Некоторые родители ведут себя неразумно и позволяют детям слишком много есть углеводов. Они, несомненно, слаще, но на этом этапе важно выработать у детей любовь к полезному. Но и переусердствовать с белком не стоит
• 2. Высокая активность. Ребенка ни за что не заставишь усидеть на месте. Детство – самая активная пора жизни. Эти большие затраты энергии необходимо чем-то компенсировать. А энергия поступает в организм именно с пищей. Будет абсолютной ошибкой, если родитель, наоборот, будет препятствовать активному образу жизни. Это не просто детская забава, этот процесс нормализует выработку гормонов роста
• 3. Любовь к сладостям. Некоторые строгие мамочки, которые заботятся о своей фигуре, запрещают и своим детям поглощать их в большом количестве. Но это результат ошибочного представления о том, что для детей быстрые углеводы так же вредны, как и для взрослых. Разумеется, нужно знать меру во всем, но здоровое питание для детей вовсе не исключает, что ребенок может кушать сладкое, особенно, если оно растительного происхождения
• 4. Холестерин. У взрослых и, в особенности, у пожилых людей это слово ассоциируется с чем-то плохим и вредным. Для начала стоит разобраться, что это такое. Холестерин входит в состав мембраны, поэтому нельзя считать, что это какое-то инородное, ненужное для организма тело. Мембрана – это клеточная оболочка. В детском растущем организме количество клеток постоянно возрастает, и каждой из них необходима твердая оболочка, которая обеспечила ей связь с внешней средой. А для этого в рационе питания должен присутствовать холестерин
• 5. Водно-солевой обмен. Следить за количеством потребляемой воды рекомендуется не только взрослым, но и детям. Но здоровое питание детей раннего возраста требует хорошо следить за этим фактором, чтобы не нарушать работу органов и их благополучное развитие. Важно не только количество, но и время. Врачами советуется давать стакан воды за полчаса до приема пищи

Как видно из этого списка, питание в детстве направлено, прежде всего, не только на то, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, но и на то, чтобы сформировать здорового взрослого человека, без патологий в развитии.

Здоровое питание и умственные способности ребенка

Мозг забирает большое количество полезных веществ себе. И, вполне оправдано, ведь от него зависит работа всей системы. Но если к нему будут поступать токсичные вещества, или же прекратится поступление полезных минералов в достаточном количестве, то некоторые функции перестанут выполняться корректно. Так, например, может испортиться память.

Для ребенка этот фактор особенно важен, ведь нервная система пока находится в нестабильном, развивающемся состоянии. Какие вещества должны быть в рационе для правильного интеллектуального развития? Вот небольшой список:

• мозг на 60% состоит из жира, поэтому важно обеспечить поступление ненасыщенных жирных кислот. Для этого, зайдя в супермаркет, вы должны приобрести оливковое или подсолнечное масло
• минеральный состав продуктов, которые входят в рацион вашего ребенка, должен включать железо, магний, кальций. Для того чтобы ребенок рос уравновешенным и спокойным, не проходите мимо продуктов, содержащих цинк и йод. А сера нормализует поступление кислорода в мозг;
• из витаминов особое предпочтение отдавайте тем, которые входят в группу В. Французские учение, занимающиеся исследованиями в нейробиологии, заметили положительное влияние и витамина С на умственные показатели человека.

Итак, если смотреть с этой точки зрения, самыми полезными продуктами являются:

• молочные: сыр, йогурт и молоко
• стручковые: горох и бобы

А летом можно побаловать себя и своего ребенка ягодами и фруктами, в них также скрывается польза для нашей нервной системы.

Принципы здорового детского питания

Итак, если уйти от частностей и перейти к основным постулатам составления меню для ребенка, то можно отметить, что принципы здорового питания детей можно сформулировать следующим образом:

