Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Иногда подобные сновидения видят её близкие люди, например, родители или муж. Чем же интересен сонник для девушек беременных и отличается ли он от обычной книги?

На этот вопрос найти ответ можно в обычном соннике. Вот какое толкование различным сновидениям даёт сонник беременной и как правильно в соответствии с ним толковать сновидения.

То, что предсказывает наличие и течение беременности

В таких сновидениях часто присутствуют такие элементы, как рыба, креветки, маленькие животные и яйца. Толкование сна беременной, если она не знает о своём положении, подсказывает то, что случится в ближайшее время.

Если ей приснилась крупная рыбка в аквариуме и вы наблюдаете за ней, или в круглой банке, этот сон чаще всего означает наступление интересного положения.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Также к беременности может присниться креветка, морской конёк или круглые рыбки. При этом такой сон обещает вам нормальное развитие плода и то, что ребёнок родится здоровым.

Если женщина знает о своей беременности, то беременной может присниться, что рыбка плавает в аквариуме, особенно круглом, в прозрачной банке или она видит её в океанариуме. Толкование часто ясно показывает, что у неё родится малыш очень скоро или что она носит под сердцем ребёнка.

Подробное толкование такого сна беременной зависит от состояния рыбы. Если она спокойно плавает, здорова, это сновидение означает нормальное развитие плода.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Сон, в котором вы видите мёртвую рыбу, в крови или просто то, что от неё осталось, предвещает мертворождение или то, что вы сделаете аборт или случится выкидыш.

Беременной это сновидение ничего хорошего не предвещает, как и появление различных моллюсков, морских звёзд, кальмаров, осьминогов, каракатиц и разных морских тварей. Все они снятся не только к уродствам плода, но и к выкидышу, аборту и различным неприятностям.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Если вам приснились яйца, это сновидение означает не только прибыль. И не только неожиданный визит, как пишут народные сонники. Яйца означают беременность, если они свежие, красивые и ничем не воняют.

Сонник пишет, что их появление во сне говорит о том, что у вас очень скоро появится пополнение в семействе.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Но, если вы видите во сне яичко и как из него потом появляется цыплёнок или утёнок, это знак рождения здорового ребёнка. Чаще всего такой сон предсказывает рождение сына.

Поэтому, если вы видели во сне яйцо одно или несколько, то такое сновидение может предсказывать беременность. Если яйца во сне оказались испорченными, плохими, то беременной женщине и её ребёнку может грозить смертельная опасность или болезнь.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

В некоторых случаях женщине может присниться перед беременностью свекла, томат, картошка, капуста и любые овощи. Поэтому круглые плоды могут предсказывать вам интересное положение и скорое появление на свет малыша.

Однако у всех продукты могут быть разными, да и этот символ сонник толкует двояко. Например, картошка в одном случае может сниться к тяжёлому труду, в другом предсказывать рождение дочери или само наступление беременности.

Что ещё снится к беременности

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Детские вещи.

Но не свитер младшего брата, а то, что нужно младенцам – подгузники, ползуночки, трусики, соски и даже люлька. Если вы видите такие детские вещи во сне, то сонник пишет, что подобное сновидение предсказывает вам то, что некая женщина очень скоро станет мамой.

Особенно если во сне вы видите, как знакомая девушка начинает покупать соски, детскую коляску, манеж для малыша и игрушки для совсем маленьких деток. Сонник пишет, что подобное сновидение часто снится к беременности.

А если сама девушка ещё не знает, беременна ли она или нет, то ей может приснится соска, игрушка меховая, различные памперсы, бутылочки с детским питанием или молоком, аист с младенцем и много всего подобного.

Иногда взрослая женщина начинает играть с пупсиком, как в детстве, покупать во сне игрушки, машинки или начать вязать тапочки для куклы, размером с новорождённого.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Ангелы и детки.

Чаще всего они приходят во сне, когда беременность желанна и родители мечтают о малышах. Иногда во сне женщина даже слышит имя новорождённого. Если вам приснилась девочка или мальчик, которого дарит ангел или вы слышите от него, что скоро у вас появится на свет ребёнок, то такое сновидение часто предсказывает скорую и очень желанную беременность. При этом ребёнка вы точно сохраните.

Всё, что связано с беременностью.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Часто такие сновидения появляются тогда, когда беременность нежеланна и может испортить карьеру и планы на будущее. Если вы видите человека одного с вами пола и возраста в интересном положении, то беременность наяву грозит вам.

Также к беременности может сниться большой живот, который вы видите у себя или знакомой девушки, положительный тест на беременность, гинеколога, гинекологическое кресло, диагноз, который имеет отношение к беременности и многое другое.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Также девушке, которая может скоро стать матерью, могут присниться плоды. Особенно если ей их дарит мужчина из рук в руки. Кокос, манго, апельсин или плод с дерева, например, красное и сочное яблоко, некоторым женщинам предсказывает наступление беременности.

Но чаще такое предсказание даёт сон, в котором вы берёте на руки котёнка, щенка или видите маленького дельфинчика, который танцует на поверхности воды или рядом с вами.

Такие символы могут иметь и другие значения, однако тем, кто может обзавестись младенцем, скорее всего, ждёт беременность. И рождение ребёнка.

Аборту или выкидышу обычно предшествует появление во сне крови, окровавленной рыбы, раненного или расчленённого животного, особенно маленького, больницы, врачей, боли или даже смерти другой женщины во время потери ребёнка или родов.

Иногда женщине снится осьминог, некачественные продукты и тухлые яйца. А ещё дохлая рыба или продукты, еда красного цвета, огонь и пожары.

Такое сновидение – явный признак неблагополучия, поэтому стоит обратить внимание на своё состояние здоровья, чтобы избежать беды.

Сны во время беременности: полное руководство

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Практически любой сон во время беременности в той или иной форме выражает беспокойство и чувство ответственности за ребенка, проявляющиеся на подсознательном уровне. Но! Сны тоже разнятся между собой. Приподнять завесу над царством Морфея удалось благодаря совместной работе ученых психотерапевтов и специалистов по толкованию снов.

