Ожирение у грудничков — это проблема избыточного веса ребенка, связанная с перечнем причин. Беспокоиться и принимать меры необходимо только тогда, когда норма веса у младенца спустя несколько месяцев превышает 15 %. Зачастую избыточный вес исчезает у детей по достижении полутора лет, но если этого не произошло, такого ребенка записывают в группу риска склонных к ожирению.

Причины детского ожирения

Обычно сами родители виноваты, если их ребенок перебирает в весе в период новорожденности. Это может быть связано с банальным перекармливанием.

В таких ситуациях важно придерживаться правильного режима кормлений и соблюдать рацион малыша. Если родители практикуют искусственное вскармливание, желательно правильно подойти к выбору адаптированных смесей.

Выбирать продукт стоит только по возрасту и учитывая советы специалистов.

Говорят дети!Гуляем с ребёнком (4 года) в парке. Ветер донёс запах свежескошенной травы. Малыш сделал вывод: — Пахнет газонокосилкой.

Ожирение у грудничков может быть вызвано перееданием и неправильным рационом питания

Также ожирение у грудничков может появиться из-за проблем со здоровьем, в частности, из-за эндокринных заболеваний. Поэтому при отсутствии особых медицинских заболеваний не может быть речи о раннем прикорме. Допаивание водичкой, соками, молоком также может вызвать проблему избыточного веса. В раннем возрасте подобных включений в режим питания новорожденного быть не должно.

Наследственный фактор влияет на ожирение у грудничков не меньше, чем другие следствия. Так, если один из родителей склонен к подобной проблеме, малыш автоматически попадает в группу риска. Однако не обязательно ребенок будет бороться с избыточным весом.

Родителям в копилку! Ожирение у грудничков при грудном вскармливании не проявляется, так как ферменты материнского молока быстро усваиваются организмом крохи. Поэтому кормление по требованию не запрещено.

Признаки и стадии ожирения у ребенка до года

Прежде чем предпринимать какие-то самостоятельные меры по борьбе с ожирением у грудничков, необходимо точно определить, является ли избыточный вес ребенка проблемой. В этом поможет разобраться педиатр.

В домашних условиях родители могут заметить некоторые признаки патологии самостоятельно. В зависимости от этого заболевание можно разделить на несколько форм сложности.

Первая степень ожирения характеризуется перебором в весе у новорожденного на 15-20% выше показателей нормы в таблице (смотрите ниже). Если малыш к полугоду должен удвоить свой вес при рождении, то с ожирением масса тела утраивается. Сопутствующим признаком ожирения у грудничков первой формы сложности считается одышка и образование лишних складочек на теле.

Ожирение у грудничков делится на несколько степеней в зависимости от весовой категории ребенка

Вторая степень сопровождается возникновением отеков на ручках и ножках, кроха становится депрессивным, плаксивым, наблюдается постоянная смена настроения. У грудничка повышается потливость и может кружиться голова. В таких случаях масса тела превышает норму на 25-30%.

Третья степень ожирения у грудничков считается опасной, так как может вызывать осложнения. Последствием этой формы заболевания является инсулинозависимый сахарный диабет. У ребенка также проявляется одышка, повышается артериальное давление, возникают боли в суставах. Масса тела при этом превышает нормированный показатель на 50-100%.

Четвертая степень характеризуется увеличением веса ребенка более чем в два раза, чем должно быть в норме. На этой стадии начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Наблюдается большая нагрузка на организм, появляются характерные хрипы во время дыхания.

Первые признаки ожирения у грудничков обязательно нужно купировать, чтобы состояние здоровья малютки не ухудшалось. На начальных стадиях патологии избавиться от нее намного проще и быстрее.

Говорят дети! Ребёнок кушает рыбу. Спрашиваю: — Вкусно? — Вкусно, но не сладко.

Действенные способы лечения ожирения у грудничков

После консультации нескольких специалистов (педиатра, эндокринолога, невролога, генетика) и проведения некоторых обследований грудничкам с ожирением назначается соответствующее лечение, состоящее из нескольких этапов.

Диетическое питание

Когда ожирение у грудничков возникает само собой, возможно это патология и необходим контроль веса.

В первую очередь грудничкам, страдающим ожирением, назначается специальная диета. Разрабатывается подобный рацион детским специалистом. В него должны быть включены разнообразные продукты, содержащие в себе вещества и элементы, необходимые для нормального роста и развития ребенка.

При этом продумать меню новорожденного нужно так, чтобы тот не поправлялся. Каждый месяц подобный рацион обязательно корректируется. Малыши с избыточным весом в возрасте до года должны питаться нежирным мясом, яйцами, рыбой, овощами и фруктами.

Если крохе еще не исполнилось шести месяцев, делается акцент на правильный выбор смесей.

Физическая активность

Когда грудничок еще слишком мал, но имеется перебор в весе, ему назначаются физические нагрузки: массажи, гимнастика и лечебная физкультура. Проводить такие процедуры ребенку можно, начиная с 5 месяцев. Обязательно посоветуйтесь с врачом по поводу комплекса ЛФК для грудных детей. Занимайтесь физкультурой вместе с ребенком. Помните: кроха должен пытаться подражать вам.

Для более детального ознакомления с физическими нагрузками для грудничков с ожирением посмотрите наш видео-урок.

Лечение лекарственными препаратами

В случае с медикаментозным лечением нужно быть предельно осторожными. Следует внимательно изучать инструкцию к каждому препарату и соблюдать рекомендации врача. Лечить ожирение у грудничков начинают с третьей стадии.

В терапию включают витамины для грудничков и разрешенные препараты, влияющие на снижение массы тела.

Обязательно малышам нужен кальций: кроме влияния на избыточную массу тела у новорожденного, этот препарат предотвращает развитие рахита.

Малышам могут назначить физиотерапию, которая включает грязелечение, плавание в ваннах с минералами, аэротерапию, гидротерапию.

Осложнения ожирения у грудничков

Внимание! Лечить ожирение у грудничков необходимо сразу, как только появились симптомы, так как очень вероятно развитие необратимых последствий.

Пренебрегать набором лишнего веса у ребенка до года нельзя, так как возможно развитие сопутствующих заболеваний:

• сахарного диабета второй степени;
• проблем с желудочно-кишечным трактом, нарушением пищеварения;
• нарушением сна, проблем с нервной системой;
• регулярных головных болей, нарушением осанки, снижением иммунитета.

Как предотвратить ожирение у грудничков?

Чтобы снизить вероятность развития ожирения у новорожденных детей, необходимо соблюдать несложные профилактические мероприятия. Эти методы имеют схожесть с тактикой лечения проблемы избыточного веса у малышей.

С грудничкового периода родители должны научить ребенка правильно питаться, исключить перекармливание и ранний прикорм, сделать рацион кормления достаточно сбалансированным. Следует проводить закаливание ребенка — это поможет выработать такую привычку в будущем.

• При подозрении на возникновение ожирения у ребенка следует оперативно принять меры по устранению лишнего веса.
• В завершении статьи смотрите видео от доктора Комаровского о проблеме избыточного веса у детей.

Детское ожирение — причины и лечение

Тема статьи — детское ожирение. Мы расскажем о причинах его появления, лечении и профилактике заболевания.

статьи:

Когда возникает детское ожирение

Ожирение — болезнь хронического характера, вызванная дисбалансом обмена веществ, вследствие чего происходит накопление лишнего жира в организме.

Жировая ткань в человеческом организме не всегда возникает интенсивно. Ее первое образование происходит со дня рождения и продолжается до 9 месяцев. До 5 лет рост жира нормализуется.

Следующий этап — возраст от 5 до 7 лет и заключительная стадия — 12-17 лет, когда происходит половое созревание и полная перестройка организма.

Специалисты выделяют 3 критических стадии болезни:

• до 3 лет — ранний детский возраст;
• 5-7 лет — младший школьный возраст;
• 12-17 лет — подростковый возраст.

Как классифицируется

Не существует единой систематики этой болезни. Врачи используют несколько видов классификаций.

Чаще всего классификация выглядит следующим образом.

Первичное:

• идиопатическое — связанное с генетической предрасположенностью;
• алиментарное — возникающее из-за нерационального питания.

Вторичное, оно же симптоматическое:

• образующееся из-за дефектов генов;
• эндокринное;
• лекарственное;
• церебральное.

Смешанное — состоит из элементов 1 и 2 группы.

По ИМТ относительно нормального веса тела выделяют 3 степени ожирения:

• 1 степень — избыточный вес больше допустимой нормы на 10-29 процентов;
• 2 степень — избыточный вес больше допустимой нормы на 30-49 процентов;
• 3 степень — избыточный вес больше допустимой нормы на 50 процентов.

Причины детского ожирения

Многие родители хотя бы раз в своей жизни сталкивались с проблемой ожирения у своего ребенка. В редких случаях это заболевание является врожденным, чаще всего оно возникает по причине неправильного питания.

Согласно исследованиям, чаще всего дети страдают от проблемы лишнего веса дети, которые с рождения находились на искусственном вскармливании.

Детям, которые с рождения находятся на грудном вскармливании, обычно прикорм вводят гораздо позднее, нежели искусственникам. Именно поэтому после 6 месяцев малыши, находящиеся на грудном вскармливании, начинают меньше набирать вес. Зато малышам-искусственникам прикорм вводится уже с 4 месяцев, а с 6 месяцев некоторым детками начинают предлагать твердую пищу.

Вся ответственность о здоровье ребенка лежит на плечах родителей. Именно вы должны позаботиться о том, чтобы с раннего детства приучить ребенка к здоровой и полезной пище. В противном случае уже в недалеком будущем вы рискуете столкнуться с проблемой излишнего веса у своего потомства.

Питание

Чаще всего это происходит, когда малышу дают фастфуд, чипсы, сладкую и мучную продукцию. Газированные напитки также способствуют набору лишнего веса.

Не стоит забывать о том, что растущему организму необходимо большое количество калорий, чтобы развиваться физически и умственно. Но если ребенок много кушает, при этом мало двигается, то избыточный вес станет его постоянным спутником.

Генетика

Наследственная предрасположенность играет важную роль в формировании черт лица и в телосложения ребенка. У худых родителей дети чаще всего бывают худенькими и стройными.

В семьях, в которых взрослые страдают от лишнего или избыточного веса, часто рождаются дети с этими же проблемами. В подобном случае родителям следует изначально позаботиться о составлении меню ребенка, чтобы он не допустить набора лишнего веса.

Существует несколько причин появления избыточного веса у детей, возникающих из-за патологий развития:

• врожденный гипотиреоз — возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы;
• синдром Дауна;
• воспалительные болезни мозга, ЧМТ, новообразования, приводящие к сбоям в работе гипофиза;
• патология надпочечников;
• адипозо-генитальная дистрофия.

Гормональные изменения

• В большинстве случаев любые гормональные изменения в организме становятся причиной изменения веса.
• У одних он снижается, у других начинает увеличиваться с каждым днем все больше и больше.
• Если же вес у ребенка начинает неуклонно расти, то срочно покажите ребенка специалисту для проверки правильного функционирования надпочечников и поджелудочной железы.

Образ жизни

Малоподвижный образ жизни способствует появлению избыточного веса. Обратите внимание на то, как проводит свободное время ваш ребенок. Если он сидит за компьютером или телевизором, его очень трудно завлечь на улицу, и он сторонится активных игр, значит, избыточный вес у него появится совсем скоро.