• 1. Соблюдайте режим. Есть необходимо только с наступлением голода. Приучите организм ребенка получать еду в одно и то же время. Тогда он будет готов к пище, и она пойдет на пользу, появится чувство насыщения. Перекусы – основная опасность не только для ребенка, но и взрослого. Они разрушают всю систему, добавляя нагрузки на пищеварительную систему;
• 2. Не позволяйте себе командовать. Насилие – худшее, что можно придумать для принятия пищи. Можно говорить, сколько угодно про здоровое питание детей, но если забывать о том, в какой форме это должно быть подано ребенку, это не принесет особой пользы. Следите за собой и не употребляйте фразы вроде «ложечка за папу, за маму». На первый взгляд, это безобидные, милые фразы. Но на самом деле это принуждение есть, когда этого не хочется. Подождите, когда к ребенку придет аппетит, причем к здоровым продуктам, вроде каши. Иногда мамам приходится где-то схитрить, чтобы малыш перестал капризничать;
• 3. Еда при заболеваниях. Здесь вновь стоит поговорить о насилии, ведь некоторые чересчур обеспокоенные здоровьем ребенка родители буквально заставляют своих чад принимать пищу при болезни. Это кажется логичным, ведь откуда же брать ресурсы, чтобы бороться с недомоганием. Стоит учитывать, что организм изначально обладает ими в достаточном количестве. И его энергия уходит на поддержание тех систем, которые помогают бороться с заболеванием, пищеварительная в этот список не входит, поэтому она на время практически «отключается». Потеря аппетита при болезни – нормальное состояние;
• 4. Свобода выбора. Постарайтесь не навязывать ребенку свои предпочтения. Дайте ему самому выбрать то, что ему по вкусу. Единственное, скорректируйте его выбор в соответствии с нормами калорийности и питательности. Родителям кажется, что если их ребенок будет самостоятелен в выборе своего меню, то это наверняка будет список из самых вредных продуктов. Однако научные исследования показывают противоположное;
• 5. Фруктоза. Начитавшись про вред фруктов для фигуры, некоторые мамочки стремятся урезать их потребление и своим детям. Тем не менее, правила здорового питания детей гласят, что кушать фрукты можно без ограничений. Но и заставлять есть тоже не следует. Главное, чтобы фрукт сочетался с остальными продуктами в блюде.

Если сделать итог из всего вышесказанного, то можно сказать, что все-таки основной закон рационального питания – всего в меру. Это касается и ограничения свободы, и выбора продуктов.

Приблизительный план питания

Начинаем день с плотного завтрака, каши и чая, чтобы организму проснулся и был готов работать до обеда. Если ребенок хочет, можно устроить второй легкий завтрак, состоящий из банана и сока. В полдень или чуть позже можно садиться за обед.

Лучше всего приготовить суп, а на второе дать котлет. Если это школьное время, то лучше всего подойдут рыбные котлеты, ведь рыба позволяет восполнить нехватку полезных веществ для мозга. Закончить прием пищи рекомендуется салатом, и сок или компот в качестве напитка.

Мало кто из детей отказывается от полдника, ведь в это время можно полакомиться печеньем. Хорошо совместить приятное с полезным, и с этими сладостями подать молоко. В конце дня ребенку можно подкрепиться мясным изделием, например, сосисками с каким-нибудь гарниром.

Многие в этом случае выбирают макароны. А перед сном нормализуем работу кишечника стаканом кефира.

Здоровое питание вашего ребенка

Правила детского питания о белковой и молочно пище

• Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми, поэтому важное значение имеет сбалансированное детское питание, правильный рацион в соответствии с нормами, выработанными минздравом.
• Если взрослому сформированному организму нужна пища для поддержки жизнедеятельности организма, то детскому — для формирования жизненно важных систем и развития.
• И, естественно, оно во многом должно отличаться от взрослого, учитывая высокую потребность в белках, углеводах, жирах и минералах, и их суточная потребность должна на 12% превышать его энергетические затраты.
• Строительным материалом для роста детского организма является белок и ребенок в достаточном количестве должен употреблять мясо, молочные продукты, цельные крупы, молочные продукты.

Энергию для детского организма обеспечивают углеводы, которые входят в состав сырых овощей и фруктов. Всем известно, что дети любят сладости и они есть очень хорошим поставщиком углеводов, но избыточное их потребление наносит вред и даже вызывает некоторые заболевания.

За формирование иммунной системы и рост отвечают витамины А, Д и Е. Для этого в рационе питания детей должны быть в обязательном порядке растительное масло, рыба, сливки. На формирование зубов и костей нужен кальций, который поступает в организм вместе с молочными продуктами, яйцами, рыбой.

Хотя детям и нежелательно вводить в состав пищи морские продукты, но именно они и еще не жирное мясо, шпинат, сухофрукты, свекла являются источником железа для организма и способствуют формированию кроветворения и хорошего умственного развития.

Очень важным фактором для здорового питания ребенка является дробное питание.

Дробное питание

Вопрос о детском дробном питании уже давно вынесен на повестку дня и является очень актуальным в наше время из-за ожирения у тех детей, которые придерживались трехразового питания.

Дробное питание подразумевает не только большое количество приемов пищи и их маленькие порции.