Оказывается, есть некая закономерность между беременностью и тематикой снов у беременной.

Сон — это именно то, что вы о нем подумали в первую минуту как проснулись. Правда, не забывайте, что «особое положение» делает нас мнительными.

Сны предвещающие беременность

Очень часто еще до официального подтверждения беременности к нам именно во сне приходят послания о том, что мы беременны. Это так называемые сны-предсказания, или сны-намеки. Вариантов обычно не так много, но всегда после пробуждения остается шлейф легкой радости.

Как это объяснить? Интуитивно мы чувствуем происходящие в нас изменения, но почему-то больше полагаемся на лабораторную диагностику, чем на собственные ощущения.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Эта информация проходит сложный путь, трансформируясь в таинственной и малоизученной структуре бессознательного. А бессознательное, как известно, может выразить себя только в снах, облекаясь в символы и знаки, понятные тому, кому они предназначены.

  • Наверное, у женщин всех времен и народов на генетическом уровне заложена ассоциативная связь зарождения новой жизни с миром природы.
  • Кто-то «во сне» ловит в заводи огромных рыб руками, кто-то кружится в стае голубей, выбирая себе самого красивого, кто-то печет хлеб.
  • Кроме беременных, сны-предсказания могут видеть девушки, которые психологически уже готовы к материнству.

Проснувшись после такого сна, женщине не надо искать толкование в соннике. Она каким-то чудесным образом тут же понимает, что ей принесло сновидение, и с замиранием сердца дожидается времени, когда подтвердятся анализы на бета-ХГЧ, главный гормон беременности, синтезируемый клетками синцитиотрофобласта плаценты.

Сны во время беременности — рыбы, птицы, ангелы

Мне недавно приснилось, что я держу в руках несколько голубей и выбираю, какой побольше. Через пару дней узнаю: я беременна!

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Ира, 24 года: «Я очень хотела ребенка, но почему-то долгое время не могла забеременеть. И вот мне снится, что я стою голая, по колено в пруду, и вокруг меня кружит стая огромных рыб! Я в растерянности, потому что не знаю, какую выбрать. Тут с берега слышу голос мужа: «Лови только самую красивую!». Я и поймала. Через 40 недель родилась самая красивая девочка на свете».

Люда, 28 лет: «Накануне беременности мне снилось, что я в деревенской избе, босая, пеку много буханок хлеба.

В деревне ни разу не была, а как печь хлеб, и подавно не знаю, но во сне у меня все так ладно получалось! Тесто так и вылезало из кастрюли. Пеку — пеку, а оно не кончается.

Весь стол хлебом завалила, запах по всей избе стоит, аж проснулась от удовольствия. Оказалось, у нас двойня. Вот и напекла себе счастья!».

Сны во время беременности — 1 триместр

С 1-ой недели по 12-ю вы начинаете адаптироваться к своему новому состоянию. Именно в это время происходят значительные физиологические изменения в вашем организме.

Появляются такие симптомы как тошнота, боли в ногах, вялость, сонливость и ломота в теле. В первом триместре идет формирование органов и систем ребенка, поэтому будьте особенно внимательны к себе.

В это время любые психологические и физические перегрузки могут привести к нежелательным последствиям.

Токсикоз и постоянная угроза выкидыша первых недель играют далеко не последнюю роль в возникновении тяжелых сновидений. Физиологические изменения влекут за собой эмоциональные: появляются беспричинная депрессия, беспокойство, резкая смена настроения, плаксивость.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Примеры снов у беременных — 1 триместр

Оксана, 8 недель беременности: «Мне снится один и тот же кошмар. Я иду по городу, и внезапно земля под моими ногами начинает трескаться, образуя огромную яму. Я падаю и не могу позвать на помощь».

Виктория, 4 недели беременности: «С момента моей беременности у меня повторяется один несуразный сон: я вижу себя в школе с заплетенными косами и с бантиками. Учитель вызывает меня к доске, я выхожу отвечать и понимаю, что беременна. Мне стыдно, оттого ребята это видят».

Мария, 11 недель беременности: «Мне часто снится, что я уже с большим животом еду в метро, а все на меня смотрят и отворачиваются. Люди вокруг не хотят мне помочь и уступить место. Мне становится стыдно за мой живот, я ищу и не могу найти выход на улицу».

Толкование снов на 1 триместре беременности

Если вы видите подобные сны, не бойтесь их. Они не предвещают вам тяжелую беременность или угрозу выкидыша.

  • Попытайтесь обойти «подводные камни» ночного мира. Выполните вечером легкую гимнастику: например, упражнение «кошка» поможет вам снять нагрузку со спины.
  • Попросите кого-нибудь из близких сделать вам легкий массаж ног.
  • На сон грядущий примите комфортный душ или расслабляющую ванну, выпейте чашечку травяного чая, регулирующего работу почек.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваше спальное место было максимально комфортным.
  • Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветриваемой!
  • Читайте тематическую литературу, общайтесь с подругами, у которых уже есть опыт материнства.

Очень часто причина наших страхов кроется, прежде всего, в недостатке информации по волнующим вопросам. Начните их решать днем, а не ночью.

Сны во время беременности — 2 триместр

С 12-ой по 24-ю неделю «интересного положения» тошнота и утомляемость обычно проходят, вы чувствуете себя намного лучше. На этом этапе сон как проекция дневных переживаний полностью отражает ваше настроение.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Никаких кошмаров, сны не такие яркие, как в первом триместре, и в основном посвящены приятным заботам о себе и малыше. Например, вы можете видеть своего ребенка младенцем, а потом прослеживать процесс его взросления.

Такие сны — признак того, что психологически вы готовы к материнству, они являются прямым следствием ваших приятных ожиданий, мыслей, приготовлений к рождению малыша.

Они позволяют заглянуть в будущее и приблизить долгожданное время материнства.