Чем опасно детское ожирение

Возникновение избыточного веса у детей чревато развитием многих серьезных заболеваний, при которых увеличивается риск получения инвалидности или преждевременной смерти.

Ожирение в детском и подростковом возрасте может стать причиной:

• развития болезней сердечно-сосудистой системы (гипертонии, инсульта, ишемии сердца);
• образования болезней эндокринной системы (сбоя в функционировании поджелудочной, надпочечной и щитовидной желез);
• снижения репродуктивной функции у мужчин, бесплодия у женщин;
• возникновения болезней ЖКТ (геморроя, запоров, воспаления 12-перстной кишки);
• появления болезней опорно-двигательного аппарата (деформации костей и суставов, образовании плоскостопия, варикозного расширения вен);
• формирования психических недугов (проблем со сном, психосоциальных расстройств).

Детское ожирение — фото

Лечение детского ожирения

Нередко дети, страдающие ожирением, обвиняют своих родителей в своих проблемах с избыточным весом.

Борьба с детским ожирением должна происходить при помощи детского врача и психолога, который сможет объяснить ребенку, что вины родителей нет.

Предотвратить возникновение этого заболевание и полностью устранить его поможет специальная диета, медикаментозная терапия, лечебная физкультура и хирургическое лечение.

Диета при ожирении

Подобрать правильное питание при избыточном весе у ребенка поможет детский врач-диетолог. Он скорректирует питание таким образом, чтобы остановить процесс образования подкожного жира и активизировать устранение накопившихся запасов.

Меню диеты при ожирении должны быть разнообразным и сбалансированным. Соблюдать ограниченный режим питания нельзя детям младше 3 лет.

Прием пищи при детском ожирении подразумевает дробное питание не менее 7 малых порций в день. Перерыв между едой должен составлять не дольше 3 часов.

Калорийные блюда лучше предлагать ребенку в первой половине дня во время наибольшей активности. На завтрак и обед готовьте блюда из мяса и рыбы нежирных сортов.

Вы можете давать ребенку кисломолочную продукцию с минимальным содержанием жиров. При этом каждый день в его рационе обязательно должен присутствовать творог.

Углеводы — главный источник жировых отложений, поэтому исключите из еды малыша белый хлеб, сахарный песок, пакетированные соки, газированную воду, конфеты, варенье и макароны.

Старайтесь еду не жарить на масле, а варить, тушить, парить или давать в свежем виде.

Диетолог Певзнер разработал эффективное диетическое питание для детей, страдающих от ожирения. Эта методика питания была названа диета №8. Существует несколько видов этой диеты, позволяющих сбалансированно питаться и при этом худеть.

Основные продукты диеты №8 на день:

• хлеб грубого помола или с отрубями — 0,1-0,17 кг;
• кисломолочная продукция минимальной жирности — 0,18-0,2 кг;
• нежирные сорта мяса, рыбы, птицы — 0,15-0,18 кг;
• супы с небольшим количеством картошки — до 0,22 кг;
• из круп можно есть пшено, гречку, ячмень — до 0,2 кг;
• любые овощи в неограниченном количестве;
• несладкие фрукты — до 0,4 кг;
• узвары, несладкий сок, чай.

Меню диеты при ожирении

Ниже представлено примерное меню диеты №8:

• первый завтрак в 8 утра — каша из гречневой крупы, сваренная на воде, яблоко, несладкий чай;
• второй завтрак в 11 дня — вареное яйцо, отвар шиповника, салат из яблока и капусты;
• обед в час дня — суп из овощей или щи, тушеная капуста с рыбой или мясом, компот, сваренный из сухофруктов;
• полдник в 16.00 — кефир и творог;
• ужин в 19.00 — вареная рыба, овощной салат с растительным маслом;
• перед сном — 220 мл обезжиренного кефира.

Указанные блюда должны быть приготовлены без использования соли и сведено к минимуму применение масла. Ребенку нельзя давать есть сладкое во время похудения.

Спортивные упражнения

Важной частью комплексного лечения избыточного веса являются физические нагрузки. Специалист порекомендует специальный комплекс ЛФК, способствующий похудению.

Также при проблеме ожирения рекомендовано посещение детских секций, длительные пешие прогулки, плавание, массаж. Заниматься физическими упражнениями ребенок должен систематически.

Медикаментозное лечение

В большинстве случаев лечение лекарственными препаратами врачи назначают только при третьей степени ожирения. Это обусловлено тем, что медикаменты, притупляющие чувство голода и снижающие вес, запрещены к употреблению у детей младше 15 лет.

Современные способы лечения детского ожирения базируются на нелекарственной терапии. Обычно в терапевтический комплекс включают прием гомеопатических препаратов.

Хирургическое лечение

Хирургическую терапию при ожирении проводят в редких случаях, когда все остальные методы лечения оказываются неэффективными или возникает угроза для жизни ребенка.

Лечение болезни хирургическим путем до сих пор совершенствуется. В настоящее время существует около 40 видов операций, которые помогают избавить ребенка от опасного заболевания.

Детское ожирение — лечение Комаровский

Профилактика ожирения

Ниже представлены рекомендации, которые следует взять на вооружение родителям, столкнувшимся с проблемой детского ожирения:

Для снижения веса у ребенка ограничьте употребление им газированных напитков, сладких батончиков, хот-догов, чипсов, жирной пищи. Приучайте его к здоровой пище, свежим фруктам и овощам. Готовьте вкусные и полезные блюда, вырезайте при помощи специальных формочек картинки из овощей.

Будьте примером для своего ребенка, демонстрируйте ему, как можно похудеть. Если возраст малыша позволяет вам брать его с собой в спортзал, то посещайте фитнес-центр вместе. Если же малышу больше 2 лет, приучайте его к танцам и спортивным упражнениям под музыку дома.

Начните больше двигаться и как можно дольше гулять на свежем воздухе. Возьмите за правило каждые выходные выезжать всей семьей на природу. Возможно, что первое время ребенку не понравятся подобные изменения в привычном образе жизни, но со временем он к ним привыкнет.

Дети, болеющие ожирением, нередко имеют нервные расстройства и неуверенность в себе. Они сторонятся общения со сверстниками, вечера стремятся проводить с  родителями, за просмотром телевизора или постоянно находятся в интернете. Такие дети пытаются убежать от реальности в виртуальный или придуманный мир. В подобных ситуациях вы не должны все пускать на самотек. Старайтесь отвлечь ребенка от грустных дум и показать, как прекрасна жизнь вне четырех стен квартиры.

Если во время борьбы с заболеванием ребенка вы начинаете испытывать раздражение или нервные срывы, то старайтесь сразу же успокоиться. Вы должны минимизировать возникновение стрессовых ситуаций, в спокойном тоне говорить с ребенком, пытаться донести до него, для чего необходимо придерживаться диеты, как может отразиться заболевание на его будущем.

Старайтесь находиться рядом с ребенком во время соблюдения им диеты. Большинство взрослых людей с трудом переносят диеты. Что уж тут говорить о ребенке, который не может осознать, почему родители лишили его привычной и вкусной еды?

Самочувствие ребенка во многом зависит от его веса, активности, умении общаться с другими людьми.

Многие родители отводят ребенка в специальную группу детей, страдающих от ожирения. Ведь доказано, коллективное похудение намного эффективнее, чем одиночное. Связано это с тем, что при групповом похудении ребенок будет чувствовать поддержку как от родителей, так и других людей с аналогичным заболеванием и проблемами.

Отзывы

Анна, 36 лет

Знаю не понаслышке, что такое детское ожирение. Мы больше 5 лет сражались с этим заболеванием. И победили его. Конечно, нам это стоило больше моральных и физических нагрузок. Но знаете, ради своего ребенка можно и не на такое пойти.

Виктория, 28 лет

Последние 5 лет боремся с детским ожирением. Мы сами виноваты, что у ребенка возникла эта болезнь, так как не запрещали ему есть фастфуды и пить газировку. Первое время пытались справиться с проблемой самостоятельно.

Но потом обратились за помощью к врачам. Ребенку назначили специальную диету, лечебную физкультуру и общение с психотерапевтом.

Первый результат был уже через месяц — сын стал с нами больше общаться и смог похудеть на несколько килограмм.

Ангелина, 33 года

У моих друзей внезапно ребенок начал набирать вес. Ему на тот момент было 12 лет. Сначала родители не придавали этому никакого значения, и только через год заметили, как у него начала возникать одышка. В срочном порядке обратились к врачу, диагностировали 2 степень ожирения. Теперь вот лечат его при помощи диет и спорта.

Заключение

Хирургическую терапию проводят только в случае возникновения угрозы жизни пациента.

Избавиться от ожирения можно только в случае комплексного лечения, соблюдения диеты и выполнения физических упражнений.

Детское ожирение необходимо обязательно лечить, так как оно представляет угрозу для жизни ребенка.

«Толстые» гены, или Что важно знать о детском ожирении

За последние несколько десятилетий уровень ожирения среди детей значительно увеличился. Кто виноват и что делать? На этот вопрос отвечает наш автор Анна Вайсертрейгер.

Причины

Традиционно принято обвинять в лишнем весе гены или гормоны. Конечно, существуют определенные наследственные и эндокринные заболевания с характерной склонностью к перееданию, но они крайне редки и легко диагностируются врачами.

Несоизмеримо чаще встречается у детей так называемый алиментарный тип ожирения.

Его основная причина — неправильный образ жизни: несбалансированное питание, в том числе злоупотребление фастфудом, дефицит физической активности, нарушенный режим дня.

Генетическая предрасположенность — подчеркиваем: не болезнь! — тоже может играть свою роль. Начиная с 1950 года было открыто более десятка генов ожирения, самый известный из которых FTO.

Ученые из Кембриджского Университета определили, что у людей с «плохой наследственностью» по этому гену шансы растолстеть на 70% выше, чем у всех остальных. Однако эти самые «толстые» гены еще нужно «запустить».

Здесь на сцену выходят эпигенетические факторы риска ожирения, причем самое сильное влияние они оказывают, когда малыш находится в утробе матери и в раннем детстве. 

Например, доказано, что ожирение провоцируют курение мамы во время беременности, диабет беременности, кесарево сечение, использование в первые два года жизни ребенка трех или более курсов антибиотиков. Хорошая новость, что физическая активность и правильное питание могут практически полностью свести эти риски на нет.

Главное не упустить

Итак, ожирение у ребенка — это чуть-чуть от генов, но в основном — неправильный образ жизни. А неправильный образ жизни — это почти всегда ошибка родителей, точнее, сразу несколько ошибок. 

Первое — родители не всегда уделяют должное внимание рациону и пищевым привычкам ребенка и семьи в целом. Второе — забывают о важности физический упражнений и не соблюдают гигиену сна.

Третье — попросту не замечают, что их малыш поправился, хотя симптомы говорят сами за себя: ребенок часто потеет, у него появляется одышка после любой маломальской нагрузки, растут бочка и животик.

Ребенок постарше, помимо вышеперечисленного, может жаловаться на боли в суставах и головокружение. 

Резкий набор веса, как правило, приходится на возраст 5-7 лет и пубертат, 12-17 лет. В эти периоды родители должны быть особенно внимательны к изменениям физической формы и пищевого поведении ребенка.

Конечно, округлившаяся талия и «волчий аппетит» не обзательно указывают на ожирение, но присмотреться все-таки стоит. В этом поможет педиатр или диетолог — он измерит вес и рост ребенка, а затем рассчитает индекс массы тела, который позволит определить, является вес ребенка нормальным или избыточным.