Здоровое питание полностью исключает потребление фаст-фуда, жаренных, сильно острых блюд и копченостей.

Необходимо также обратить внимание и на такую важную проблему как школьное питание, здоровым его никак не назовешь из-за избытка в меню хлебобулочных и кондитерских изделий, сладких соков и малого количества фруктов и овощей, абсолютное отсутствие морепродуктов.

Для того, чтобы улучшить школьный рацион питания родители должны готовить ребенку еду в школу или отдать свое чадо в более приличные условия учебы и воспитания.

Компенсация, поверьте, превысит ожидания.

Ведь именно здоровое питание – основа для будущей качественной жизни ребенка.

В здоровом питании малыша немаловажную роль играет психологический фактор: попробовав один раз что-то вкусненькое(а часто это бывает сладкое) ребенок не хочет переключаться на полезную пищу. И тут родители делают ошибку – уговоры не только нарушают психику ребенка , но и способствуют все тому же ожирению. И только правильный подход , воспитание у ребенка навыков здорового отношения к пище исправит ситуацию.

Наверно, все же проще не знакомить своих детей с «мусорной едой», а воспитывать у них изысканный вкус.

Пример меню на один день

• Исходя из вышесказанного, пример приблизительного рациона питания ребенка таков:
• Завтрак:
  каша, цельнозерновой ржаной хлеб, яйцо, сыр или масло, чай или молоко.
• Обед:
  суп или борщ, гарнир, тушенное мясо или рыба, салат из овощей, компот или кисель.

Полдник 1:
фрукты или сок. Хороший выбор соков представлен здесь: http://www.strekozka.ru/catalogue/soki/.

Полдник 2:
кисломолочные продукты и выпечка.

Ужин:
морепродукты или тушеные овощи.

Здоровое питание от рождения до школы

Администрация сайта viline.tv (ООО «ВилайнТв» ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Персональные данные — это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) info@viline.tv

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления.

Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым.

Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv — это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Сотрудничество с ViLine.tv — это:

• Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
• Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
• Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
• Повышение известности автора — мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.

Варианты сотрудничества:

• Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
• Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.

Пишите по адресу info@viline.tv, присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Размещение статей на ViLine.tv — это:

• ✓  Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
• ✓  Раскрутка Вашего сайта;
• ✓  Достойное вознаграждение.

Условия:

• –  материал должен быть уникальным;
• –  не размещаем SEO-статьи;
• –  можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.

Для начала сотрудничества

• ✓  Напишите письмо по адресу info@viline.tv, с примерами работ и/или ссылкой на сайт.

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей

• На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:

• 

  

  

Безопасность и конфиденциальность платежа При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты. Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже. На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа. Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки. Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом. Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме. После оплаты войдите в ваш «Личный кабинет» и выберите «Мои курсы» Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки info@viline.tv

Правила возврата денежных средств Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях: 1.

За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания).

Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются.

При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт). 2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию.

Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

Скачать книгу "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ"

Не так давно на нашем блоге вышла статья про беременность и вегетарианство, в которой мы попытались развеять основные страхи девушек-вегетарианок и расставить все точки над i. Сегодня хочу познакомить Вас с очень полезной книгой, которая, я уверен, ответит на многие вопросы молодых мам и, надеюсь, станет Вашим путеводителем и верным помощником в вопросах здорового питания вашего ребёнка в разные периоды жизни.

О чём книга  эми лану, нил барнард, дженнифер рэймонд «здоровое питание для детей»?

Наверное стоит начать с того, что книга разбита на несколько больших частей — в первой части подробнейшим образом разобраны питательные вещества, получаемые нашим организмом с пищей. Что и откуда берётся и как и куда направляется, всё доступно и наглядно!

Во второй части (главной, на мой взгляд) автор рассказывает нам о питании детей для каждой возрастной группы: начиная от питания ребёнка ещё в утробе матери и вплоть до подросткового возраста.

В книге приведено огромное количество аргументов в пользу растительного питания для детей (естественно, растительное питание должно быть с самого начала), т.е. даже не вегетарианского, а веганского (т.е.

без коровьего молока и яиц).

Третья часть затрагивает ключевые вопросы питания на протяжении всей последующей жизни, такие как: наиболее распространённые заболевания, связанные с нарушением питания, что делать при избыточном весе у ребёнка, как культивировать в сознании ребёнка образ здорового тела, питание детей во время занятий спортом и многие другие. Также весьма полезными могут быть разделы, в которых даны советы по приготовлению пищи и подробно описаны различные рецепты веганских блюд, начиная от завтраков и бутербродов, и, заканчивая выпечкой и десертами.