Аналогичное значение имеют сны, в которых вам снится ваш будущий ребенок. Такие сны могут возникать, если вы чем-то озабочены и переживаете за него.

В этом случае подсознание старается вам показать, что с малышом все будет хорошо, и тем самым вернуть вам хорошее настроение.

Чаще всего подсознание пытается вас успокоить, поэтому во сне вместе с малышом вам может присниться муж.

Примеры снов у беременных — 2 триместр

Злата, 20 неделя беременности: «Помню самые приятные сны только в середине беременности. Я или гуляла с уже родившимся малышом, играла с ним или что-то ему рисовала. Было очень приятно болтать с ним и отвечать на его вопросики».

Вика, 25 неделя беременности: «Я видела своего сыночка во сне. Меня поразило, что он — точная копия моего мужа, только младенец: красивые глазки голубые и длинные-длинные реснички. Я проснулась из-за того, что плачу от умиления».

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Кира, 20 неделя беременности: «Приснилось, что мой малыш высунул ножку из моего пупка. А рожать мне еще рано, но во сне я понимаю, что обратно мне ее не убрать, надо срочно что-то сделать, например, позвать мужа. Он меня и разбудил».

Толкование снов на 2 триместре беременности

Если все-таки сон у вас беспокойный, проанализируйте то, как вы спите. Так как матка продолжает расти и занимает больше места в брюшной полости, положение на животе или на спине вам не подходит.

Попробуйте найти оптимальное положение для сна, подкладывая подушечки под колени.

Таким образом вы улучшите приток крови с питательными веществами к плаценте, облегчите работу почек, и, соответственно, предотвратите возникновение отеков ног и рук.

В этот период будущая мама может почувствовать шевеление плода, ощутив при этом легкое постукивание или дрожь. В 20 недель матка иногда приходит в тонус, ощущаются мышечные сокращения, идет тренировка перед родами. Это так называемые сокращения Брэкстона-Хикса (ложные схватки). Но все таки, второй триместр достаточно спокойный.

Сны во время беременности — 3 триместр

Негативные сны о родах с 24-ой по 38-ю неделю беременности все-таки редкость и свойственны в первую очередь невротическим натурам.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Психологи рекомендуют посвятить оставшееся до родов время психологической и физической подготовке к этому сложному, но такому радостному событию — появлению на свет вашего малыша. Посетите курсы по подготовке к родам, займитесь фитнесом — гимнастикой, йогой, плаванием, научитесь правильно дышать: именно дыхание станет вашим верным помощником в облегчении родовых ощущений.

Для избавления от страха перед родами, а в процессе — и от болевых ощущений, освойте технику расслабления (релаксации).

Старайтесь не нервничать и не «накручивать» себя: это занятие абсолютно бессмысленное и бесперспективное. Научитесь контролировать свои эмоции и избавляться от страхов.

Попробуйте проговорить свои мысли, после чего определите, какие изменения произошли, стала ли тревога меньше.

Положительный результат обязательно произнесите вслух. Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, обратитесь к психологу. К счастью, страх — не единственное чувство, проникающее в сны будущих мам.

Когда у женщины положительный психологический настрой, она спокойна, уравновешена и с радостью ожидает малыша, это проявляется и в ее снах. Очень часто подобные сны создают дополнительную установку на благополучный исход родов.

Примеры снов у беременных — 3 триместр

Карина, 29 неделя беременности:«Мне пару раз снились собственные роды. Один сон был настолько реален, что я даже физически ощущала прохождение ребенка по родовым путям. Кстати, во сне было совсем не больно».

Ольга, 37 неделя беременности:«Мне приснилось, что я родила мальчика. И совсем не больно мне было во сне. Необычайно легко. Даже тужиться не пришлось, он сам легко и просто выскользнул… Сразу заулыбался и стал сосать грудь».

Толкование снов на 3 триместре беременности

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Многим женщинам снится уже рожденный ребенок, но достаточно взрослый и вполне самостоятельный. Такие сны обычно малоэмоциональны, но достаточно яркие и хорошо запоминаются.

Они говорят о том, что вы психологически еще не готовы к родам и во сне пытаетесь избавиться от страха перед родами с помощью своеобразного «монтажа»: вам уже предлагается роль мамы, но периода самих родов нет.

Помочь, как ни странно, может ваше четкое решение, где рожать малыша. В зависимости от ваших взглядов на жизнь, местом родов может стать либо свой дом, либо роддом. При этом решите, будут ли это роды по договору с мужем или без него. Определитесь в этих важных деталях и вы заметите, что страх уйдет в конкретные действия и подготовку.

Совет! Если не можете истолковать послание, обратитесь к соннику, прочитайте значение символов, а потом сложите их в единое целое.

Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

Давление матки и высокий уровень прогестерона в последнем триместре беременности могут вызывать частую изжогу, появляются отдышка и боли в нижних ребрах. Примерно за две недели до родов меняется профиль живота, поскольку плод опускается в тазовую полость. Будущая мама может почувствовать уменьшение давления на диафрагму, становится легче дышать. Однако головка плода начинает давить на мочевой пузырь, вызывая еще более частое желание сходить в туалет. Ближе к концу беременности сокращения матки становятся все более ощутимыми и частыми. Сон становится рваным, тяжелым и беспорядочным.

Женщина физически и эмоционально готовится к самой важной задаче — родам. Именно сон сейчас транслирует самые главные ваши страхи: животный страх перед самим процессом родоразрешения и боязнь ответственности за рожденного ребенка.

Избавиться от сильных и устойчивых страхов вам поможет творчество. Возьмите цветные карандаши или краски и изобразите на бумаге свой страх Только перед этим попытайтесь полностью прочувствовать свое отношение к нему.

Какие у вас возникают ассоциации? Это может быть что-нибудь конкретное, абстрактное или вовсе бесформенные цветовые кляксы. Старайтесь поменьше анализировать во время творчества, рисуйте интуитивно. Внимательно посмотрите на то, что у вас получилось.