Борьба с лишними килограммами будет эффективна только в том случае, если родители осознают, что их ребенок действительно в этом нуждается, ведь ожирение — это не только эстетическая проблема, это прямая угроза здоровью в будущем.

У детей с избыточным весом страдают сердце и сосуды, ухудшаются обменные процессы, возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, да и в целом снижается иммунитет. Кроме того, они испытывают сложности в когнитивной и психоэмоциональной сферах жизни: хуже учатся, чаще становятся изгоями.

Это неизбежно приводит к хроническому стрессу, а тот, в свою очередь, к депрессии, которую полные дети «заедают». Порочный круг налицо, и разорвать его бывает очень тяжело без помощи специалистов — психолога, диетолога или психотерапевта.

Психологическая помощь

Модель «тебе плохо — скушай конфетку» закладывается в раннем детстве. Ушиб ли ребенок коленку, поссорился с другом или обидел воспитатель в садике — у родителя всегда есть простое и доступное сладкое средство утешения. 

Увы, эта вкусная «медаль», как и любая другая, имеет обратную сторону. Дети, привыкшие успокаиваться с помощью еды, скорее всего, разовьют к ней неправильное отношение — сродни психологической зависимости.

Поэтому лучше с самого начала учить ребенка по-другому справляться с негативными эмоциями. Иногда достаточно просто обнять и выслушать малыша.

Даже генетические риски детского ожирения можно значительно уменьшить с помощью благоприятной атмосферы в семье. 

Отдельную роль здесь играет личность отца. Оказывается, чем больше папа проводит времени с ребенком, тем ниже вероятность, что ребенок будет страдать ожирением.

По-видимому, это связано с тем, что отцы любят вовлекать в детей в подвижные игры, брать в походы, заниматься вместе с ними спортом. Ребенку необходимо постоянно показывать положительный пример.

У подвижных стройных родителей крайне редко бываю полные дети.

Семейная профилактика ожирения

Есть несколько простых способов выработать у ребенка — а заодно и у себя — правильные пищевые привычки.

Из «Записок диетолога» Елены Будзило: «… ребёнок всё впитывает как губка. Он не может поначалу сам решить, что вкусно, а что нет. Какие вкусовые привычки мы привьём ему до 3-5 лет, то и будет в дальнейшем ребёнок кушать.

Он смотрит на родителей — если мама не ест кашу, почему он должен её есть? Если ребёнок отказывается от супа, а мы боимся его оставить голодным, и начинаем предлагать печенье или пирожок, то ребёнок поймёт, что пирожок вкуснее супа и будет кушать пирожки. Плюс нам так проще. 

Запомните, всё начинается с мамы. Что мама привьёт, на том и будет базироваться в дальнейшем вкус, привычки, пристрастия». 

Проследите, чтобы ребенок питался регулярно. Завтрак обязателен! Научно доказано, что у детей, которые пропускают основные приемы пищи, с большей вероятность появиться лишний вес, чем у их более дисциплинированных сверстников.

Заведите традицию семейных обедов или ужинов. Никаких перекусов на ходу. Отныне только красиво сервированный стол и душевная компания близких людей. В одном исследовании было показано, что дети, привыкшие регулярно обедать в кругу семьи хотя бы в течение 20 минут каждый день, весили значительно меньше, чем сверстники, не придерживающиеся этой традиции.

Когда ребенок садится за стол, выключите телевизор, компьютер, мобильный, айпад и прочие гаджеты. Исследователи обнаружили, что их использование во время приема пищи увеличивает риск ожирения у детей, и этому есть несколько причин. Во-первых, виртуальная реальность может препятствовать дружеской беседе за столом, а последняя как нельзя лучше способствует здоровому питанию. Во-вторых, дети, поглощенные просмотром телевизора или мобильного телефона, склонны питаться бездумно, потребляя большее количество нездоровой пищи и не отслеживая чувство сытости. И, наконец, контент некоторых веб-сайтов сам по себе опасен: в рекламных роликах регулярно демонстрируют шоколадные батончики, чипсы, сладкую газировку, пробуждая в ребенке на неосознаваемом уровне тягу к вредной пище.

Уменьшите размер порции. Так вы убьете сразу несколько зайцев. Во-первых, дадите ребенку время осознать, хочет ли он еще добавки. Как известно, чувство насыщения приходит не сразу, а только через 20 минут после приема пищи. Во-вторых, чуть «недоевший» ребенок с радостью скушает низкокалорийный, но такой полезный овощной салатик. Этот прием очень важен и с психологической точки зрения: если перестать «диктовать» ребенку, сколько он должен съесть за обедом и позволить ему самому решать, он научится прислушиваться к своим чувствам, разовьет пищевую осознанность. Оставив выбор за ребенком, вы покажете, что доверяете ему. В деле «похудения» ребенка главный двигатель — не контроль, а партнерство.

И наконец, десерт. Не делайте из сладкого запретный плод, который так манит ребенка, или угощение, которое нужно заслужить. Пусть чаепитие с «вкусняшкой» станет естественным завершением обеда. Стоит вам ввести этот ритуал, как тяга к сладкому у ребенка резко уменьшится. Удивительно, но факт: вазочка с конфетками, стоящая на столе в открытом доступе, вызывает меньше интереса, чем когда она спрятана в серванте.

Как достичь баланса 

«Моя дочь родилась недоношенной, всего два с половиной кг, но уже в первый месяц она добрала вес до нормы, а дальше несколько лет держалась в пределах верхней границы нормы. Сейчас ей пять лет, и она весит 24 кг при росте 102 см.

Я понимаю, что у нас проблемы, и стараюсь кормить ее только здоровой пищей, при этом ограничивая порции, но она все время хочет есть.

Я стараюсь на перекусы давать ей морковку и яблочки, но, кажется, даже это не очень помогает, и она продолжает набирать вес. 

Я всерьез обеспокоена ее будущим, поэтому планирую отдать ее в следующем году в секцию спортивной гимнастики. Дочка медлительна и пассивна по природе, надеюсь, тренер и коллективные занятия с другими детками расшевелят ее», — делится своими переживаниями Ирина, биолог и мама двоих детей из Санкт-Петербурга.

Давайте ответим на главный вопрос: что такое ожирение? Это энергетический дисбаланс между количеством поступающих и потраченных калорий. В 2014 году сотрудники ВОЗ выпустили бюллетень «Ожирение и избыточный вес», где поделились рекомендациями, как достигнуть нужного баланса. Итак, чтобы «похудеть» ребенка, нужно:

• Регулярно и в достаточном объеме употреблять фрукты, овощи, орехи и цельные зерна.
• Ограничить быстрые углеводы и трансжиры, которые содержатся в сладостях и выпечке; насыщенные жиры в мясе, молочных продуктах с высоким процентом жирности, сливках и сливочном масле.
• По крайней мере час в день уделять время физической активности. Ребенку будет легче, если вы подадите правильный пример. Даже если ребенок не в восторге от спорта, вряд ли он откажется попрыгать на батуте с мамой или побегать наперегонки с папой.
• Берегите сон ребенка. Сотрудники Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне пришли к выводу, что у регулярно недосыпающих в младенчестве и раннем детстве детей увеличен риск лишнего веса.

Ожирение лучше не лечить, а вовремя предотвратить. Как — вы теперь знаете: правильно и регулярно питаться, заниматься спортом и высыпаться. И тогда никаким «толстым» генам нас не одолеть.

Читать дальше

Детское ожирение. Почему ребенок поправляется?

Многие родители напрямую виноваты в том, что с самого раннего детства перекармливают своих детей, не соблюдая режима питания. Я часто наблюдаю за молодыми мамочками, которые переводят детей на искусственное вскармливание при наличии своего грудного молока, и это напрямую влияет на здоровье ребёнка. Со временем:

• Ребёнок начинает набирать вес от малоподвижного образа жизни.
• Расширяя рацион питания, родители дают попробовать современные продукты, на которые «подсаживается» малыш, а этого делать не стоит.
• От нежелания пробовать «правильную пищу» и привыкать к овощным и рыбным продуктам у детей с семи лет прогрессирует ожирение.
• Телевизор и компьютер — главный «враг» детей, а родители иногда поощряют это занятие.

Если ребёнок не проявляет активности и мало двигается на детской площадке или в дет.саду, то он со временем также набирает лишний вес.

Кто входит в группу риска полных детей?

В особую категорию входят малыши, которые могут страдать ожирением по наследственному признаку, или же:

• Ребёнка могут рано перевести на детские высококалорийные молочные смеси, которые нарушат массу тела.
• Малыш может приобрести заболевание связанное с эндокринной системой.
• Ожирение может передастся по наследству от папы, или мамы.
• При перекармливании детей кондитерскими изделиями также возможен дисбаланс в организме.

Что следует предпринять родителям полного ребёнка?

Чтобы помочь ребёнку справиться с лишним весом, нужно следить за его питанием:

С самого раннего детства не катать его в коляске, а приучать к двигательной активности, играм на природе, бассейну, детским площадкам.

В качестве перекуса не покупать сдобное печенье, а кормить свежими фруктами, овощами, соками, йогуртом.

Если не удаётся снизить вес, то нужно обязательно обратиться к детскому врачу-диетологу, который поможет составить меню для ребёнка.

Желательно никогда не покупать и не хранить в шкафах продукты в виде чипсов, космостарс, шоколадок, ребёнок обязательно до них доберётся, или станет их просить.

Вывод: Любое ожирение легче предотвратить, чем лечить, но, не следует кормить ребёнка большими порциями «вредных» продуктов, постоянно его перекармливать, поощрять кондитерскими изделиями, а лучше всего купить ему ролики, самокат, велосипед и вместе с ним заняться спортом.

Детское ожирение

Воспитание детей, Личная жизнь

Последнее время все чаще и чаще современные дети стали страдать ожирением.

Подросток, имеющий излишний вес и ребенок, страдающий ожирением — это разные проблемы, однако их объединяют одни и те же причины, по которым эти болезни возникают.

Все мы знаем, что за последние годы уровень качества наших продуктов намного ухудшился. Различные пищевые добавки, ГМО и пестициды — все это отрицательно влияет на организм взрослого человека, не говоря уже о ребенке.

  Но стоит ли винить во всем продукты, напичканные химикатами? Наверное, нет! Ребенок — является отражением своего родителя. Воспитание, которое ребенок получает с рождения и по окончании детского сада — является базой и фундаментом для будущей личности.

В детском ожирении виноваты именно родители, а не сам ребенок! Родитель несет ответственность за то, что он выстроил неправильную форму воспитания по отношению к своему ребенку, неправильно установил режим питания, где-то не доглядел, не настоят или не запретил.

В любом случае, виноваты в этом родители, которые осознанно подвели своего ребенка к этому состоянию. Нет, конечно же они не желали зла своему чаду, наоборот, своей любовью они откормили нездоровый организм.

И все же осознанно, ведь родителям не 5, 6, 7 лет, как ребенку, и они понимают, какие последствия влекут за собой посиделки в «MacDonald’s» или торт с жирным кремом любимой кровинушке на день его рождения.

Трудности на «толстом» пути

  Какие трудности возникнут при детском ожирении? В первую очередь, проблемы появятся у самого ребенка — проблемы со здоровьем (одышка), унижения в саду или в школе со стороны сверстников, что наносит малышу психологическую травму. Семья понимает, что их ребенку необходимо худеть, но вот только разовый отказ от хот-дога и зарядка в 10 минут из под палки не решат ситуацию. Как распознать реальную проблему и, самое главное, предотвратить серьезные последствия, как для психики, так и для физического здоровья?