В целом «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ» —  стоящая книга, рекомендую для прочтения даже тем, кто не придерживается вегетарианской или веганской системы питания и не планирует переход на неё. Интересно, останутся ли Ваши убеждения столь же твёрдыми после прочтения…?! Желаю здоровья Вам и Вашим детям!

Читать книгу он-лайн

Скачать книгу бесплатно в формате ПДФ

Здоровое, правильное питание для ребенка

Дом и семья ⇒ Дети ⇒ Здоровое, правильное питание для ребенка

Каждая мама заботится о здоровом и правильном питании своего малыша. Ведь не только здоровье, но и общее развитие ребенка в большей степени зависит от того, что он ест.

Особенно важно, чтобы в первые годы жизни меню было исключительно детским: ничего острого, жареного или сильно соленого. Кроме того, правильное питание подразумевает отсутствие продуктов, содержащих ароматизаторы, красители и консерванты.

Следует помнить, что еда для крохи – источник важных для роста и развития веществ (белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов).

Белки – самая важная составляющая здорового питания

Белки – самая важная составляющая здорового питания. Они частично служат для выработки энергии и являются основным восстанавливающим материалом для клеток и тканей организма.

Ребенок быстро растет и потому нуждается в большом количестве белка, а его недостаток может привести к снижению иммунитета и даже общего развития малыша. Но и избыток белка вреден для ребенка. Принято считать, что в сбалансированном питании норма белка – 40 грамм на 1000 ккал.

При этом важно сочетать как животные белки (мясо, рыба, молоко, творог), так и растительные (хлеб, каши).

Жиры – это топливо

Жиры – это топливо, которое снабжает организм энергией, придавая малышу сил. Они способствуют усвоению белка, некоторых минералов и таких витаминов как A и D.

Избыток жиров, так же как и белков может принести вред ребенку: тормозится работа нервной системы, снижается аппетит, плохо усваивается пища. В соотношении с общей калорийностью пищи количество жиров должно быть 35 г на каждые 1000 ккал.

Оптимальный баланс – 30% растительных жиров (подсолнечное, оливковое масло) и 70% животных (сливочное масло, мясо).

Углеводы – это основа правильного и здорового питания

Углеводы – это основа правильного и здорового питания и очень важны для ребенка, потому как с ними организм получает большую часть энергии. Кроме того они питают мышцы, печень, сердце и нервную систему.

Но углеводы способствуют усвоению жиров, и их избыток приводит к ожирению. А большое количество сахара в рационе может послужить причиной диатеза. Углеводов в питании ребенка должно быть в 4 раза больше, чем белка.

Большое их количество содержится в крупах, картофеле, хлебе, сладких фруктах и ягодах. А углеводы в чистом виде – мед.

Минералы

Минералы входят в состав абсолютно всех тканей организма и расходуются на обмен веществ. Особое значение имеет поваренная соль, которая необходима для баланса жидкости.

Большое значение в питании ребенка имеют такие минералы как кальций, фосфор и магний. Они служат строительным материалом для растущих костей и особенно важны, когда у малыша прорезываются зубы.

Кроме того, магний необходим для сердечнососудистой системы, фосфор – для нервной системы, железо и медь – для обмена веществ.

Витамины

Витамины обеспечивают правильное течение всех процессов в организме.

Их важность сложно переоценить (Например, нехватка витамина В1 приводит к ослаблению памяти, рассеянности, раздражительности, головным болям и плохому аппетиту).

Чтобы уберечь кроху от авитаминоза достаточно включить в ежедневное меню свежие фрукты и овощи, а рафинированные продукты (сахар, белый хлеб) свести к минимуму.

Как рассчитать количество полезных веществ?

Рассчитывать количество полезных веществ в меню можно не в граммах, а учитывая отношение 1:1:4 (белки: жиры: углеводы).

При этом рекомендуется приучать малыша к дробному режиму питания, состоящему из 3 основных приемов пищи и 1-2 дополнительных (Помните, что нерегулярные приемы пищи приводят к увеличению соляной кислоты в желудке и, как следствие, к развитию таких болезней как гастрит, язва или энтероколит).

Если ребенок проголодался в промежутках между кормлением можно предложить ему какой-нибудь фрукт или немного овощного салатика, но только не сладости, так как у ребенка пропадет аппетит и снизится выработка желудочного сока.