Отложите рисунок на несколько минут, занявшись чем-нибудь другим, после чего возьмите лист и подумайте, какие детали нужно добавить в композицию, чтобы страх исчез.

Может быть, раскрасить все другими цветами или полностью перерисовать картинку. У вас должно возникнуть ощущение полной завершенности работы. После этого упражнения переживания тускнеют и становятся не такими мучительными. Если после творческого процесса вы почувствуете облегчение — цель достигнута.

Для хорошего сна во время беременности следуйте советам акушеров:

  • Откажитесь от жирной пищи, мясных полуфабрикатов и бутербродов, кофе, крепкого чая, газированной воды. 

    Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

  • Чтобы избежать изжоги, исключите из рациона острую, жареную и кислую пищу (цитрусовые, томаты) а также шоколад и продукты, содержащие мяту.
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу: это облегчит работу желудка.
  • Старайтесь не есть после восьми вечера.
  • Старайтесь не пить во время еды и перед сном.
  • Для предотвращения отеков и профилактики варикоза откажитесь от тесной одежды.
  • С разрешения врача регулярно занимайтесь фитнесом.
  • Каждый день гуляйте перед сном.
  • Используйте специальную подушку для сна во время беременности.
  • Почему для беременных так важен сон

    Во время беременности потребность в полноценном отдыхе у женщины возрастает. Организму непросто справляться с гормональными изменениями, физической и психологической усталостью. Чтобы восстановить жизненные силы, беременной необходимо отводить больше времени на сон.

    Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

    В обычной жизни для восполнения энергетических потерь женщинам достаточно 7-8 часов сна – в среднем на один час больше, нежели представителям сильного пола. Однако в период беременности потребности в полноценном сне возрастают, поэтому будущие мамы высыпаются за 8-9 часов. Период пребывания в объятьях Морфея для беременных может увеличиться даже до 12 часов в сутки – это зависит от самочувствия женщины. Сон для беременных особенно важен потому, что хороший отдых помогает забыть о переживаниях, беспокойстве, связанном с протеканием беременности, страхом перед родами. Сонливость, возникающая при вынашивании плода, является естественным состоянием для будущих мамочек. И чтобы не чувствовать подавленность, раздражение, врачи рекомендуют при возможности женщинам больше спать. Полноценный сон беременным необходим, потому что в это время организм набирается сил – для предстоящих родов, кормления грудью. Будущие матери нередко хотят спать из-за понижения или колебаний артериального давления. Значение имеет и снижение иммунитета, из-за чего при беременности женщины чувствуют сильную апатию, слабость. Во время беременности важно высыпаться, но ложиться при этом следует раньше, чем вы привыкли. Перед отдыхом стоит прогуляться на свежем воздухе, выпить успокаивающий чай или теплое молоко с медом. Обязательно проветрите перед сном комнату. Помните, что с третьего триместра гинекологи советуют беременным спать на боку. Незаменимыми помощниками будущим мамам станут специальные подушки. Чтобы сон был полноценным, беременной необходимо избегать эмоциональных нагрузок, сильных переживаний в вечернее время. Если есть желание, послушайте спокойную музыку, почитайте классику. Исключите обильное питье и еду перед сном, примите теплый душ. Не забывайте, что беременным важно засыпать до полуночи, значение имеет не только количество часов, проведенных во сне, но и качество «путешествия» по стране Морфея. Определить, достаточно ли вы поспали, можно, ориентируясь на свои ощущения. Если вы чувствуете бодрость, прилив энергии, сон был здоровым. Контролируйте наличие недосыпа, если не получается отдохнуть в ночные часы, непременно поспите днем. Порой для того, чтобы пополнить энергетические потери, нужно подремать в светлое время суток полчаса или час. Постоянный недосып будет приводить к еще большим эмоциональным перегрузкам. В период ожидания малыша здоровый сон – важнейшее условие нормального развития беременности и здоровья мамы. Недосыпание и усталость негативно сказываются на здоровье плода и ухудшают иммунитет беременной женщины.

    Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

    Обычному взрослому человеку для полноценного отдыха и восстановления сил требуется 7-8 часов сна. Организм беременной женщины испытывает повышенную нагрузку: он поддерживает жизнедеятельность не только женщины, но и ее малыша. Именно будущей маме необходим длительный крепкий сон. Врачи отмечают, что для нормального развития беременности женщине необходимо спать не менее 9-10 часов в сутки.

    Во время беременности важность здорового сна многократно возрастает. Он обеспечивает женщине полноценный отдых, помогает расслабить уставшие от растущей нагрузки мышцы и связки, снижает уровень эмоционального напряжения и помогает бороться со стрессом. Во сне укрепляется иммунитет, происходит отток крови от нижних конечностей, а значит, уменьшается риск возникновения отеков. Из-за физиологических изменений и непривычного растущего живота многие женщины испытывают трудности со сном, страдают бессонницей, часто просыпаются, испытывают сонливость и не чувствуют себя отдохнувшими. Для того чтобы сон был крепким и здоровым, мамам рекомендуют спать на левом боку. Эта поза улучшает кровообращение, в отличие от позы на спине или на животе, которая в последние месяцы беременности вызывает у женщин серьезный дискомфорт.

    Еще одно важное условие качественного сна – соблюдение режима дня. Будущей маме необходимо правильно питаться, избегая тяжелой пищи, которая нарушает сон. Организм необходимо снабжать кислородом, перед сном полезно совершать небольшие прогулки на свежем воздухе.

    Щадящие физические нагрузки также положительно влияют на ход беременности и способствуют отличному отдыху. Перед сном спальню нужно проветривать. В душном помещении отдых будет беспокойным и поверхностным. Кроме того, для крепкого сна маме придется забыть о поздних ужинах.

    Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Во время беременности растущая матка давит на органы пищеварительной системы, и даже незначительная наполненность желудка может вызвать дискомфорт, сделать сон чутким и неглубоким.

    Сон может быть беспокойным и из-за меняющейся фигуры.