• Ожирение требует серьезной борьбы и большого труда. В первую очередь родителям следует понять, что в этом плане будущее ребенка зависит именно от них и они несут за это ответственность. Ребенок не в силах сам справиться с данной проблемой, пока родители в корне не изменят модель воспитания ребенка в их семье.
• Часто, ожирением страдают дети, чьи родители до безумия затискивают их и закармливают «от большой любви». Любовь застилает родителям глаза и порой они упускают из вида тот момент, когда их ребенок из здорового постепенно превращается в проблемного баловника. Молодой организм — это вовсе не шутки, желудок легко сорвать неполезной пищей, обмен веществ нарушается и все идет под откос. Родитель не должен допустить этого. Бывают случаи, когда ребенок рождается уже с избыточным весом и существует угроза ожирения, в таких случаях родителям стоит быть трижды внимательными к ребенку.
• Родителям, бабушкам, дедушкам стоит понимать, что за их пирожки ребенок им сейчас благодарен, но когда он подрастет и превратится в подростка, благодарить за ожирение он вас не станет. Скорее наоборот, обвинит вас в своих комплексах, страхах, неудачах в школьной жизни и общении с одноклассниками.

  Взрослым остается посоветовать только одно — проявлять внимание, с детства прививать любовь к какому-либо виду спорта, учить правильному питанию.

Стоит поговорить со своим чадом, ведь в 7 лет он уже в состоянии понять, что гамбургер приносит ему лишние килограммы, из-за которых он вскоре может стать некрасивым.

Но и здесь, главное не перегнуть палку и не нанести психологическую травму ребенку, за вас и так это сделает общество.

Детское ожирение: кто виноват и что делать?

Детское ожирение — серьезная проблема, которой уделяют незаслуженно мало внимания. Лучше распознать избыток жира в раннем детстве и начать с ним бороться, чем, повзрослев, лечить подорванное здоровье и психологические травмы.

• 

• Как измерить жир в организме?
• Определимся с терминами: ожирением педиатры называют повышенное содержание жира в организме ребенка ПОСЛЕ года. До года эта болезнь носит название — паратрофия

Для определения ожирения российские врачи отталкиваются от норм веса по возрастам. Их американские коллеги этот метод тоже используют, но чаще всего прибегают к расчету ИМТ (индекс массы тела). Определение ИМТ кажется более объективным методом, но и он не идеален: у одного больше жира, у второго — мышц, а весы показывают одинаковую цифру. Есть более точные способы измерить жир в организме.

Например, с помощью калипера. Это специальный прибор, который измеряет толщину складки на животе. Сопоставив полученную цифру с данными таблицы «Расчета процентного содержания жира в организме» можно понять есть ли у ребёнка лишний жир. Стоит самый простой калипер от 200 рублей. Пожалуй, на этом бюджетные методы подсчета закончились.

Есть еще несколько методов, но все они довольно дорогие и сложные: взвешивание под водой, измерение скорости прохождения через тело человека слабого электрического тока (с помощью специального прибора — биоимпеданса) или рентгеновское обследование.

Поведение или генетика

У детского ожирения те же самые причины, что и у взрослого. Это может быть неправильное поведение, генетическая предрасположенность, болезни, некоторые виды лекарств или неблагоприятное окружение.

Какое поведение приводит к ожирению?

— Употребление пищи, которая содержит много калорий и мало полезных веществ. Детям нравится картошка фри и газировка, родители не видят в этом ничего плохо. Между тем, как раз в такой еде бесполезные «пустые» калории.

— Сидячий образ жизни. Детям, едва ли не с рождения, покупают смартфоны, чтобы всегда быть на связи, или планшет, чтобы занять, пока родители делают свои дела. В итоге, получаем развитого, но малоподвижного ребенка. Новым технологиям — да, круглосуточному залипанию в экран — нет.

— Нарушение режима сна. Когда ребенок недосыпает, он переедает, потому что усталость часто путают с чувством голода. Так, потребляется больше калорий, чем в обычный день. И калории эти не сжигаются, потому что у организма нет сил на дополнительную активность.

Наследственность. Если у ребенка, один или оба родителя страдают ожирением, его шанс набрать лишний вес возрастает до 40% в первом случае и до 80% — во втором.

Разного рода болезни также могут стать причиной ожирения. Например, синдром Прадера-Вилли или гипотиреоз (гормональное заболевание, связанное с функционированием щитовидной железы).

Окружение или инфраструктура тоже может влиять на избыточность веса. Если в городе детских площадок и ворк-аут-зон больше, чем палаток с шаурмой, есть шанс, что здесь процент детей с ожирением будет минимальным.

Борьба с ожирением — дело семейное

Если у вашего ребенка ожирение или дело к нему близится — нужно его спасать. Первое, что приходит в голову (и это реально работает) — изменить пищевые привычки. Лучше, если к этому процессу подтянутся все члены семьи. Что можно сделать прямо сейчас?

— Перестать хранить дома вредную еду. Если ее нет — никто ее не съест.

— Не использовать еду как вознаграждение за хорошее поведение.

— Не решать за ребенка, сколько ему нужно съесть, пусть он сам остановится, когда наестся, не просите оставлять после еды «чистую тарелку».

Полезные пищевые привычки хорошо работают в паре с увеличением физической активности — придумайте себе полезный ритуал перед ужином, например, побегайте в парке или всей семьей погуляйте с собакой.

Очень важная составляющая в борьбе с ожирением (про которую часто забывает) — психологическая помощь. Для того, чтобы борьба с лишним весом была эффективной, важно уметь держать себя в руках и избегать соблазна «заесть стресс». Вместе с психологом ребенок научится правильно реагировать на проблемы и отвечать на насмешки, если когда-нибудь с ними столкнется.

Помните, что ожирение может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Попросите своего врача помочь вам составить план действий, а если ваш случай уже очень запущен — назначить эффективное лечение.

Детское ожирение: ученые изучили, почему часто виноваты родители

Чем строже и авторитарнее ведут себя родители, тем вероятнее, что их дети будут набирать лишние килограммы. К таким выводам пришли канадские ученые после работы с контрольной группой детей. Мальчики и девочки в возрасте от рождения до года вместе со своими родителями принимали участие в опросе экспертов в сфере здорового питания и физической активности.

Результаты продемонстрировали прямую зависимость увеличения веса у детей от стиля воспитания, которого придерживались мамы и папы.

По мнению экспертов, главная задача любого родителя – воспитать своего ребенка. Методы и способы могут отличаться, однако цель – подчинить чадо своему контролю – остается неизменной.

Вопрос лишь в том, какова степень этого контроля, и как именно взрослые достигают поставленной цели.

Вспоминая фразу «кто щадит младенца, тот губит его», можно объяснить поведение тех пап и мам, которые в своем общении с отпрысками выбирают авторитарный стиль.

Однако последние исследования доказывают, что строгие родители, а точнее их жесткая модель поведения, могут стать причиной лишнего веса у собственных детей.

В то время, как более демократичный подход к ребенку, желание прислушаться к его точке зрения может уберечь от проблем подобного рода.

Очень строгие родители – фактор риска для детской фигуры. В ходе эксперимента были опрошены родители 37 775 детей. Ученые анализировали ответы взрослых и делали выводы относительно выбранного ими стиля воспитания своих отпрысков. Модели поведения были разделены на определенные категории и сопоставлены с индексом массы тела (степень соответствия веса и роста человека) каждого ребенка.

Участвовавших в исследовании родителей условно разделили на две группы. К первой отнесли тех, кто применяет более жесткие принципы воспитания детей, включающие авторитарную модель поведения и практически полное ограничение свободы ребенка.

Вторая группа состояла из родителей, которые в своем отношении к ребенку проявляют участие, устанавливая двухсторонний контакт и проявляя больше чувств. В результате выяснилось, что у детей, которых воспитывают строгие родители, шанс растолстеть практически в три раза выше, чем у тех, кто растет в любви и понимании.

Среди малышей в возрасте от 2 до 5 лет этот показатель выше на 30%, а среди 6–11-летних детей – на 37%. Родители должны задуматься над своими методами воспитания Ожирение у детей – проблема, которая достаточно активно набирает обороты.

В частности, треть американских детей страдают от лишнего веса и ожирения. Среди прочих причин — также и бедность.

Но не зависимо от уровня доходов семьи, потенциальными «пончиками» и «пышечками» являются именно те дети, которые растут в жестком контроле без права диалога со взрослыми.

«Родители должны хотя бы задуматься над применяемым стилем воспитания», — говорит Лиза Какинами, профессор Университета Монреаля.

«Если вы жестко контролируете своего ребенка, сурово ограничивая и игнорируя его мнение, то с высокой долей вероятности подвергаете его опасности получить лишний вес или ожирение», — предупреждает эксперт.

Детское ожирение — вина родителей?

Избыточный вес и ожирение -бич современного общества. И это вовсе не истерия о моде на худобу, не гонка за трендом красивого здорового тела. Это проблема, требующая пристального внимания и компетентного подхода. Мало кто доволен своей фигурой — то животик большой, то бедра широкие. Но в Беларуси принято себя успокаивать: «Вы еще американцев не видели! Вот они-то — толстые!». На самом деле, по статистике Минздрава Беларуси, от американцев мы далеко не ушли. В рейтинге по количеству людей с избыточным весом наша страна заняла 4 место, уступая только тем же США, Австралии и России.Почему мы стали страдать избыточным весом? Да просто пересели на машины, лишили себя малейших физических нагрузок, заменили приготовленную самостоятельно пищу полуфабрикатами. Больше всего от такого стиля жизни страдают дети. На днях в одном из крупных магазинов нашего города затоваривалась продуктами на всю семью. На кассе впереди меня стояли очень полные мама и дочка, и я невольно обратила внимание на то, что лежало в их корзинке: различные полуфабрикаты, чипсы, сладости, газировка, майонез, колбаса. Я же выбрала более полезные, на мой взгляд, продукты питания: фрукты и овощи, йогурты и творог, курицу и рыбу. Нет, я не помешана на диетах, но предпочитаю приучать своих детей сызмальства заботиться о здоровье, поэтому газировки и чипсов лично в моем рационе нет давно. Ведь если я буду их есть, то как смогу объяснить своему ребенку, что они вредны для здоровья?

— Избыточный вес у детей связан со многими факторами. Главная причина — это неправильная культура питания, — рассказывает Ирина Акуленко, заведующая детской поликлиники. — Для ребенка очень опасна пища, содержащая большое количество жиров, а именно ее предлагают всевозможные фастфуды.

У любителей сандвичей и выпечки суточная калорийность питания увеличивается до 30%, а при этом энергия почти не расходуется. Вторая причина ожирения у детей — малоподвижный образ жизни.

Отсутствие физических нагрузок, сокращения мышц, ограничение двигательной активности влечет за собой нарушение обмена веществ, уменьшение кровоснабжения тканей, снижение тонуса сосудов.

Развитие технического прогресса также негативно сказывается на увлечениях детей, все чаще компьютер и телевизор вытесняют активные игры во дворе. Третьей причиной является генетическая предрасположенность к дефекту обмена веществ, но она встречается крайне редко.

В корне неверно высказывание многих родителей о том, что ожирение их ребенка связано с наследственной предрасположенностью. По статистике, из 100 детей, имеющих проблемы с лишним весом, лишь у 10 полнота связана с наследственностью, а вот в ожирении остальных 90 полностью виноваты родители.