Родители должны помнить, что предпочтения и привычки в еде формируются с первых лет жизни, а остаются на всю жизнь и что именно в детстве закладывается здоровье малыша. Поэтому мама должна стараться сделать питание разнообразным, вкусным и полезным. И тогда ребенок будет садиться за стол с хорошим настроением, и кушать с удовольствием, что самое главное.

Питание вашего ребенка

Наверное, Вы знаете, что большинство людей ест намного больше, чем  нуждается организм.  Многие теперешние продукты перенасыщены бессодержательными калориями в виде белой муки, сахара и трансгенных (синтетических) жиров, гмо. А рекордсмены по содержанию гмо и всех этих вредностей – блюда из  заведений быстрого питания.Теперешний темп жизни не оставляет  нам выбора – мы вынуждены посещать фаст — фуды, а то и перекусывать на ходу.  При таком питании трудно оставаться здоровым, стройным, полным сил. Быстрая еда почти не содержит витаминов, углеводов, полноценных  белков, минералов, жиров. То есть всего того, без чего Ваш организм не может нормально работать. Современную еду можно назвать бомбой заторможенного действия. Все эти  сладкие газированные напитки, шоколадные батончики, хот- доги, пирожки,  батончики, хот- доги, пирожки на остановках  не содержат ничего полезного. Более того отдельными видами продуктов можно отравится. Самое печальное, что от этого в первую очередь страдают дети и подростки. Современная молодежь понятия не имеет, что значит сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Согласно бесчисленным исследования у многих подростков повышенное содержание холестерина в крови. В рационе молодежи много «засоряющей» пищи, содержащей большое количество «плохого» насыщенного жирными кислотами и трансгенного  жира и сахара. При этом дети и подростки нерегулярно питаются, пренебрегают молочными продуктами, фруктами, овощами. Зато едят много вредных  сахарозаменителей, е — добавок,  которые в больших количествах  содержатся в йогуртах, шоколадных батончиках, соках, печенье, кукурузных палочках, сырках. Сахарозаменитель — основной компонент всех газированных напитков. Выпивая их 2-3 стакана в день, можно, кроме лишнего веса, основательно нарушить обмен веществ, получить кариес, проблемы с позвоночником и суставами.

Лишний вес появляется не только в результате переедания. Ученые доказали, что  возникновение ожирения на 30% определено генетически и на 70% — образом жизни. Колоссальный смысл имеет  количество и размеры жировых клеток, что напрямую зависит от характера питания женщины во время беременности.

Если на 14-й неделе, когда у плода совершается  развитие жировой ткани, она переедает, то ее малыш наверняка будет страдать от ожирения.

Особенно опасен лишний вес в младшем школьном и подростковом возрасте;  неправильное питание может привести к ожирению и многим опасным болезням, даже в очень молодом возрасте.

Характер питания Вашего ребенка напрямую зависит от Вас. Если Вы с самого детства приучите своего малыша к здоровой пище, вряд ли ему захочется съедать уличные хот доги, пирожки, лаваши.

Но если Вы сами питаетесь неправильно – все Ваши старания будут напрасными. Как Вы знаете, дети любят  копировать взрослых и,  в первую очередь своих родителей.

Поэтому если Вы приготовите ребенку овощи с кашей, а сами будете есть картошку фри — ребенок захочет именно ее.

Диетологи настаивают, чтобы маленький ребенок как можно позже отведывал сладости и пищу с е — добавками, гмо искусственными усилителями вкуса типа глутамата натрия. Таких добавок вообще не должно быть в детском питании.

Это застрахует ребенка от развития вредных вкусовых привычек. Не берите малыша в супермаркет — так у него будет меньше соблазнов. Когда ребенок станет постарше научите его культуре питания, например, расскажите как правильно выбирать продукты.

Приучайте его обращать внимание на этикетки е — добавки и научите разбираться в обозначениях на них. Не ругайте за купленную пачку чипсов или орешков – помогите понять, чем опасен тот или иной продукт; пусть он мотивирует свой выбор.

Затем внимательно прочитайте этикетку и вместе решите, чем полезным и вкусным можно заменить покупку.

Статья прочитана 605 раз(a).

Здоровое питание для детей: полезные правила и привычки

Текст: Евгения Багма

Фото: TS/Fotobank.ru

Здоровое питание для детей закладывает фундамент их полноценной жизни, обеспечивает их рост, физическое и умственное развитие. Поэтому крайне важно, чтобы оно было сбалансировано и отвечало всем запросам ребенка с учетом его возраста и потребностей.