    Если растущий живот доставляет дискомфорт, женщина может приобрести специальную подушку или подкладывать обычные подушки под спину и ноги, чтобы снять с них нагрузку. Полноценный отдых необходим для нормального протекания беременности, не стоит недооценивать его важность.

    Если условия для отдыха мамы будут максимально комфортными, женщина не столкнется с проблемой и будет спать достаточно, чтобы подарить отдых себе и здоровое развитие малышу.

    Девятый месяц беременности для женщины является наиболее тяжелым в физическом плане. Дискомфорт при ходьбе становится уже совершенно привычным. Женщина постоянно испытывает трудности в принятии удобного горизонтального положения, поэтому некоторые рекомендации в этом вопросе не будут лишними.

    Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

    При наступлении заключительного месяца беременности родовой процесс может начаться в любой момент. На этом сроке ребенок уже считается доношенным, и его маленький организм вполне готов встретиться с внешним миром. Начиная с 36 недели вынашивания ребенка у беременной женщины могут появляться новые ощущения. Возможно появление изжоги, повышенного газообразования, запоров, рвоты, головокружения и головных болей. Также могут появиться различного рода мышечные судороги в период сна, отеки слизистой полости носа или носовые кровотечения. Помимо этого, женщина на 9 месяце беременности чувствует болевые ощущения в области позвоночника, болезненность таза, очень частые позывы к мочеиспусканию.В этот период усиливаются спазмы матки и возникают трудности при движении и во время сна. Характерными симптомами 9 месяца можно также назвать усиление влагалищных выделений и наличие в них кровяных прожилок.На этом сроке беременности будущая мама может становиться очень возбудимой, особенно при мыслях о предстоящих родах. Многие женщины отмечают присутствие страха и рассеянности. Такому состоянию способствует изменение активности ребенка, потому что ему уже не хватает места, и он не толкается, а совершает крутящие движения.Большинству беременных женщин постоянно хочется спать. Это нормальная реакция организма на изменения, происходящие в нем. Будущая мама в этот период испытывает очень большую эмоциональную нагрузку. Поэтому утомление наступает достаточно быстро и женщине постоянно хочется прилечь отдохнуть. Спать необходимо столько, сколько хочется. Наилучшим решением будет отказаться от разного рода вечерних развлечений в пользу сна, а непосредственно перед ним совершать маленькую прогулку, после которой легче будет уснуть. Продолжительность ночного сна рекомендуется не менее 8 часов. Лучшее время для отхода ко сну — около 10 часов вечера, так как с этого времени вплоть до часа ночи сон является наиболее оздоравливающим. Спальное место не должно быть очень мягким, но и не слишком жестким. Лучшей позой для сна является положение на правом боку, в крайнем случае, на спине, но только не на животе.

    Беременная женщина, находящаяся большую часть своего времени дома, может позволить себе пару часов поспать днем. Избежать дневной сонливости возможно, если больше проводить времени на свежем воздухе. Душных и сильно накуренных помещений, а также мест, где находится большое скопление людей, необходимо избегать.

    Здоровый полноценный сон является основой нормального функционирования человеческого организма. Особенно важно уделить правильное внимание сну, когда женщина ожидает ребенка. Вот несколько простых правил, которые помогут подготовиться ко сну.

    Как сделать сон приятным? советы беременным женщинам

    Во-первых, нужно постараться полностью отказаться от дневного сна и заменить его занятиями, которые бы во время беременности были полезны. Очень хорошее занятие — прогулка на свежем воздухе.

    Нужно больше пить воды. Теплые продолжительные ванны в некоторых случаях могут нанести вред, поэтому лучше проконсультироваться с врачом по поводу их принятия.

    А вот плавать в бассейне гинекологи рекомендуют обязательно.

    Для того чтобы сон был качественным, нужно не переусердствовать с приемом лекарственных препаратов. В качестве успокаивающих препаратов разрешен только «Глицин», остальные снотворные и успокоительные лучше не принимать во время беременности.

    Также нужно успокоиться перед сном. Поможет чай на травах. Также можно выпить стакан теплого молока с медом, свежевыжатые соки.

    На ночь есть очень вредно, это касается также беременных. Следите, чтобы ужин был максимально легким.

    Немаловажным фактором в полноценном отдыхе беременной является и помещение для сна. За час до сна нужно проветривать помещение, вне зависимости от погоды.

    Беременная женщина должна иметь специальные подушки: одна из них кладется под шею, вторая под бок, а третья занимает место между ногами беременной.

    Также будет полезна и ароматерапия. Одежда для сна должна быть свободной и желательно сделана из натуральных материалов. Не следует приобретать безразмерные пижамы и ночные сорочки, иначе можно запутаться.

    Следуя этим простым рекомендациям, беременная женщина может наслаждаться полноценным, приятным сном на протяжении всего срока беременности.

    Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

    Беременная женщина и ее сновидения сонник для беременных | Метки: я, сон

    Беременность вносит свои коррективы не только в активную часть жизни женщины, но и в её пассивную часть – в сон. Теперь почти любое сновидение имеет свою «беременную» особенность. Что чаще всего снится будущим мамам и почему? Отвечает психолог Екатерина Мосина.

    Беременные женщины чутко прислушиваются к изменениям, которые происходят как в душе, так и в теле. Это касатеся и сновидений. Они становятся яркими и запоминающимися, причудливыми и порой пугающими. Что чаще всего снится беременным и почему?

    Мотивы снов

    Сон – один из способов обработки информации. Все, что мы видим во сне, является отражением нашей личности, метафорическим автопортретом.

    Сны говорят с нами на языке символов, реализуют наши тайные фантазии и желания, прорабатывают былые травмы и наиболее сильные переживания дня. Не стоит относиться к снам как к пророчествам, их источником чаще служит реальность.

    Наиболее распространены следующие мотивы сновидений, которые посещают беременных.