ДЕТСКОЕ ОЖИРЕНИЕ —

это проблема, которая беспокоит врачей и ученых всего мира. Они проводят многочисленные исследования для того, чтобы найти выход из сложившейся ситуации, ведь с каждым годом количество детей с избыточным весом значительно увеличивается, что представляет угрозу для подрастающего поколения.

Ожирение у детей может развиться в любое время, но чаще всего его пик приходится на 5-7 лет, а также период полового созревания.

Хочется сказать, что страдающие ожирением дети испытывают затруднения при дыхании, подвержены повышенному риску переломов, гипертензии, ранних признаков сердечно-сосудистых заболеваний, инсули-норезиствнтности и психологическим последствиям. Зачастую детское ожирение сопровождается рядом болезней, которые ранее считались сугубо взрослыми.

У подростков может наблюдаться высокий уровень холестерина, остеоартрит, повышенное давление, диабет. У девочек в будущем возможны проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Врачи утверждают, что детское ожирение через 10-15 лет грозит заболеваниями позвоночника и суставов, пищеварительного тракта, варикозным расширением вен.

Могут быть и другие серьезные осложнения — инсульт, инфаркт миокарда, почечная недостаточность. . Поэтому лечить детское ожирение нужно обязательно. Не признавая, что ребенок имеет проблему с избыточным весом, родители пропускают тот момент, когда забавный пухлячок переходит в следующую весовую категорию.

Из всего вышесказанного следует, что детское ожирение отчасти является отражением неправильного образа жизни в семье, результатом общесемейных вредных привычек.

Для того, чтобы у детей не было проблем с лишним весом, родителям следует настроиться на правильный режим сна и отдыха, рационального питания, активного образа жизни.

Вовсе необязательно покупать беговую дорожку или дорогостоящий абонемент в спортзал для всей семьи, чтобы сделать свою повседневную жизнь бопев здоровой. Существует множество простых и легких способов, которые позволят вам заниматься спортом вместе.

Можно начать с совместной прогулки после ужина всей семьей, используя это время для обмена впечатлениями о прошедшем дне, а на выходных выбраться на природу, в туристический поход или просто прогуляться в местном парке, покататься на велосипеде, поплавать, поиграть в бадминтон. Главное — делать все в удовольствие.

Определить степень ожирения ребенка можно точно так же как и взрослого — высчитав его индекс массы тела (ИМТ). Формула проста: ИМТ = вес ребенка, деленный на квадрат его роста в метрах. Например: вес 17 кг, рост ребенка 1,2 м.

ИМТ = 17 : (1,2*1,2) = 11,8 кг/м2. Если ИМТ ниже 18,5 кг/м2, то у вашего ребенка дефицит массы тела. Нормальный вес, если индекс колеблется в районе 18,5-24,5 кг/м2, а избыточный — 25,0-29,9 кг/м2.

Термин «ожирение» используется при показателях ИМТ ребенка, превышающих 30 кг/м2.

Мой маленький сын часто в магазине у кассы, как и любой ребенок, клянчит всякую ерунду: сухарики, кириешки, жевательный мармелад, чупа-чупсы и многое другое, что так любят выкладывать в наших торговых точках прямо в поле зрения детей.

Торговлю тоже можно понять: им нужно выгодно продать свой товар, поэтому продавцы выкладывают его таким образом, чтобы каждый покупатель быстро нашел что-то ему необходимое. Но вот нас, родителей, никто не заставляет приобретать продукты питания, которые наносят реальный вред нашему организму и организму наших детей.

Просто в магазине детям, требующим сладости, нужно научиться говорить «нет» или предложить взамен купить что-то полезное, но оттого не менее вкусное: сухофрукты и орехи, яблоки и бананы, йогурты и пастилу и т.д.

Не буду врать и говорить, что никогда не покупаю сыну или дочери вредные вкусности, но для нас это скорее исключение, чем правило: разрешено только по праздникам и в небольшом количестве.

Как же помочь полному ребенку справиться с проблемой? Посадить на диету, сократить калорийность продуктов, заставить заниматься спортом? Что предпочесть?

-При ожирении врачи не рекомендуют сажать детей на жесткую диету, даже для организма взрослого человека это часто является сильным стрессом, а у ребенка такие диеты могут спровоцировать сложнейшие нарушения в работе внутренних органов и стать на пути здорового развития, — говорит Елена Прокопцова, валеолог ЦРБ.

— Лучше покажите ребенку позитивный пример. Начните сами правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Научитесь готовить полезную, низкокалорийную пищу, объясните детям вредность питания бутербродами, чипсами, майонезом, колбасами и жареными пирожками.

Организуйте подвижные игры и совместные занятия физическими упражнениями.

В течение дня у ребенка должно быть 3 основных и 2 дополнительных приема пищи с правильным распределением калорий (завтрак — 25%, обед — 30%, ужин -25% и дополнительные — по 10%), разнообразных с учетом вкуса и ваших кулинарных способностей.

Кормить ребенка нужно часто, понемногу и полезными, нежирными продуктами питания — кашами, овощами, фруктами, мясом, рыбой. Но если родители сами не придерживаются здорового образа жизни, то и дети, следуя их примеру, будут употреблять вредную для организма пищу.

Так что меняться нужно, прежде всего, самим родителям.

Стоит еще сказать, что если в возрасте до 5-7лет дети на полноту обращают мало внимания, то в школьный период она для многих может стать настоящей проблемой. Ведь полным детям труднее справляться с физическими нагрузками на уроках физкультуры, они часто становятся предметом насмешек и розыгрышей сверстников.

Все это может стать причиной развития неврозов у подростков и их нежелания общаться с друзьями. В дальнейшем, в возрасте 16-18 лет, когда вопросы внешнего вида становятся главными в их жизни, неудержимое желание стать стройным, может привести к депрессионному состоянию.

Не допускайте, чтобы это произошло с вашим ребенком, прививайте ему с детства здоровый образ жизни и культуру правильного питания.

• Выслушав точку зрения медиков по поводу детского ожирения, решила спросить и у жителей нашего города, кто же, на их взгляд, виноват в детском ожирении?
• Ирина ЗИНОВИЧ, руководитель физического воспитания, мама двоих детей:

-Конечно, в первую очередь в ожирении детей, если это не генетическое заболевание, виноваты родители, ведущие пассивный образ жизни.

Чем охранять диван или смотреть телевизор в выходные и в свободное после работы время, нужно идти с ребенком на улицу, кататься на велосипеде или роликах, гонять в футбол.

А сколько сегодня ребят ходят по городу с пачкой чипсов и кока-колой, а потом дома ничего полезного не хотят есть. Лично я стараюсь, чтобы мои дети питались полезной пищей, которую мы часто готовим дома все вместе.

Елена СМЫКАЛ, фельдшер, мама сына:

-Если мама и папа предпочитают жирную, калорийную еду, то как ребенок может полюбить фрукты и овощи, творог и кашу? Многих вредных продуктов питания, которые сегодня в изобилии расположились на полках наших магазинов, в рационе моей семьи нет, потому что я привыкла заботиться о своем здоровье и здоровье своих близких. Убеждена, что если ребенок страдает ожирением, то в этом виноваты только его мама и папа, бабушка и дедушка, которые не научили его питаться правильно и не отправили в спортивную секцию или на танцы, а разрешили проводить свободное время перед компьютером или телевизором.

В интернете вычитала, что ученые Гарвардского университета опубликовали в журнале Американской медицинской ассоциации статью, в которой предлагают лишить супружеских пар, чьи дети страдают ожирением, родительских прав.

Ученые пишут также, что будут добиваться продвижения этого закона на федеральном уровне, потому что в США каждый третий ребенок страдает ожирением.

В нашей стране о таких мерах пока говорить рано, но нам всем нужно обратить внимание на наш образ жизни и наше питание, чтобы в будущем и нам не пришлось принимать такие радикальные решения.

Татьяна ЗУБЕЦ.

Россия.Кубань: новости Краснодара, новости Кубани

— Анастасия Васильевна, проблема, о которой хотелось бы поговорить, — детское ожирение. По идее, дети активно двигаются, за их питанием следят родители и школа, но вопрос, тем не менее, становится все актуальнее.

— Действительно, в последние десятилетия проблема лишнего веса и ожирения у детей имеет тенденцию активного роста. В целом по России цифры достаточно высоки: около 25 % подростков имеют избыточную массу тела, до 15 % детей страдают ожирением. В Краснодарском крае около 13 % детей живут с избыточной массой тела, а около 3 % — уже с диагнозом «Ожирение».

В числе причин возникновения лишнего веса — пристрастие современного человека к высококалорийной пище, фаст-фуду, полуфабрикатам и, к сожалению, гиподинамия. Дети много времени проводят у экрана телевизора, компьютера, всевозможных электронных устройств. Всё это в совокупности является своеобразными факторами риска, которые в дальнейшем приводят к набору массы.

— Можно ли давать ребенку газированные напитки, жвачки, конфеты? Не каждый день, а, например, в качестве поощрения или сладкого подарка?

— Доказанный факт, что стереотип питания у ребенка формируется до трехлетнего возраста, и главную роль в этом играют, конечно, родители.

Поэтому беседы с родителями необходимо вести с момента рождения ребенка — например, на приемах у педиатров. Некоторые родители считают, что те же конфеты, шоколад, сладкие воды и соки можно давать детям в виде поощрения.

Однако со временем это может сформировать неправильный стереотип питания у ребенка и привести к проблемам с лишним весом.

Сладкие продукты не должны быть поощрением. Шоколад, конфеты мы вообще стараемся до определенного возраста не вводить в детский рацион. Привить ребенку правильный подход к питанию проще, если это своевременно начато.

— Но есть же и невредные сладости?

— Да, к этой категории я могу отнести и горький шоколад с высоким процентом содержания какао, зефир, и мармелад. Здесь необходимо родителям обращать внимание на состав продукта — предпочтение стоит отдать натуральному, без красителей и консервантов.

— А что можно сказать о сторонниках вегетарианства разного типа и толка? Зачастую они проецируют свое мнение о питании и на детей, причем с младенчества. Какие проблемы такой подход может вызвать у ребенка?

— Это может вызвать большие проблемы со здоровьем ребенка. Но я должна отметить, что пока у нас не было ни одного ребенка из вегетарианской семьи с проблемой лишнего веса.

Если говорить в целом о вегетарианстве, я как педиатр считаю, что вегетарианство для детей недопустимо. Ребенок должен получать сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов.

— Есть информация, что в Краснодарском крае открылась школа, занимающаяся проблемами детского ожирения. Хотелось бы узнать все подробности.

— Все верно, «Школа коррекции и профилактики ожирения у детей» начала свою работу весной 2015 года. Мы набрали детей из лечебных учреждений Краснодара и организовали для них образовательную программу.

В итоге получили весьма эффективные результаты — при условии постоянного посещения занятий и выполнения рекомендаций специалистов.

Так мы пришли к выводу, что школу необходимо сделать регулярной, и в этом режиме она активно работает на территории Детской краевой клинической больницы уже почти два с половиной года.

Основная цель нашей «Школы коррекции и профилактики ожирения у детей» — научить детей и их родителей управлять весом. То есть не просто составить меню и режим питания, а объяснить ребенку причины развития ожирения, рассказать о вредных продуктах, научить правильно рассчитывать свой суточный калораж. Ожирение — хроническое заболевание с возможными рецидивами. Дети, которые нормализовали вес, имеют риск его повторного набора, если перестанут правильно питаться и двигаться.