Здоровое питание для детей играет значительную. роль в их развитии.

Оно во многом отличается от питания взрослых, так как у ребенка гораздо выше потребность в натуральных продуктах и питательных веществах, особенно тех, которые задействованы в его росте и развитии.

К тому же метаболизм ребенка в 1,5-2 раза выше, чем у взрослых, поэтому энергетическая ценность его суточного рациона должна процентов на 10 превышать его энергетические затраты — для того, чтобы он продолжал расти, развиваться, наращивать мышечную массу и т.д.

Рацион здорового питания для детей должен быть сбалансирован таким образом, чтобы в него входили продукты с содержанием следующих веществ:

• Белок: является строительным материалом для тканей и клеток организма. Белок в достаточном количестве содержится в мясе, молочных продуктах, бобовых, цельных крупах, орехах, семечках и др.
• Углеводы: поставляют энергию организму. Выбор следует остановить на медленных углеводах, содержащихся в сырых овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах. Перенасыщение быстрыми углеводами (кондитерские изделия, сладости, отварные картофель и кукуруза, белый хлеб) приводит к ожирению, понижению иммунитета, повышению утомляемости.
• Жиры: поставляют детскому организму незаменимые жирные кислоты, являются источником жирорастворимых витаминов A, E и D, отвечают за иммунитет и рост ребенка. Содержатся в сливках, сливочном масле, растительном масле, рыбе.
• Клетчатка: не переваривается организмом, но активно участвует в процессе пищеварения. Содержится в сырых овощах и фруктах, отрубях, в перловой и овсяной крупе.
• Кальций: влияет на рост костей, формирует зубную эмаль, нормализует сердечный ритм, обеспечивает свертываемость крови и т.д. Содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, бобовых, обогащенных продуктах — например, в сухих завтраках, соевых продуктах, брокколи, подсолнечных семечках, миндале и т.д.
• Железо: играет важную роль в умственном развитии и кроветворении. Содержится в мясе и морепродуктах. Источниками железа также являются шпинат, бобовые, сухофрукты, зеленые листовые овощи, свекла, грецкий орех и фундук, семечки и др.

Необязательно высчитывать количество полезных веществ в граммах. Достаточно придерживаться соотношения белков в углеводам и жирам в пропорции 1:1:4 и следить за тем, чтобы в рационе ребенка всегда присутствовали мясо, молочные продукты, яйца, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и жиры.

Здоровое питание для детей — привычки, закладываемые с детства

Здоровое питание для детей — это не только сбалансированность, но и определенные привычки, прививаемые с самого детства:

• Введите дробный режим питания. Рекомендуется 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями — 3 основных и 2 дополнительных. Ребенку, впрочем, как и взрослому, вредны калорийные и обильные приемы пищи, состоящие из нескольких полноценных блюд.
• Еда должна выглядеть привлекательно. Экспериментируйте с оформлением и решением блюд, используйте яркие и полезные ингредиенты, привлекайте детей к участию в процессе приготовления еды.
• Ешьте вместе с детьми. Лучший пример — ваш собственный. Зачастую мы похожи на своих родителей телосложением не потому, что у нас «такая конституция», а потому что нам с детства прививаются в семье определенные пищевые привычки. Если вы будете питаться правильной и полезной пищей, то, скорее всего, ваши дети «пойдут по вашим стопам».
• Избегайте фаст-фуда. Как бы вам не хотелось, порой, в выходные или на отдыхе полакомиться гамбургерами или картошкой фри, постарайтесь не искушать ни себя, ни детей. В любом ресторане домашней кухни еда будет вкуснее, а детское меню сегодня присутствует в большинстве заведений.
• Не заставляйте детей есть то, что им не нравится. Насильно принуждая сына или дочку есть здоровые продукты, которые кажутся им невкусными, вы невольно создаете в их сознании ассоциацию — все, что полезно, невкусно. Ценность одного продукта в большинстве случаев можно заменить другим.
• Готовьте еду в школу. Школьная еда редко отличается полезностью и разнообразием — особенно вредны ребенку многочисленные хлебобулочные изделия, сладкие соки и кондитерские изделия. Их всегда можно заменить приготовленными дома сандвичами с курицей и овощами, орехами, сухофруктами, свежими овощами и фруктами.

Помните, что, обеспечив здоровое питание для детей, вы обеспечиваете их полноценное всестороннее развитие, укрепляете иммунитет, защищаете от болезней и в целом улучшаете качество их жизни.