    • Сны о ловле рыбы (чаще всего – руками в прозрачной воде). Такие сны, с точки зрения З. Фрейда, в символическом понимании несут информацию о зачатии. Первые шевеления плода напоминают всплеск маленькой рыбки.
    • Сны про будущего ребенка. Обычно появляются во втором триместре, когда состояние организма будущей мамы становится стабильным. Дети в снах обычно предстают в возрасте 3–5 лет. Это связано с тем, что у беременной женщины либо еще нет представления о новорожденных детях, либо она стремится увидеть
    • своего ребенка в том возрасте, когда уже возможно полноценное общение и игра с ним.
    • Катастрофы, безвыходные ситуации, когда видящая сон женщина не в силах что-либо изменить, – результат мощной гормональной перестройки и необходимости организма к ней приспособиться.
    • Кошмарные сновидения, которые отражают негативный предыдущий опыт, связанный с беременностью, – переработка подсознанием травмирующей ситуации. Эти сновидения дают женщине отрицательные эмоции, но носят терапевтический характер, то есть психика пытается переработать травму.
    • Сны, в которых с ребенком что-то случается, либо в которых ребенок серьезно болен или у него есть какие-то дефекты, уродства, – такие сны отражают волнения, переживания, страхи за процесс родов и здоровье, будущее ребенка. Подобные переживания абсолютно нормальны, они являются показателем уровня тревоги и эмоциональности женщины.
    • Сны о неверности мужа, партнера могут указывать на незащищенность, разочарование из-за изменений собственного тела и характера сексуальных отношений.
    • Сны о том, что ребенка украли, забыли где-то, потеряли, говорят о неуверенности в собственных силах, в том, что вы станете хорошей мамой. Ребенка крадет кто-то из близких – вы опасаетесь, что этот человек станет для ребенка большим авторитетом, чем вы сами.
    • Мучительные роды с неблагоприятным исходом означают страх перед неизвестным событием (все непознанное психика окрашивает в мрачные тона), возможно, и воспоминание о собственном болезненном появлении на свет.
    • Эротические сновидения отражают вытесненные сексуальные желания, протест против ограничений в сексе в связи с беременностью.

    Индивидуальный подход

    Интерпретация сновидений требует осторожности. Невозможно рассматривать сновидение вне ситуации и личности его увидевшего. Для каждого существует свой набор ассоциаций для образов из его снов, и только сам человек с помощью профессионала или специальной литературы может докопаться до истинных смыслов, которые посылает нам бессознательное.

    По этой же причине не стоит опираться на различные сонники, трактуя сновидение. Лучшим индикатором для вас может служить эмоциональная окраска сновидения и анализ тех чувств, которые оно вызвало. Обращаться за помощью в трактовке сна стоит только в том случае, если один и тот же сон тревожит вас на протяжении длительного времени.

    Это может быть свидетельством того, что вы не решаете какую-то свою глубинную проблему или личностный конфликт.

    Приведенные примеры анализа снов беременных, конечно, не дают точной интерпретации сновидений, а лишь являются одной из возможных точек зрения.

    О чем говорит этот сон?

    Татьяна, 34 года, 5-й месяц беременности:

    «Помню два своих сна. В первом я благополучно родила, но, правда, роды почему-то принимали практикантки из училища, а никого из врачей рядом не было. И, самое главное, я потом бросила ребенка в роддоме, убежала домой и только через два дня вернулась, чтобы его забрать.

    И зачем-то пошла на прием в женскую консультацию. Врач на меня накричала за то, что я давно не приходила. А во втором сне я, наоборот, никак не могла родить. У меня четыре раза начинались схватки, а потом проходили. И врачи не знали, что со мной делать.

    Бегали вокруг меня и таскали то в операционную, то еще куда-то».

    «В этом сновидении отражается страх перед медицинским вмешательством в процессе родов, неверие в профессионализм акушеров, видны переживания за сложность родоразрешения, проигрывание возможных негативных ситуаций и подготовка к ним.

    Оставленный в роддоме ребенок в символической форме показывает неуверенность женщины в себе: «А справлюсь ли я с ролью матери?» Возвращение за ребенком говорит про выбор, который сделал человек, а выбор всегда дается непросто, и нужно время, прежде чем мы на что-то решимся.

    Поэтому женщина оставалась дома, но затем вернулась забрать дитя. Этим она окончательно выбирает то, что для нее ценно сегодня, – материнство»

    Наталья, 21 год, дочери 2 года: «Во время беременности одним из самых запоминающихся снов был такой: я родила и иду домой с ребенком пешком, а он растет у меня на глазах – когда подошли к дому, я уже за ручку его вела. А сейчас часто снится сон, как будто я свою малышку где-то оставила – то у врача, то в садике, то вышла из дома на минутку и забыла, что она у меня целый день одна сидит».

    «Подобные сны (взросление на глазах) означают наличие у женщины желания побыстрее «проскочить» сложный младенческий период у своего ребенка, когда необходимы особенные усилия со стороны матери.

    Оставить ребенка или забыть про него во сне означает конфликт ценностей и расстановку жизненных приоритетов.

    Такие сны должны натолкнуть на раздумья, какие цели были поставлены, но остались недостижимыми в связи с рождением ребенка, как сегодня их можно реализовать, чтобы чувствовать себя более счастливой и состоявшейся»

    Татьяна, 37 лет, 3-й месяц беременности: «Снилась сама себе. Очень красивая, в летнем легком платье в мелкий цветочек. Я парю в воздухе, ветер играет волосами, а они такие густые-густые, ниже плеч спускаются. Я счастлива всей душой, и тело мне мое очень нравится.

    Вдруг ветерок усиливается, я оглядываюсь и вижу, как меня догоняет молодая женщина в положении. Я смотрю на ее животик и мысленно за нее радуюсь, а она, к моему изумлению, мысли мои прочитала и говорит: «А ты вперед посмотри!» Поворачиваю голову, а ветерок начинает уже не сзади дуть, а спереди.

    Я с удивлением вижу, что у меня такой же животик – его обтянуло мое шикарное платье! Женщина берет меня за руку, и дальше мы плывем по воздуху вместе».