— Как проходит обучение в этой школе?

— Обучение состоит из пяти занятий, на которых мы разбираем основные аспекты вопроса — от причин ожирения до социальных проблем. Для ребенка теория, конечно, не особо мотивационный фактор. Информация больше предназначена для родителей — присутствие на занятиях хотя бы одного из них является, кстати, обязательным условием.

На занятиях мы говорим о составе продуктов питания, белках, жирах и углеводах. Учим детей рассчитывать суточную потребность в калориях. Обсуждаем тему питьевого режима, который, к сожалению, зачастую не соблюдается. Рассказываем об особенностях двигательного режима и необходимых физических нагрузках.

С lетьми работает клинический психолог, который выявляет тип нарушения пищевого поведения, помогает с усилением мотивации и проводит дальнейшую коррекцию. Есть и профессиональный инструктор ЛФК, который разработал для детей комплекс упражнений.

К слову, дети, которые посещают зал ЛФК, эффективнее снижают вес по сравнению с детьми, у которых отсутствуют данные занятия.

— Кто и как может попасть в школу? Сколько стоит обучение?

— Попасть в нашу школу совершенно несложно. Мы приглашаем детей от 7 до 18 лет — как городских жителей, так и краевых. Занятия у нас совершенно бесплатные. Они проводятся один раз в неделю или в две недели по субботам, чтобы удобно было и детям, и родителям. Группы формируются по предварительной записи по телефону, который указан на сайте Детской краевой клинической больницы.

Посещать занятия в школе можно как по собственной инициативе, так и по направлению педиатров или эндокринологов. Занятия начинаются с того, что каждая семья заводит пищевой дневник, где родители обязательно указывают, какие продукты и в каком количестве едят дети.

Такой метод позволяет определить, что, например, суточный калораж у ребенка увеличен в разы по сравнению с физиологическими потребностями.

— Какие результаты можно ожидать после прохождения этих пяти занятий?

— Дети, которые регулярно посещают занятия и соблюдают рекомендации, снижают вес в среднем на 400–500 граммов в неделю. Такие результаты отмечаются в подростковой группе, то есть у детей в возрасте 10–15 лет.

— Проводится ли в школе какая-либо диагностика причин лишнего веса?

— Конечно, каждого ребенка осматривает эндокринолог. При необходимости назначаются дополнительные методы исследования биохимических показателей, гормонов крови — чтобы выявить первопричину набора массы тела у ребенка.

Наша основная задача — исключить вторичное ожирение у детей, которое развивается обычно в результате эндокринологических заболеваний.

— Как вообще происходят эти рецидивы? Можно ли их как-то избежать?

— Что происходит при употреблении сладких продуктов: если они поступают организм в большом количестве, то превращаются в жиры. И это, естественно, ведет к набору веса. Кроме того, они резко повышают уровень глюкозы в крови, в ответ на что вырабатывается инсулин.

Высокий уровень инсулина провоцирует у ребенка постоянное чувство голода. И тут получается замкнутый круг: съел сладкое, повысился уровень инсулина, через 1,5–2 часа снова возникла необходимость что-то съесть.

Поэтому сладкие продукты необходимо в первую очередь резко ограничить или полностью исключить из рациона.

— Вот эти вредные продукты — везде и в свободном доступе, постоянно у детей перед глазами. Есть ли возможность заменить их чем-то полезным?

— Конечно, можно, и об этом мы также рассказываем на занятиях детям и родителям.

Как заменить один продукт на другой, как его правильно выбрать в магазине, как приготовить в домашних условиях с использованием полезных низкокалорийных ингредиентов.

Кстати, на официальном сайте Детской краевой клинической больницы мы разместили примерное меню низкокалорийных блюд, и с ним можно и нужно ознакомиться всем, кто мотивирован на правильное питание.    

Кто виноват в ожирении детей США

В начале весны сразу несколько американских организаций, пропагандирующих
здоровый образ жизни, призвали социальные службы жёстче наказывать родителей, чьи дети страдают
экстремальной формой ожирения.

Аналогичный подход уже много лет используется в Великобритании, где «откармливание»
несовершеннолетних считается своеобразной формой домашнего насилия и издевательства. Там тучный ребёнок
может обернуться для отцов и матерей многолетним тюремным сроком, а также пожизненным лишением
родительских прав.

Наказывать американских мам и пап действительно необходимо, поскольку статистика
ожирения ухудшается с каждым днём. В настоящее время почти половина несовершеннолетних страдает лишним
весом. У каждого пятого жир перерастёт в опасное для жизни заболевание, вроде диабета, рака и сердечной
недостаточности.

Для многих взрослых тучность детей стала нормой. Здесь показателен случай, произошедший
в штате Миссури.

Там мать 7-летнего школьника, вес которого полностью соответствует шкале weight / height,
утверждённой Департаментом здравоохранения (DOT) много лет назад, упрекнули в чрезмерной худобе сына.
Школьные преподаватели, социальные работники и даже соседи постоянно говорили ей, что «ребёнку нужно
лучше кушать».

Женщине такие советы очень не нравились, так как её сын совершенно здоров и идеален с
точки зрения всех пропорций.

«Лишний вес в Америке стал настолько обыденным, что любой стройный ребёнок
воспринимается обществом, как чрезмерно худой, — написала она в своём блоге. — Я слежу за здоровьем ребёнка
лучше, чем многие другие родители, однако именно меня почему-то обвиняют в плохом воспитании».

Отношение к толстым детям в Америке действительно странное. Многие отцы и матери не
считают ожирение проблемой и вкладывают силы и деньги в другие стороны жизни ребёнка.

Так, семейство Стеллс из Калифорнии отложило $200 тысяч на будущее юридическое образование
ребёнка. Однако родителям было совершенно безразлично, что их 11-летний сын, потенциальный адвокат, весит
почти 200 фунтов. Как результат, мальчику потребовалось несколько сложных операций из-за сбоя в работе
внутренних органов. Он стал инвалидом.

Многие семьи придерживаются аналогичного подхода. Они искренне любят детей, но не
замечают их лишнего веса.

«Отцы и матери не могут понять, что ожирение значительно сокращает человеческую жизнь
и делает её крайне несчастливой, — говорит Сид Олэр, специалист по здоровому питанию. — Ребёнка могут наказать
за плохое поведение, низкие оценки в школе, хулиганские выходки, но практически все родители простят ему
съеденный без разрешения гамбургер».

По мнению Олэра, в массовом ожирении американских детей виноваты исключительно родители.
Именно они несут полную ответственность за лишний вес несовершеннолетних, а не индустрия фаст-фуда и
производители газированной воды.

Департамент сельского хозяйства (USDA) много лет назад утвердил список продуктов,
гарантирующих детям здоровый вес, но только 2% мам и пап следуют этому списку (баланс фруктов, овощей, злаков и
молочных продуктов).

«Родители должны понять, что равнодушие к весу ребёнка — это самое настоящее
преступление, — считает Олэр. — Лишний вес снизит качество жизни подрастающего американца и значительно
увеличит федеральные расходы на медицину в будущем».

В принципе Олэр прав. Сегодня социальные службы могут забрать детей, если увидят в доме
пустые бутылки из-под спиртного (подозрение на пьянство взрослых) или курящего в одной комнате с
несовершеннолетним родителя. Однако у них даже мысли не возникнет провести параллель между детским
ожирением и родительской безалаберностью.

Особо стоит отметить тот факт, что многие родители боятся контролировать детский
вес.

Недоедающие в процессе похудения дети могут быть восприняты социальными работниками и
полицией как жертвы дискриминации.

«Моя 9-летняя дочь уже не может самостоятельно завязать шнурки и с трудом
передвигается, — пишет 35-летняя Шаника из Алабамы. — Однако стоит мне уменьшить порцию еды, как она начинает
истерично кричать. Однажды она стала биться головой об стену, когда мы отказались купить ей ланч в
Макдональдсе».

11-летний Кейн из Орегона рассказал школьным преподавателям, что отец его бьёт — и все для
того, чтобы отомстить родителям за ненавистное фруктово-овощное меню, разработанное в целях
похудания.

Кстати, шантаж — одна из любимых тактик «недоедающих» тучных детей.

В Нью-Йорке был случай, когда 14-летняя девушка инсценировала попытку самоубийства.
Причина — родители поставили цель избавить её от 50 фунтов лишнего веса. Чувство голода заставило подростка
пойти на крайние меры.

Специалисты считают, что родительское равнодушие к детскому ожирению лишь ухудшит и без
того пугающую статистику. К 2025 году тучные дети станут абсолютным большинством, а расходы на медицинские
операции и процедуры, вызванные ожирением, увеличатся втрое.

Поэтому давно назревшую проблему нужно решать прямо сейчас и без жёстких мер здесь уже не
обойтись.

Максим Бондарь

Детское ожирение: кто виноват и что делать?

Ожирение – бич современного общества. В последнее время особое распространение получило детское ожирение. Полный ребенок – это не только (и не столько) эстетически некрасиво – это, в первую очередь, огромная нагрузка на организм маленького человека, на работу его внутренних органов. Удивительней всего то, что родители ребенка, страдающего ожирением, зачастую не спешат бить тревогу. Почему возникает ожирение у детей, чем оно чревато и как его предотвратить?

Причины возникновения детского ожирения

Вследствие чего возникает ожирение? Это результат дисбаланса между поступлением и расходованием энергии в человеческий организм, обусловленный неправильным питанием, наследственностью, различными заболеваниями (в частности, эндокринной системы), неактивным образом жизни.

Многочисленные исследования в этой области доказали, что главенствующая роль в возникновении ожирения принадлежит именно неправильному питанию. И у взрослых, и у детей это проявляется в перекорме и несбалансированном питании.

Почему ожирение у детей опасно?

Результаты наличия лишнего веса у ребенка могут быть довольно плачевными. Это различные сердечно-сосудистые заболевания (аритмии, гипертония, повышение холестерина в крови), проблемы с половым созреванием, сахарный диабет 2 типа, онкологические заболевания, нарушения работы центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, иммунной системы.

Конечно, все эти проблемы возникнут не в детские годы, а несколько позже: во время полового созревания или уже в зрелом возрасте. А пока родственники, не думая ни о чем плохом, будут умиляться пухлым щекам малыша, а мама не упустит шанса запихнуть в любимое чадо лишнюю булочку или банан.

Лишний вес у детей — это важно знать!

Для вычисления избыточной массы тела ребенка педиатры пользуются специальными таблицами. Для родителей же существует более простой способ, позволяющий контролировать вес ребенка с самого рождения.

Итак, в возрасте 5-6 месяцев ребенок должен увеличить массу тела вдвое, а в возрасте года – втрое. В последующем ребенок должен прибавлять примерно 2 кг ежегодно, в период полового созревания – до 8 кг. Если ваш ребенок набирает в весе больше – это повод для беспокойства.

Правильное питание — лучшая профилактика ожирения у детей

В питании малышей до года должно преобладать грудное молоко. Грудное вскармливание сводит к минимуму риск перекармливания – ведь именно в этом случае ребенок сам регулирует объем пищи, необходимый им при каждом кормлении. Кроме того, грудное молоко значительно менее калорийно, чем смеси.

Вводя прикорм, не торопитесь побыстрей увеличить объемы пищи. Существуют рекомендованные дозы пищи для детей определенного возраста, которые не нужно превышать. Отличным вариантом для многих мам станет педагогический прикорм – при нем ребенку не грозит переедание, проблемы с пищеварением, а питание в педприкорме является здоровым и сбалансированным, а главное – естественным.