    «То, что женщина видит себя во сне и получает от этого положительные эмоции, указывает на гармонию между личностью и сознанием, удовлетворение от сегодняшней жизни и того положения, которое она занимает. Длинные густые волосы – символ больших духовных сил.

    Ветер указывает на перемены в личности сновидящей: смена роли женщины на роль матери. Призыв смотреть вперед указывает на события в будущем, а именно на телесные метаморфозы (животик). Беременная женщина во сне – это та часть личности, которая жаждет стать матерью.

    В целом сон указывает на готовность к материнству и принятие в связи с этим изменений в своей жизни»

    Ольга, 23 года, 8-й месяц беременности: «Я беременна, подходит время родов, а рожает… мой муж! Я у него принимаю роды и ругаю его, мол, тужиться совсем не можешь. А он девочку родил.

    Такая маленькая и хорошенькая, я потом ее еще во сне грудью кормила и все ждала почему-то, что будет больно, когда она будет брать грудь, но больно совсем не было, скорее, наоборот – было приятно.

    У меня остались только положительные эмоции от сна!»

    «Образ мужа во сне отражает представления Ольги о роли мужчины в семье.

    Возможно, есть неосознаваемое желание переложить ответственность за рождение ребенка на более «сильное звено», но при этом не упускать шанс проконтролировать ситуацию.

    Вероятно также сильное эмоциональное слияние с мужем и инфантилизация видевшей сон женщины: желание остаться маленькой девочкой, подсознательное соперничество с будущей новорожденной в сердце мужа (муж рожает девочку)»

    http://www.krokha.ru/articles/author/%D0%95%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B0

    Сон во время беременности на ранних и поздних сроках / Mama66.ru

    Каждому человеку необходим полноценный сон, беременность многократно усиливает потребность в отдыхе, поэтому для будущих мам он особенно важен. Но происходящие после зачатия физиологические изменения, сопровождающиеся болезненностью груди, ростом живота, болями в спине и конечностях, не всегда позволяют выспаться как следует.

    В новом положении женщина нередко сталкивается с бессонницей, а выбор подходящей для сна позы превращается в настоящую проблему. Рассмотрим особенности отдыха беременной в каждом из триместров, а также связанные с ним проблемы и пути их решения.

    Почему так важен сон во время беременности?

    Беременность и сон неразрывно связаны, поскольку без полноценного отдыха невозможно нормальное внутриутробное развитие малыша и хорошее самочувствие матери.

    Французские ученые пришли к выводу, что женщины, страдавшие от бессонницы в период вынашивания ребенка, чаще сталкиваются с осложнениями при родах (затяжной потужной период, медленное раскрытие шейки матки).

    Кроме того, отсутствие нормального сна повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Здоровый продолжительный сон позволяет будущей маме избавиться от накопившихся переживаний, связанных с ожиданием ребенка и предстоящими родами. Поэтому, чтобы не испытывать постоянный стресс и нервозность, нужно отдыхать всегда, когда появляется такое желание.

    Сон во время беременности особенно важен, ведь женский организм начинает расходовать энергии больше, чем в обычном состоянии. Также упадок сил объясняется естественным снижением иммунитета и артериального давления у будущей мамы. Это вызывает апатию и слабость. Лучший и единственный способ избавиться от них – дать организму отдохнуть положенное время.

    Сколько нужно спать?

    Для обеспечения новых нужд организма, сон должен стать более длительным. В обычный период оптимальная продолжительность ночного отдыха – 8-9 часов. Но женщине «в положении» требуется больше времени для восстановления сил – в среднем от 9 до 11 часов.

    В первом триместре будущая мама испытывает сильную сонливость, связанную с усиленной выработкой прогестерона, началом токсикоза и другими физиологическими изменениями. В связи с этим сон при беременности на ранних сроках включает в себя еще и дополнительное время на дневной отдых. При наличии желания рекомендуется уделять ему не менее 1,5 часов.

    Во втором триместре состояние женщины стабилизируется и слабость отступает. Потребность в дневном сне может исчезнуть, но ночной отдых должен оставаться достаточно продолжительным – 9 часов и более. Также важно соблюдать режим дня – ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Лучшим моментом для отхода ко сну считается 11 часов вечера, а для подъема – 8-9 утра.

    В каких позах лучше спать?

    В размышления о том, как совместить сон и беременность, живот, увеличивающийся день ото дня, вносит свои коррективы. Из-за стремительного роста ребенка и, соответственно, матки, проблему создает выбор удобного для женщины и безопасного для малыша положения для отдыха.

    У многих будущих мам возникает вопрос: разрешен сон на животе во время беременности или нет? Попробуем разобраться до какого срока это приемлемо и какие позы для сна больше подходят беременным.

    На ранних сроках

    Правильно выбранное положение гарантирует крепкий сон и хорошее самочувствие. В первом триместре выбор поз практически не ограничен. Матка еще не успела сильно увеличиться и надежно защищена лобковыми костями, поэтому сон при беременности на животе в этот период разрешен.

    Но нередко женщинам приходится выбрать другое положение для сна уже на самых ранних сроках. Причиной этого становится увеличение и болезненность молочных желез. В такой ситуации можно спать на спине или на боку, главное, чтобы положение было удобным.

    На поздних сроках

    Начиная со второго триместра, выбор допустимых поз сокращается. Чтобы не доставлять дискомфорт малышу и сохранить беременность, сон на животе придется отменить. Отдыхать в этот период лучше лежа на боку, как бы свернувшись калачиком вокруг малыша.

    Поскольку вес ребенка и размер матки еще невелики, сон на спине при беременности на этом сроке допускается. Но после 27-й недели от этой позы также нужно отказаться. Если беременность многоплодная, плод крупный или диагностировано маловодие, то сделать это придется раньше.