Какой бы вариант прикорма вы не выбрали, помните о том, что существуют продукты, которые нужно давать детям до года в ограниченном количестве. Так, употребление грудным ребенком высокобелковых продуктов (творог, кефир, мясо) в количествах выше рекомендованных доз может стать причиной возникновения лишнего веса и проблем с работой почек.

По мере расширения рациона ребенка (в возрасте 1-3 лет) старайтесь не нагружать его организм жирами и углеводами, в небольших количествах давать сыры, жирные сорта мяса и рыбы, изделия из теста (в т.ч. макаронные), манной крупы.

Ну а различные сладости, жареная пища, фаст-фуд и другие высококалорийные и вредные для здоровья блюда и вовсе должны быть редкими гостями в рационе вашего ребенка, сколько лет ему бы ни было.

Прививайте ребенку культуру правильного питания.

Помните, что в вопросах питания, как и любых других, малыш берет пример прежде всего с родителей.

Не стоит надеяться, что ребенок будет питаться правильно, если вы дадите ему на обед суп харчо и кашу, а сами будете в его присутствии наминать пиццу или жареную картошку.

Есть часто и понемногу – это правило будет нелишним и для взрослых, а уж для детей и подавно. Ребенок должен питаться дробно, 5-6 раз в сутки. Если у ребенка хороший аппетит, он не наедается стандартными порциями и в то же время склонен к полноте, расширьте его рацион низкокалорийными блюдами: салатами, овощными гарнирами, фруктами (исключая бананы и виноград).

Включайте в ежедневный рацион ребенка все группы продуктов. Немаловажным является и правильное распределение пищи в течение дня: в первой половине дня включите в рацион продукты, богатые животными белками и жирами, во второй – более легкоусваиваемую растительную пищу.

Не перекармливайте ребенка, не заставляйте есть «за маму», не переживайте о том, что ребенок плохо ест.

Вряд ли действительно голодный ребенок откажется от вкусного обеда – а вот если он еще не израсходовал свой запас энергии к этому времени, то его нежелание есть будет вполне естественным.

Жаль, но вряд ли когда-либо нам удастся побороть сложившийся стереотип, и большинство мам и бабушек так и будут сокрушаться из-за недоеденной ребенком ложки супа и восторгаться, если он съест больше, чем обычно.

Полные родители – полные дети?

Кроме неправильного питания, ожирение у детей может спровоцировать наследственность.

Ребенок автоматически попадает в группу риска по ожирению, если у него полные родители (в особенности, если от лишнего веса страдают и мать, и отец).

Однако оправдывать лишний вес ребенка наследственностью нельзя – нужно сделать все возможное, чтобы генетическая предрасположенность к полноте не превратилась в диагноз.

Чаще всего детское ожирения развивается в дошкольном или подростковом возрасте. Если вы или ваш муж страдаете лишним весом, вы должны заранее обеспокоиться вопросом профилактики ожирения у своего ребенка.

Главенствующей в этом вопросе остается сбалансированная домашняя еда, которого должны придерживаться все члены семьи. Также обязательны умеренные физические нагрузки, игры на свежем воздухе, активный отдых.

Нелишними будут консультации врачей-специалистов: эндокринолога и диетолога.

Диета для детей с ожирением: будьте осторожны!

Никогда не сажайте ребенка ни на какие диеты – они и для организма взрослого человека часто являются сильным стрессом, а у ребенка могут спровоцировать сложнейшие нарушения в работе внутренних органов. Никаких чудодейственных таблеток, БАДов и гипнотических сеансов! Лучшей диетой для каждого человека является правильное питание, здоровый образ жизни в целом.

Если у ребенка лишний вес уже имеет место быть, составьте его индивидуальный ежедневный рацион, проконсультировавшись с врачами по поводу лечения ожирения именно у вашего чада.

Позаботьтесь о профилактике детского ожирения уже сейчас – помните, здоровье вашего ребенка только в ваших руках!

Эпидемия детского ожирения: кто виноват и что делать?

Повышение налога на содержащие сахар напитки может снизить их потребление, что приведет к уменьшению случаев ожирения, сахарного диабета 2-го типа и кариеса зубов. Об этом говорится в докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

По данным ВОЗ, 42 миллиона детей в возрасте до пяти лет страдают от ожирения. Среди тех, кому больше 18 лет, 39 процентов имеют лишний вес. Тему продолжит Наргис Шекинская.

*****

Пухлый малыш по привычке вызывает умиление. Родители гордятся размером его щек и количеством складок на ножках. Однако специалисты предупреждают – ожирение сулит проблемы со здоровьем. Говорит сопредседатель Комиссии по ликвидации детского ожирения Сания Ништар:

«Нам известно, что ожирение негативно сказывается на состоянии опорно-двигательной и пищеварительной систем ребенка, оказывает влияние на его психологическое здоровье и повышает предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету».

По данным Комиссии, число детей с избыточным весом достигло тревожных масштабов и продолжает расти. Как подчеркнула Сания Ништар, ситуация в развивающихся странах ухудшается стремительно. В Африке за последние два десятилетия число детей с ожирением удвоилось.

«В 2014 году, по нашим оценкам, от избыточного веса страдали 41 миллион детей в возрасте до пяти лет. 48 процентов всех этих детей живут в Азии и 25 процентов в Африке».

По мнению экспертов, детское ожирение представляет собой серьезную проблему для современного общества. Родителям в одиночку справиться с ней не под силу.

В числе факторов, вызывающих ожирение, – высокие цены на овощи и фрукты, отсутствие контроля на рынке вредных продуктов питания и снижение физической активности в школах.

В результате – страдают самые юные члены общества. Говорит со-председатель Комиссии Питер Глакман:

«Нам известно, что дети с избыточным весом не только сталкиваются с многочисленными проблемами в детстве – им труднее учиться, но рискуют получить букет болезней во взрослом возрасте.

Если оценивать эти два фактора с точки зрения человеческого капитала и финансовых ресурсов любого государства, то станет ясно, что мы имеем дело с критической ситуацией, требующей должного внимания и безотлагательных мер».

Меры, предложенные Комиссией, не новы: правильное питание, физическая активность, налоги на сладкие напитки. Все это обсуждалось не раз во многих странах мира. В Великобритании, например, предлагают запретить назойливую рекламу нездоровой продукции до девяти вечера, пока дети сидят у телевизоров. Однако мало где перешли от слов к делу.

Как правило, страдают дети из малообеспеченных семей. Недостаток овощей и фруктов они восполняют за счет продукции с высоким содержанием сахара, жира и химических добавок. Производство и продажа таких «деликатесов» приносит миллиардные прибыли, часть которых идет на лоббирование интересов производителей таких продуктов. Комиссия предлагает разорвать замкнутый круг.

Говорит Питер Глакман:

«Безусловно, частный сектор внес большой вклад в развитие рынка переработанных и малопитательных продовольственных товаров. Однако я не вижу никаких препятствий к тому, чтобы он же сыграл позитивную роль.

Нам необходимо найти правильную комбинацию «пряника», который стимулировал бы производство здоровой пищи, и «кнута», который ограничивал бы распространение вредных продуктов.

Нужно найти правильный баланс, поскольку в обеспечении продовольственной стабильности должны быть задействованы как производители, так и продавцы».

По словам экспертов, позаботиться стоит не только о детях, но и о родителях. Младенцы могут быть предрасположены к полноте, если еще находясь в утробе матери, не получали необходимых питательных веществ.

Кроме того, риск ожирения у ребенка повышается при наличии избыточного веса или диабета у будущей матери.

Представители Комиссии по ликвидации детского ожирения призывают правительства стран мира принять необходимые меры для борьбы с эпидемией.

Эпидемия ожирения: Кто виноват и что делать?

Врачи давно говорят об эпидемии ожирения. Правда, многие считают, что эта проблема актуальна лишь для США – страны бургеров и сладкой газировки. Увы, в России тема ожирения тоже вполне актуальна, и самое время задаться извечными вопросами: кто виноват и что делать? Почему мы вообще толстеем?

Мало двигаемся

Жизнь современного человека – это машина, автобус, поезд, самолет, рабочий стул, домашнее кресло и так далее. Никто никуда не ходит, все только ездят, а доехав, как правило, сидят или лежат. Именно несоответствие того, сколько калорий мы получаем и сколько тратим, сказывается на весе.

По данным международной аналитической компании Nielsen Co, в 2008 году средний житель США просиживал перед телевизором в среднем 5 часов в сутки. Это – плюс компьютерные игры и увлечение Интернетом – считается одной из причин ожирения американцев. Для сравнения: средний россиянин проводит перед телевизором около 4 часов в день.

Выхода из этой ситуации два – либо уменьшить калорийность пищи (но тут легко лишить себя необходимого количества белка, витаминов и минеральных веществ),  либо увеличить энергетические затраты. Второе несложно: для этого даже необязательно записываться в спортзал – достаточно начать, например, каждый день ходить пешком.

Заедаем проблемы

Большинство современных людей, особенно жители больших городов, постоянно находятся в состоянии стресса. При этом ни для кого не секрет, что еда успокаивает, отвлекает, заставляет расслабиться – и это для человека в стрессе чуть ли не самый простой, дешевый и доступный вариант «скорой психологической помощи».

Заменить его, по сути, нечем – курильщики стресс «закуривают» (что тоже не лучший вариант), фанаты спортклубов избавляются от эмоционального напряжения на тренажерах и в бассейне, но большинство людей ищут спасения в холодильнике.

Психологи говорят, что привычка заедать эмоциональный дискомфорт формируется очень быстро, а избавиться от нее очень непросто – так же, как избежать в современном мире стрессов.

Мы вообще постоянно что-то жуем. Например, никто не считает чипсы, орешки, попкорн и тому подобное «баловство» едой. Сухарики в полдень, булочка перед обедом, печенье в полдник и орешки перед телевизором… В итоге возникает серьезный перебор с калориями, которые не расходуются (и даже не принимаются во внимание). Это, например, одна из основных причин ожирения у детей.

Любим фастфуд

Среднестатистический работающий человек, будь то москвич или житель Нью-Йорка, проводит у плиты намного меньше времени, чем старшее поколение его семьи: нет у него времени покупать-чистить-варить-тушить-запекать-мыть посуду – оно есть только на то, чтобы по дороге на работу забежать в киоск за хот-догом, а по дороге домой в супермаркет за пиццей или пельменями. Некогда ходить на обед, зато вокруг полно магазинов – можно купить булочку или готовый сэндвич и схомячить потом за пять минут.

Процент так называемой рафинированной пищи, богатой легкоусвояемыми (то есть простыми) углеводами и насыщенными жирами, в нашем меню намного превышает процент овощей, фруктов и зерновых продуктов, которые, по рекомендациям ВОЗ, должны быть его основой. Где 5 порций овощей в день? Где ежедневная тарелка каши или риса? Таким образом, питаемся мы в основном тем, что с большей вероятностью пополнит наши «закрома».

Не только едим, но и пьем сладкое

Эпидемию ожирения диетологи объясняют в том числе бешеной популярностью сладких газированных напитков. Суточная норма углеводов (то есть сахара) для обычного взрослого человека, не разгружающего вагоны, не занимающегося спортом и не худеющего, – примерно 300 г.

В стакане любого сахаросодержащего «жаждоутолителя» – в среднем 25–30 г углеводов.

Но если бы этот стакан был единственным за день, а  напиток – единственным источником углеводов! После первой порции газировки хочется еще и еще (неудивительно при таком-то количестве сахара), плюс сладкий кофе на завтрак, фруктовые соки на обед (мы почему-то свято верим в их исключительную важность), чай с сахаром на ужин, сладкие йогурты, фруктовые кефиры и даже молоко, и так далее. В общем, полная дольче вита.

Ожирение – заболевание обмена веществ, при котором в организме происходит избыточное накопление жировой ткани.

ричиной могут быть как генетические особенности, эндокринные нарушения и болезни органов пищеварения, так и слишком большая калорийность пищи на фоне низкой физической активности.

Жировая ткань в организме распределяется по двум типам – так называемому женскому («растут» ягодицы и бедра) и мужскому (жировые отложения в области груди и живота).

Вид ожирения, когда жир откладывается вокруг органов брюшной полости, называется висцеральным и считается самым опасным, его связывают с риском диабета и ишемической болезни сердца. О таком ожирении говорят, если окружность талии у мужчины превышает 102 см, у женщины – 88 см.

На данный момент каждый шестой житель планеты страдает избыточным весом или ожирением. Продолжительность жизни такого человека в среднем на

8 лет меньше, чем у того, у кого нет лишних килограммов.

Это объясняется связью ожирения с тремя видами заболеваний, которые во всем мире лидируют среди причин смертности – сердечно-сосудистыми, онкологическими (в частности раком груди, эндометрия, толстого кишечника и простаты) и сахарным диабетом. По данным Всемирной организации здравоохранения, больше 75 процентов детей с ожирением – жители стран со средним и низким уровнем жизни.

Лишний вес у ребенка – это не просто косметический дефект

Доктор медицинских наук Зайнудин Зайнудинов, главный врач Клиники НИИ питания РАМН, эксперт Лиги здоровья нации:

– Эпидемию ожирения мы наблюдаем как у взрослых, так и у детей. А дети с избыточным весом – это завтрашние взрослые с ожирением и массой сопутствующих заболеваний. Детское ожирение – это ведь не просто косметический дефект.

Это либо предпосылки к возникновению болезней – эндокринной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательноно аппарата, либо уже реальные проблемы.

Например, сахарный диабет 2-го типа, в основе которого как раз лежат и лишний вес, и неправильное питание.

Большое количество простых углеводов в пище приводит к формированию инсулинорезистентности и далее сахарного диабета 2-го типа.

Это совсем небезобидная болезнь, как думают многие, не просто повышенный уровень сахара.

Даже небольшое, но постоянное повышение сахара в крови приводит к постоянному повреждающему действию на все органы и ткани организма на клеточном уровне, оказывая разрушительное влияние на них.

Как определить свой индекс массы тела (ИМТ)

Расчет:

ИМТ, или индекс Кетле, был разработан еще в 1869 году и до сих пор считается международным критерием оценки массы тела, несмотря на критику. Чтобы его рассчитать, нужно вес (кг) разделить на квадрат роста (м2). Этот показатель применяется только для оценки веса взрослых людей, не подходит для пожилых, беременных женщин и спортсменов.

• Результаты:
• До 18,5 – дефицит массы тела
• 18,5 – 24,9 – нормальный вес
• 25,0 – 29,9 – предожирение
• 30,0 – 34,9 – ожирение I степени
• 35,0 – 39,9 – ожирение II степени
• от 40,0 и больше – ожирение III степени
• Читайте также об эффективной диете для похудения

Что делать, если у ребёнка лишний вес

Пухлые малыши, безусловно, умилительны. Особенно в виде ангелочков на картинах Микеланджело или Рафаэля. Но если речь идёт о реальной жизни, излишняя упитанность может стать проблемой.

Лайфхакер разобрался, где грань между «широкой костью» и лишним весом, который способен не только отяготить ребёнку отношения со сверстниками, но и придавить недетскими сложностями со здоровьем.

Как распознать лишний вес у ребёнка

Вроде бы всё просто. Существуют стандарты, связывающие рост и вес у детей определённого пола и возраста. Если ребёнок попадает в норматив — всё хорошо. Если его вес превышает норму, это говорит о той или иной степени ожирения.

В общих чертах разобраться с весом можно так:

• Вычисляем индекс массы тела (ИМТ): массу тела ребёнка в килограммах делим на квадрат роста в сантиметрах.
• Сверяем ИМТ с установленными Всемирной организацией здравоохранения нормативами.

Проверить вес можно и онлайн. Например, воспользовавшись одним из доступных калькуляторов ИМТ.

Однако при этом важно учитывать ряд нюансов. Переизбыток веса (относительно принятой возрастной нормы) может быть обусловлен отнюдь не ожирением, а просто крупными размерами тела ребёнка. Есть ещё такой фактор, как возрастное распределение жира. Оно индивидуально, и некоторые 6-летки могут сохранять пухлость, присущую 2-леткам, — это тоже нормально.

Оценить, к какой категории относится ребёнок и надо ли говорить о переизбытке веса, может только педиатр. Вот что сделает медик:

• Рассчитает индекс массы тела.
• Сравнит полученное значение с таблицами, где указаны нормативы для каждого возраста и пола.
• Просмотрит историю развития и роста ребёнка.
• Расспросит об истории семьи и телосложении вас и ваших предков.

Лишь получив эту информацию и осмотрев маленького пациента, педиатр вынесет вердикт: стоит ли беспокоиться о лишнем весе или же телосложение ребёнка, пусть даже он значительно опережает сверстников по весу, не внушает опасений.

Почему родители не замечают лишний вес у детей

К сожалению, детское ожирение — явление распространённое. По статистике ВОЗ, в 2016-м избыточным весом в той или иной мере страдали 41 миллион детей в возрасте до 5 лет и свыше 340 миллионов детей и подростков между 5 и 19 годами. Это значительные цифры. Так, в США от ожирения страдает каждый шестой ребёнок от 2 до 19 лет.

Казалось бы, назвал проблему — уже половину дела сделал. Но не в этом случае. Как показывает исследование, проведённое австралийскими учёными, многие родители попросту отказываются признавать, что у их детей есть избыточный вес. Лишь 23% мам и пап, у чьих малышей было диагностировано ожирение, сказали, что постараются помочь ребёнку сбросить лишние килограммы.

Больше половины родителей сообщили, что не собираются вмешиваться, а их не в меру пухлый крошка и так хорош.

Звучит красиво: родители любят и принимают своих детей любыми. Но, если разобраться в вопросе глубже, за этим принятием обнаружится банальный страх.

Дело в том, что общество возлагает ответственность за детское ожирение на родителей. И люди попросту боятся выглядеть в глазах других некомпетентными родителями.

Им проще сделать вид, что ожирения у ребёнка не существует, чем оправдываться и страдать от чувства вины.

Издание The New York Times посвятило данному феномену целую статью. Её автором стал доктор медицины Перри Класс (Perri Klass) — эксперт, занимающийся изучением пищевых расстройств поведения.

Он и его коллеги подчёркивают: далеко не всегда лишний вес у детей обусловлен некомпетентностью родителей. Зачастую дело в конкретных особенностях ребёнка, в том числе в его метаболизме и пищевых привычках.

Папы и мамы не всегда могут на это повлиять.

Испытывать чувство вины за это — деструктивный путь. Куда правильнее признать: «Да, у моего малыша есть лишний вес. Здесь нет виноватых. Нам просто надо вместе решать эту проблему».

Чем опасен переизбыток веса

Лишние килограммы — это не только эстетический недостаток. Они несут с собой целый ряд возможных осложнений. Вот лишь некоторые из них.

Диабет 2-го типа

Это хроническое заболевание связано со сбоем в переработке сахара (глюкозы). Ожирение и малоподвижный образ жизни — один из путей заработать данный неприятный недуг.

Метаболический синдром

Это сочетание физиологических проблем, которые увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и иных недугов, связанных с нарушениями обмена веществ. К ним относятся, в частности, повышенное кровяное давление и высокий уровень сахара в крови.

Высокий уровень холестерина

Холестерин создаёт бляшки в артериях, существенно ухудшая кровоток. Это может стать причиной сердечного приступа и инсультов.

Астма

Дети с лишним весом имеют повышенный риск развития астмы. Причина этого не совсем ясна, однако связь установлена однозначно.

Неалкогольная жировая болезнь печени

Так называется накопление жира в печени, которое чаще всего проходит бессимптомно. Впоследствии это может привести к циррозу.

Эмоциональные проблемы

Физическими расстройствами дело не ограничивается. Исследования однозначно показывают, что дети, страдающие лишним весом, чаще других подвергаются издевательствам со стороны сверстников. Кроме того, их преследуют чувство одиночества, беспокойство, депрессия, что плохо сказывается на качестве жизни.

Причины лишнего веса у детей

Учёные честно признают: современная наука не в полной мере понимает, чем же именно вызвано ожирение. Когда лишним весом страдают и родители, и дети, ситуация более-менее ясна. Тут можно выдвинуть целый ряд аргументированных предположений.

Например, что на общесемейный вес влияют нездоровые пищевые привычки: любовь к фастфуду и страсть заказывать пиццу к ужину. Или что в семье слишком мало внимания уделяется физической активности. Или причина кроется в неких наследственных факторах.

Но ведь бывает и иначе: у подтянутых, занимающихся спортом, предпочитающих здоровую пищу папы и мамы растёт не в меру пухленький ребёнок. Или ещё загадочнее: и папа, и мама, и даже младшие дети стройны, а старший ребёнок имеет лишние килограммы.

Признавая сложности с установлением чётких причин, которые вызывают ожирение, медики всё же выделяют несколько факторов, каждый из которых способен привести к переизбытку веса. Чаще всего они работают вместе.

Несбалансированная высококалорийная диета

Простыми словами — злоупотребление фастфудом и готовыми продуктами из супермаркетов. В зоне риска — конфеты, десерты, сладкие напитки, в том числе и фруктовые соки.

Недостаток двигательной активности

Здесь тоже всё предсказуемо: чем больше сидишь, тем меньше калорий тратишь. Нерастраченное оседает в виде лишних килограммов.

Психологические факторы

Стресс и скука увеличивают риск развития ожирения, поскольку вынуждают ребёнка «заедать» негативные переживания или «подслащивать» слишком серую жизнь калорийными продуктами.

Социально-экономические факторы

Если человеку не хватает денег, он, скорее всего, посчитает излишними траты на спортзал или покупку довольно дорогих овощей и фруктов, не задумываясь о последствиях для своих детей.

Зная причины, можно составить несложный план действий, который с большой вероятностью будет эффективен для борьбы с лишним весом. Вот он:

Постарайтесь не давать ребёнку сладкие напитки (лимонады, фруктовые соки). По возможности замените их водой, морсами или компотами с малым содержанием сахара.

Включите в семейный рацион как можно больше фруктов и овощей.

Заведите практику семейных завтраков, обедов и ужинов, ограничив спонтанные перекусы. За общим столом ребёнок съест меньше вредного, чем в одиночку где-нибудь за компьютером.

Скорректируйте размер порций для каждого члена семьи.

Во время еды выключайте телевизор и просите детей отложить смартфоны и планшеты. Лишние звуки заставляют нас неосознанно переедать.

Проследите, чтобы ваши дети занимались спортом или иными видами физической активности. Тренировки — прекрасный способ снизить уровень стресса, а заодно повысить самооценку.

Если у ребёнка есть проблемы с весом, хотя бы раз в год необходимо консультироваться с педиатром. Это позволит отслеживать ситуацию в динамике и не допускать ухудшений.