    В третьем триместре наиболее подходящее положение для сна – лежа на левом боку. Если малыш находится внутри матки в поперечном предлежании, то ложиться лучше на ту сторону, с которой располагается его головка. Это побуждает ребенка занять правильное положение.

    Чтобы сон был более комфортным, ложась на левый бок, правую ногу нужно согнуть в колене и подложить под нее подушку. Можно воспользоваться обычной подушкой подходящего размера или специально предназначенной для беременных. Подробнее о выборе и использовании подушек для беременных→

    В такой позе кровообращение в плаценте улучшается, создаются оптимальные условия для работы сердечно-сосудистой системы матери. Кроме того, уходит излишняя нагрузка на позвоночник, почки и другие внутренние органы.

    Спать на одном боку всю ночь сложно, поэтому, если появляется дискомфорт, врачи рекомендуют менять позу, ложась на противоположную сторону. Делать это желательно 3-5 раз за ночь.

    Сон на спине во время беременности в третьем триместре нежелателен. На таком сроке это создает чрезмерную нагрузку на позвоночник, кишечник, и, главное, – приводит к пережатию полой вены.

    В результате самочувствие будущей мамы ухудшается, могут появиться следующие симптомы:

    • затрудненное дыхание;
    • тахикардия;
    • падение артериального давления;
    • головокружение, иногда обморок.

    Ребенок при этом испытывает внутриутробное кислородное голодание, что негативно отражается на его развитии. Часто, если женщина во сне переворачивается на спину, малыш начинает сильно толкаться, подавая сигналы о том, что ему некомфортно. Но стоит будущей маме повернуться на бок, как ситуация нормализуется.

    Спать на животе на поздних сроках также категорически запрещено. Хотя ребенок и защищен околоплодными водами, но риск травмировать его все же существует.

    Что делать при расстройстве сна?

    Сонливость – естественное состояние для беременной, но из любого правила существуют исключения. Некоторые женщины в период вынашивания ребенка сталкиваются с бессонницей.

    Причин этому немало – сложности с выбором удобной позы для отдыха, боли в спине, спазмы и судороги в ногах, беспокойство за будущего малыша или страх перед предстоящими родами.

    Подробнее о том, как перестать бояться родов→

    Плохой сон во время беременности не является нормой. Отсутствие полноценного отдыха истощает организм будущей мамы, приводя к упадку сил, головным болям и обострению хронических заболеваний. Справиться с нарушениями сна можно, следуя нескольким несложным правилам.

    Советы, помогающие нормализовать сон

    В первую очередь нужно обратить внимание на состояние своего организма и режим дня. Засыпать будет проще, если:

  • Ложиться каждый день в одно и то же время. Желательно делать это не позднее 23:00. Подъем также должен быть не слишком поздним, для полноценного отдыха беременной хватает 9-10 часов.
  • Практикуя дневной сон, не делать его слишком продолжительным. Если отдыхать днем более 2 часов, режим нарушится и уснуть ночью будет проблематично.
  • Не пить на ночь много жидкости, иначе позывы к мочеиспусканию, и без того учащенные из-за давления матки на мочевой пузырь, не дадут как следует отдохнуть.
  • В течение дня обеспечивать себе разумную физическую нагрузку. Если нет противопоказаний, необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 2 часов, посещать йогу или аквааэробику для беременных. Лучше, если физические нагрузки будут приходиться на первую половину дня.
  • Не переедать на ночь. При слишком плотном ужине, все съеденное будет вызывать неприятную тяжесть в животе и затруднять дыхание, что не способствует здоровому и крепкому сну.
  • Проветривать помещение перед сном. Воздух в спальне должен быть свежим, но не слишком холодным и сухим.
  • Надевать удобное белье из натуральных тканей. Одежда для сна не должна быть тесной и жаркой. Если в доме прохладно, лучше укрыться теплым одеялом, но быть легко одетой.
  • Принимать теплый душ перед сном. Это расслабит мышцы и ускорит засыпание.
  • Использовать ароматерапию. Эфирные масла (иланг-иланг, сандал, лаванда, нероли) помогают успокоиться, снять нервное напряжение и настроиться на сон. Их можно наносить на ткань, помещать в специальный кулон или испарять с помощью аромалампы. Но нужно помнить, что масла могут спровоцировать аллергию.
  • Переоборудовать место для сна, приобретя приятное телу постельное белье, удобную подушку для беременных, по необходимости – ортопедический матрас.
  • Если перечисленные советы не помогли избавиться от бессонницы, необходимо посоветоваться с врачом.

    При стойких нарушениях сна беременным могут быть рекомендованы травяные чаи или легкие седативные препараты из натуральных компонентов – валериана, пустырник и т. д.

    Любые снотворные средства будущим мам противопоказаны, поскольку они отрицательно сказываются на развитии малыша, вызывают сбои в работе печени и почек женщины.

    Электросон во время беременности

    Электросон при беременности – один из немногих разрешенных медицинских методов борьбы с бессонницей. Эта процедура проводится в физиотерапевтическом кабинете и заключается в подаче к мозгу низкочастотных импульсных токов с помощью специального аппарата.

    Такое воздействие восстанавливает мозговое кровообращение, нормализует нервную деятельность, облегчает засыпание. Кроме того, электросон улучшает обмен веществ и работу ЖКТ, снижает давление, снимает спазмы и уменьшает болевой синдром. Процедура показана беременным не только при нервозности и нарушениях сна, но и при выраженном токсикозе во втором триместре.

    Лечение имеет противопоказания (эпилепсия, дерматит кожи лица, заболевания глаз, онкологические процессы) и проводится только по назначению врача.

    Полноценный отдых в период ожидания ребенка возможен. Стабильный режим дня и создание благоприятных для засыпания условий позволит навсегда забыть про плохой сон при беременности.

    Но, если, несмотря на это вы продолжаете испытывать затруднения и дискомфорт, не стоит медлить.

    Своевременное обращение за медицинской помощью поможет избавиться от бессонницы и начать получать от своего положения только удовольствие.

    Яна Семич,
    специально для Mama66.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.